বিষয়বস্তু
জিলিয়ান মাইকেলস দ্বারা "ওজন কমানোর জন্য যোগ" - ক্লাসিক যোগব্যায়াম এবং ফিটনেসের সংমিশ্রণ। আপনি আপনার প্রিয় আসন বহন করবেন, তবে আরও জটিল পরিবর্তন যা আপনাকে ওজন কমাতে দেবে।
প্রোগ্রাম চালানো হলে, সঠিক ব্যায়াম অনুসরণ করতে ভুলবেন না। এখানে প্রধান জিনিস গতি নয়, কিন্তু গুণমান। জিলিয়ান মাইকেলসের সমস্ত সুপারিশ মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং সর্বাধিক প্রভাবের জন্য নির্দেশাবলী পরিষ্কারভাবে অনুসরণ করুন।
বাড়িতে workouts জন্য আমরা নিম্নলিখিত নিবন্ধটি দেখার সুপারিশ:
- ফিটনেস ব্রেসলেটগুলি সম্পর্কে: এটি কী এবং কীভাবে চয়ন করবেন
- ফ্ল্যাট পেটের জন্য সেরা 50 টি সেরা অনুশীলন
- পোপসাগর থেকে ওজন কমানোর জন্য কার্ডিও ওয়ার্কআউটের শীর্ষ ২০ টি ভিডিও
- শীর্ষস্থানীয় 20 সেরা মহিলা নিরাপদ দৌড়ানোর জন্য জুতা চালাচ্ছেন
- পুশ-ইউপিএস সম্পর্কে সমস্ত: বৈশিষ্ট্যগুলি + বিকল্পগুলি পুশআপ
- পেশী এবং টোনড শরীরের সুর করার জন্য শীর্ষ 20 টি অনুশীলন
- অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে শীর্ষ 20 অনুশীলন (ছবি)
- বাইরের উরুর জন্য শীর্ষ 30 টি অনুশীলন
ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম সম্পর্কে জিলিয়ান মাইকেলস
যোগ মেল্টডাউন ক্লাসিক যোগব্যায়ামের সমস্ত সুবিধা ধরে রাখে: নিয়মিত অনুশীলনের পরে আপনি প্রসারিত এবং নমনীয়তা উন্নত করবেন, সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস স্থাপন করতে সক্ষম হবেন এবং ভাল স্বাস্থ্য লাভ করবেন। তবে এর বাইরেও, আপনি ওজন হারাবেন, পেশী শক্ত করবেন এবং তাদের একটি ভাল স্বরে নেতৃত্ব দেবেন। যাইহোক, যোগব্যায়ামের এই পদ্ধতির কারণে ক্ষোভের সৃষ্টি হয়েছে। অনেকেই যোগব্যায়ামের জন্য বেশ অ্যাথলেটিক পদ্ধতির জন্য জিলিয়ান মাইকেলস এই প্রোগ্রামটির সমালোচনা করেছেন। সুতরাং আপনি যদি শাস্ত্রীয় যোগব্যায়ামের অনুরাগী হন এবং অপ্রয়োজনীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা পছন্দ না করেন তবে আপনাকে অন্য প্রোগ্রাম বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিন।
যোগ মেল্টডাউন দুটি স্তর নিয়ে গঠিত: সহজ এবং উন্নত। প্রতিটি ওয়ার্কআউট প্রায় আধা ঘন্টা স্থায়ী হয়। পাঠের জন্য, আপনার শুধুমাত্র একটি মাদুর প্রয়োজন হবে। একসাথে জিলিয়ান মাইকেলস ব্যায়াম দুই মেয়ে প্রদর্শন. একটি ব্যায়ামের একটি সহজ পরিবর্তন দেখায়, এবং অন্যটি জটিল। "ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম" নতুনদের উদ্দেশ্যে নয়, তবে আপনি যদি সাধারণ অনুশীলন করেন তবে প্রোগ্রামটি একটি শক্তি এবং নতুনদের হবে। আপনি নতুনদের জন্য জিলিয়ান মাইকেলস বাছাই এবং অন্যান্য প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
কতক্ষণ প্রোগ্রাম চালাতে হবে তার সুনির্দিষ্ট সুপারিশ, জিলিয়ান মাইকেলস করেন না। আপনি যদি শুধুমাত্র "ওজনের জন্য যোগব্যায়াম" করছেন, তাহলে প্রথম 10-14 দিন অনুসরণ করুন এবং তারপরে পরবর্তীতে যান। আপনি যদি তার বিদ্যমান ফিটনেস পরিকল্পনার পরিপূরক করতে চান তবে সপ্তাহে 1-2 বার যোগব্যায়াম করুন। এটি বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউটে অবদান রাখবে এবং পেশীগুলিকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
"ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম" এর সুবিধা:
- জিলিয়ান মাইকেলসের সাথে ক্লাসিক যোগব্যায়াম প্রোগ্রামের সমস্ত সুবিধার পাশাপাশি আপনি ওজন কমাতে এবং আপনার শরীরকে শক্ত করতে পারেন।
- ব্যায়াম আপনার প্রসারিত এবং নমনীয়তা উন্নত করবে, এবং পেশী থেকে উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করবে।
- জিলিয়ান মাইকেলসের সাথে যোগব্যায়াম আপনি ব্যবসায়িক ভ্রমণ এবং ভ্রমণগুলি সম্পাদন করতে পারেন। প্রশিক্ষণের জন্য আপনার শুধুমাত্র একটি মাদুর প্রয়োজন, এবং লাফ এবং শক্তি ব্যায়ামের অনুপস্থিতিতে প্রায় নিঃশব্দে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে।
- প্রশিক্ষণ একটি পরিমাপ গতিতে সম্পন্ন করা হয়, তাই যারা হৃদয়ের উপর উচ্চ চাপ এড়াতে তাদের জন্য একটি ভাল বিকল্প হবে।
- নিয়মিত যোগ মেল্টডাউন প্রোগ্রামটি করলে, আপনি আপনার সুসংগততা এবং ভারসাম্য উন্নত করবেন এবং নড়াচড়ায় দক্ষতা অর্জন করবেন।
- "ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম" সকালের ওয়ার্কআউটের জন্য উপযুক্ত। একদিকে, এটি একটি শান্ত গতিতে সঞ্চালিত হয়, তাই এটি খুব সকালেও পারফর্ম করতে পারে। অন্যদিকে, প্রোগ্রামটি ঘুম থেকে ওঠার পর শক্তি পাওয়ার জন্য যথেষ্ট চাপ দেয়।
- যোগব্যায়ামের সাহায্যে জিলিয়ান মাইকেলস আপনি সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শিখবেন।
- ক্লাসের পরে, আপনি নিজের সুস্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা দেন।
"ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম" এর অসুবিধা:
- জিলিয়ান মেকসের "ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম" শাস্ত্রীয় যোগা নয়। বরং, এটি এটির আরও শক্তিশালী সংস্করণ। যোগব্যায়ামের অনুসারীরা এই কর্মসূচির মূল্যায়ন করতে পারেন না, আমেরিকান কোচ।
- যোগ মেল্টডাউন শিথিল করার উদ্দেশ্যে নয়। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এটি একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম।
- ওজন কমানোর জন্য, এমনকি একটি ফিটনেস যোগব্যায়ামও যথেষ্ট কঠিন। প্রাথমিক ক্লাসের পাশাপাশি সপ্তাহে 1-2 বার প্রশিক্ষণের সুপারিশ করা হয়। ওয়ার্কআউট জিলিয়ান মাইকেলস দেখুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত কিছু চয়ন করুন।
জিলিয়ান মাইকেলসের "ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম" যারা যোগব্যায়াম এবং ফিটনেসের নিখুঁত সমন্বয় চাইছেন তাদের কাছে আবেদন করবে। যাইহোক, প্রোগ্রামটি সম্ভবত যোগব্যায়াম এবং ক্লাসিক ফিটনেস অনুরাগীদের জন্য উপযুক্ত নয়।
আরো দেখুন:
- ওয়ার্কআউট জিলিয়ান মাইকেলস: কোথা থেকে শুরু করবেন
- একটি সুবিধাজনক সারসংক্ষেপ টেবিলে সব workouts জিলিয়ান Michaels