বিষয়বস্তু
বছরের পর বছর ধরে, আমাদের শরীর অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় - এটি পরে যায়, বয়স হয় এবং বিবর্ণ হয়। এই প্রক্রিয়াটি একেবারে প্রাকৃতিক এবং প্রতিটি জৈবিক প্রজাতির মধ্যে সনাক্ত করা যেতে পারে, তাই আমরা এটি প্রতিরোধ করতে পারি না। যাইহোক, আমাদের খাদ্য, জীবনধারা এবং চিন্তাভাবনা দিয়ে বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করা বা ধীর করা আমাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। অবশ্যই, অনেক মহিলা অকাল বার্ধক্য, সেইসাথে চাপযুক্ত কাজ এবং খারাপ মেকআপের জন্য "খারাপ জিন" কে দায়ী করে। কিন্তু মন্দের শিকড় অবশ্যই অনেক গভীরে অনুসন্ধান করতে হবে, অর্থাৎ শরীরের মধ্যে প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার মধ্যে।
নীচে আমরা মহিলাদের 10টি খারাপ অভ্যাস দেখি যা বার্ধক্য নিয়ে আসে এবং আমাদের শরীরকে ক্লান্ত করে দেয়।
10 স্ক্রাব ব্যবহার
বিশ্বস্ত মহিলারা উজ্জ্বল বিজ্ঞাপনে বিশ্বাস করেন এবং নিয়মিত একটি ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম স্ক্রাব দিয়ে তাদের ত্বক পরিষ্কার করেন। এটির অপব্যবহার সপ্তাহে একাধিকবার ত্বকের উপরের স্তরের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায় - এপিডার্মিস, যা এর প্রতিরক্ষামূলক এবং গোপনীয় কার্যকারিতা লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে। ফলস্বরূপ, ত্বক অত্যধিক চর্বি তৈরি করে, আঁটসাঁট করে এবং ট্যান অমসৃণ হয়। যদি এটির ক্ষুদ্রতম ক্ষতি বা ফুসকুড়ি থাকে, তবে এই জাতীয় "স্ক্র্যাচিং" সংক্রমণের বিস্তারের দিকে নিয়ে যায়, নতুন ফোকির উত্থান ঘটে। একই ফলের খোসার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যার অপব্যবহার একটি গুরুতর রাসায়নিক পোড়ার কারণ হতে পারে এবং যদি সঠিকভাবে নিরাময় না করা হয় তবে এটি একটি দাগ রেখে যেতে পারে। যত্নের জন্য, মাঝারি বা কম ঘর্ষণ সহ একটি মৃদু স্ক্রাব চয়ন করুন। এটি আলতোভাবে স্ট্র্যাটাম কর্নিয়ামকে এক্সফোলিয়েট করা উচিত, এবং সুস্থ টিস্যুকে আঘাত করবে না।
9. খেলাধুলা উপেক্ষা করা
বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনেক মহিলা খেলাধুলা ছেড়ে দেয়, বিভিন্ন ম্যাসেজ, লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ এবং প্লাজমোলিফটিং এর উপর ঝুঁকে পড়ে। এই সমস্ত পদ্ধতি অবশ্যই কার্যকর, তবে তারা স্থানীয়ভাবে টিস্যুর নির্দিষ্ট স্তরগুলিতে কাজ করে, যখন খেলাধুলা আপনাকে পেশী এবং লিগামেন্ট, জয়েন্ট, পেশীবহুল সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে দেয় এবং অনেক অভ্যন্তরীণ সিস্টেমে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে দেয় (পেলভিক এলাকা সহ, যা গুরুত্বপূর্ণ)। মেনোপজ সহ)। অবশ্যই, 40 বছর বয়সে, 20 বছর বয়সে স্বাস্থ্য আর থাকে না, চিমটি করা, ক্লিক করা, লবণের জমা হওয়া এবং বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি লক্ষ্য করা যায়, বিশেষ করে যদি আপনি সারাজীবন শারীরিক শিক্ষাকে উপেক্ষা করেন। যাইহোক, ভারী ডাম্বেল সহ সিঁড়িতে লাফ দেওয়া এবং কার্ডিওতে দম বন্ধ করা মোটেই প্রয়োজনীয় নয়। আপনি Pilates এবং যোগব্যায়ামের সাহায্যে একটি পাতলা এবং অ্যাথলেটিক ফিগার বজায় রাখতে পারেন - শান্ত অনুশীলন যা আপনাকে পেশীগুলিকে ভালভাবে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে, শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে দেয়। দীর্ঘ হাঁটা, নাচ, সৈকত খেলা এবং জলের অ্যারোবিকসও কার্যকর।
8. ঘুমের অভাব
সোমনোলজিস্টরা গড় ব্যক্তিকে বোঝাতে ক্লান্ত যে শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য কমপক্ষে 7 ঘন্টা ভাল ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের অভাব শক্তির ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে, যার বিরুদ্ধে আমরা সকালের কফি এবং মিষ্টি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের আকারে অস্বাস্থ্যকর ক্ষতিপূরণ শুরু করি। অন্যথায়, আমরা কেবল শক্তি ছাড়াই ভেঙে পড়ব। রাতের ঘুমের সময়, মেলাটোনিন তৈরি হয়, এমন একটি পদার্থ যা বার্ধক্য রোধ করে। পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে, আমরা এর সংশ্লেষণকে অবরুদ্ধ করি এবং এমনকি দুর্বলতা, পেশীর দৃঢ়তা এবং একটি দুঃখজনক চেহারা পেতে পারি: ফ্যাকাশে ত্বক, চোখের নীচে বৃত্ত, চোখে চকচকে অভাব। অতিরিক্ত ওজন এবং শুকিয়ে যাওয়া ত্বক জেট ল্যাগের ফলাফল, কারণ সিস্টেমগুলির বিশ্রাম এবং পুনরুত্পাদন করার সময় নেই।
7. অল্প কিছু শাকসবজি এবং ফল
প্রাপ্তবয়স্করা ক্রমবর্ধমান ভারী সাইড ডিশ এবং মাংস, শক্তিশালী ঝোল সহ স্যুপ, স্যান্ডউইচ, পেস্ট্রি এবং দ্রুত স্ন্যাকস পছন্দ করে। হয় সময় এবং অর্থের অভাবের কারণে, অথবা পরিমিত গ্যাস্ট্রোনমিক গুণাবলীর কারণে, উদ্ভিদের খাবারগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যাচ্ছে। কিছু প্রতিবেদন অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার 80% পর্যন্ত কম খাদ্যতালিকায় ফাইবার, উদ্ভিজ্জ চর্বি এবং প্রোটিন পায় যা ফল, বেরি, শাকসবজি এবং বাদাম সরবরাহ করতে পারে। তবে তাদের সংমিশ্রণে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে সরিয়ে দেয়, আমাদের ত্বকের টিস্যু সহ অভ্যন্তরীণ কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে।
6. গ্রিন টি পান না
জাপানি মহিলারা তাদের সুন্দর ফিগার এবং পুতুলের মতো তরুণ মুখটি দীর্ঘকাল ধরে ধরে রাখে কারণ দেশে চা সংস্কৃতি রয়েছে। তারা প্রাকৃতিক সবুজ পাতা এবং উদ্ভিদের ফুল, ফলের টুকরো, নিম্ন-গ্রেডের ঘাসযুক্ত ধূলিকণাযুক্ত আধুনিক স্বাদযুক্ত টি ব্যাগের বিপরীতে তৈরি করে। প্রাকৃতিক সবুজ চায়ের মধ্যে রয়েছে কাহেটিন, ট্যানিন, ক্যাফিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আপনাকে বিষাক্ত পদার্থ, র্যাডিকেল, ভারী ধাতুর লবণ এবং বিষাক্ত পদার্থের শরীরকে ভালভাবে পরিষ্কার করতে দেয়। একটি প্রাকৃতিক পানীয়ের নিয়মিত ব্যবহার অতিরিক্ত ওজন হ্রাস, শক্তি এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ পুনর্জীবন নিশ্চিত করে।
5. অনেক সাহারা
এর সাথে শিল্প দানাদার চিনি এবং মিষ্টান্ন মিষ্টির অপব্যবহার শরীরের অতিরিক্ত ওজন, দাঁতের অবনতি এবং ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। বাহ্যিকভাবে, এটি নিজেকে কয়েকটা অতিরিক্ত বছর হিসাবে প্রকাশ করতে পারে। চিনির ব্যবহারের পটভূমিতে, গ্লাইকেশন বিকাশ হয় - গ্লুকোজ ত্বকে কোলাজেনের সাথে একত্রিত হয় এবং এটিকে নিরপেক্ষ করে, যা ফোলাভাব, চোখের নীচে বৃত্ত, বলির সংখ্যা বৃদ্ধি, ছিদ্রগুলি বৃদ্ধি এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। রক্তে শর্করার বৃদ্ধি শুধুমাত্র ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নয়, বয়স-সম্পর্কিত শুষ্ক ত্বকের পটভূমির বিরুদ্ধে ডার্মাটাইটিস এবং ব্রণের প্রদাহও।
4. একটু জল
কিন্তু তরল গ্রহণ, বিপরীতভাবে, বৃদ্ধি করা আবশ্যক। আমরা স্বাস্থ্যকর জল সম্পর্কে কথা বলছি - প্রত্যেক মহিলার দৈনিক প্রায় 5 গ্লাস পান করা প্রয়োজন। ডিহাইড্রেশন পুনর্জন্ম এবং বিপাক, কোষ পুনর্নবীকরণ এবং ছোটদের সাথে প্রতিস্থাপনকে ধীর করে দেয়, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তিকে চেহারায় বয়স্ক দেখায়। এছাড়াও, জলের অভাব ত্বকের শুষ্কতার দিকে পরিচালিত করে, এর টার্গর হ্রাস পায়, যার ফলস্বরূপ এটি ঝুলে যায় এবং বয়সের বলিরেখা দেখা দেয়। একটি সুস্পষ্ট জায়গায় জলের একটি ক্যারাফে রাখুন এবং প্রতিবার পাশ দিয়ে যাওয়ার সময় এক গ্লাস পান করুন। এটি টক্সিন এবং বিষের শরীরকে পরিষ্কার করবে, এপিডার্মিসের প্রাকৃতিক আভা এবং স্বন পুনরুদ্ধার করবে।
3. অ্যালকোহল অপব্যবহার
এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে অ্যালকোহল শুষ্ক কোষগুলিকে গ্রহণ করে এবং এটি পুনর্জন্ম এবং অকাল বার্ধক্য বন্ধ করে দেয়। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা কমিয়ে দেয় যা টিস্যু বিপাক প্রদান করে এবং ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে। ফলস্বরূপ, কোলাজেন সংশ্লেষণ ধীর হয়ে যায় এবং ত্বকে বলিরেখা, ভাঁজ এবং গুরুতর ফোলাভাব দেখা দেয়। প্রথমত, ফ্যাকাশে এবং ক্লান্ত ত্বকের স্বরের অভাবের লক্ষণগুলি বয়স দেখাতে শুরু করে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহারের পটভূমির বিরুদ্ধে, এপিডার্মিসের রোগগুলিও দেখা দেয়: রোসেসিয়া, ব্রণ, ব্রণ, ডার্মাটাইটিস ইত্যাদি।
2. অনেক কফি
এই পানীয়টি অ্যালকোহলের চেয়ে ভাল, তবে রক্তনালী এবং ত্বকের অবস্থার উপরও প্রভাব ফেলে। বিজ্ঞানীরা অবশ্য তর্ক করছেন ক্যাফিন আমাদের কোষের আয়ু বাড়ায় নাকি ছোট করে। একটি দরকারী ডোজ হল 1 ছোট কাপ না শক্তিশালী প্রাকৃতিক কফি স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং ফ্লেভার ছাড়া (3 এর মধ্যে 1 না)। এবং অপব্যবহারের ফলে অকাল বার্ধক্য, ডিহাইড্রেশন, ত্বক ও চুলের অবনতি, ঝুলে যাওয়া এবং বলিরেখা দেখা দেয়। হ্যাঁ, এবং এনামেলটি পরে যায়, একটি কুশ্রী হলুদ আভা অর্জন করে।
1. ভাজা খাবারের অত্যধিক ব্যবহার
শিল্প উদ্ভিজ্জ তেল, ভাজা মাংস এবং একটি "ভূত্বক" সহ অন্যান্য পণ্য শরীরের স্ল্যাগিংয়ের দিকে পরিচালিত করে, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, যা টিস্যুতে রক্ত প্রবাহকে কঠিন করে তোলে। অস্বাস্থ্যকর খাবার বদহজম এবং শোষণের দিকে পরিচালিত করে, বিপাকের মন্থরতা, যা চেহারায় প্রতিফলিত হয় এবং বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে। এছাড়াও, ভাজার প্রতি আবেগ একজন ব্যক্তির মনোযোগকে স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে সরিয়ে দেয় যেমন শাকসবজি এবং ফল, গোটা শস্য, দুধ, যা খাদ্যের ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে। আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং ভাজা খাবারে কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে না।
মনে রাখবেন যে ব্যয়বহুল ত্বকের যত্নের পদ্ধতি এবং "পুনরুজ্জীবিত" প্রসাধনীগুলি শুধুমাত্র দৃশ্যত সমস্যার সমাধান করে। তাদের ব্যবহার বন্ধ করা মূল্যবান - এবং বার্ধক্য আবার তার দুঃখের "রঙে" ফিরে আসবে। ত্বক, musculoskeletal সিস্টেম, কঙ্কাল এবং পেশীর অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে, শুধুমাত্র আপনার জীবনধারা, নিয়ম, খাদ্য এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার উপর কাজ করুন।