আপনার টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর 10 টি প্রাকৃতিক সমাধান

টেস্টোস্টেরন পুরুষত্বের জন্য দায়ী একটি হরমোন। এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যেই রয়েছে, কিন্তু খুব ভিন্ন পরিমাণে।

পুরুষদের মধ্যে, টেস্টিস হল যৌনাঙ্গ গ্রন্থি যা এটি তৈরি করে। চুলের বিকাশ, গভীর কণ্ঠ এবং পেশীবহুলতা টেস্টোস্টেরনের উপস্থিতিকে ন্যায্যতা দেয়।

এই হরমোন এইভাবে নারী ও পুরুষের মধ্যে পার্থক্য সৃষ্টি করে। হরমোনজনিত ব্যাধি বা এমনকি যৌন গ্রন্থির কর্মহীনতা পুরুষদের মধ্যে এর মাত্রা কমাতে পারে।

আপনার টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য এখানে 10 টি প্রাকৃতিক সমাধান রয়েছে।

ওজন হারানো

অতিরিক্ত ওজনের পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমতে থাকে। মোটা মানুষের চর্বিতে আরো অ্যারোমাটেজ থাকে, একটি এনজাইম যা টেস্টোস্টেরনকে ইস্ট্রোজেনে রূপান্তর করে।

একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন এইভাবে হরমোনের ভারসাম্য ফিরে পেতে সাহায্য করে।

শারীরিক ব্যায়ামের সময়, প্রচুর পরিমাণে পেশী ব্যায়াম করুন। শুয়ে থাকা বা বসে থাকা বা বাঁকানোর সময় ওজন তোলা আরও কার্যকর।

পর্যাপ্ত জিংক পান

জিঙ্কের অভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায়। যেহেতু দস্তা একটি খনিজ, আপনি এটি অর্ধ-কাঁচা খাবারে খুঁজে পেতে পারেন।

তাই খেয়াল রাখুন যেন আপনি আপনার খাবার বেশি রান্না না করেন।

জিঙ্ক একটি টেস্টোস্টেরন বুস্টার। একটি কার্যকর সমাধান হল নিয়মিত ঝিনুক খাওয়া।

এছাড়া মাংস, প্রোটিন সমৃদ্ধ মাছ বা দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারেন।

টেস্টোস্টেরন (1) বৃদ্ধির জন্য নিয়মিত খাওয়ার খাবারের তালিকা এখানে:

• গ্রেনেড
• ঝিনুক
• ক্রুসীফেরাস সবজি
• নারিকেল
• রসুন
• শাক
• টুনা
• ডিমের কুসুম
• কুমড়ো বীজ
• মাশরুম
• পেঁয়াজ

  যথেষ্ট ঘুম

7 থেকে 8 ঘন্টার কম ঘুম আপনার সার্কাডিয়ান রিদম নষ্ট করে।

রাতে ভালো ঘুমের পর সকালে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সর্বোচ্চ। তাই যদি আপনি রাত 2 টায় পর্নোগ্রাফিক সাইট সার্ফ করছেন, তাহলে অবাক হবেন না যে আপনার লিবিডো কমে যাচ্ছে।

ঘুম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমতে বাধা দেয়। হরমোনের বিঘ্নও কম ঘুমের ফল।

যখন আপনি দিনে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমান, তখন আপনার শরীরে টেস্টোস্টেরন তৈরির জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে।

শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 10 থেকে 15% হ্রাস পুরুষদের মধ্যে রেকর্ড করা হয় যারা এক সপ্তাহের জন্য প্রতি রাতে 5 ঘন্টার কম ঘুমায়।

ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি আপনার ঘুমের মানের জন্য হুমকি। ঘুমানোর আগে এগুলি বন্ধ করা ভাল।

এছাড়াও গরম ঝরনা এড়িয়ে চলুন; তারা ঘুমিয়ে পড়াও প্রচার করে।

 অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন থেকে মুক্তি পান

অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন ফ্যাটি টিস্যু লাভকে উৎসাহিত করে যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। কাঁচা সবজি খান। তারা "diindolylmethane" বা ইস্ট্রোজেন-স্ক্যাভেনজিং DIM এর একটি বড় রিজার্ভ গঠন করে।

শরীরের টক্সিন অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন উৎপাদনের কারণ। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনাকে আপনার শরীরকে জৈবিকভাবে বিশুদ্ধ করতে সাহায্য করে।

বাঁধাকপি এবং পালং শাক এই পুরুষ হরমোনের উৎপাদনকে IC3 বা indole-3-carbinol এর মাধ্যমে উৎসাহিত করে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রকফেলার ইউনিভার্সিটি হাসপাতালে পরিচালিত সমীক্ষা অনুসারে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা 50% হ্রাস পুরুষদের মধ্যে দেখা গেছে যারা 500 মিলিগ্রাম IC3 7 দিনের জন্য (2) গ্রহণ করেছিলেন।   

Xenoestrogens এবং অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেন এড়িয়ে চলুন

Xenoestrogens টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তারা কীটনাশক এবং প্লাস্টিকের বস্তুতে কেন্দ্রীভূত।

Xenoestrogens এড়ানো নিচে আসে:

•  শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার আগে ধুয়ে নিন,
•  কাচের পাত্রে ব্যবহার করুন,
• প্যারাবেনযুক্ত সুগন্ধি নিষিদ্ধ করুন,
•  আপনার খাবার থেকে প্লাস্টিকে সংরক্ষিত পণ্য নিষিদ্ধ করুন,
•  জৈব পণ্য ব্যবহার করুন।

কসমেটিক পণ্যগুলিতে থাকা অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনগুলির মধ্যে Phthalates এবং parabens অন্যতম। এগুলি এড়ানোর জন্য অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী।

স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন

স্ট্রেস কর্টিসোল নিasesসরণ করে, একটি হরমোন যা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে বাধা দেয়। এটি চর্বি গঠনের জন্যও দায়ী।

যখন একজন ব্যক্তি চাপে থাকে, তখন তারা অ্যারোমাটেজ এবং 5-আলফা-রিডাকটেজ উৎপন্ন করে। কর্টিসোল এবং টেস্টোস্টেরনের সহাবস্থান পৃথক আচরণ যেমন আগ্রাসন এবং অ্যান্টিপ্যাথিকে প্রভাবিত করে।

প্রতিদিন 10 থেকে 15 মিনিট বিশ্রাম নিন এবং আপনার হরমোন সিস্টেমকে ভারসাম্য ফিরে পেতে সহায়তা করুন।

নির্দিষ্ট শারীরিক ব্যায়াম করুন

দীর্ঘ অনুশীলনের ক্ষতির জন্য দুর্দান্ত স্বল্পমেয়াদী প্রচেষ্টা

যৌগিক ব্যায়ামগুলি আপনাকে আরও ভাল প্রশিক্ষণের জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনি ধারাবাহিকভাবে পাওয়ার ক্লিনস, ডেডলিফ্টস, স্কোয়াটস, বেঞ্চ প্রেস, ডিপস, চিন-আপস করতে পারেন। প্রতি সেট 3 থেকে 4 টি পুনরাবৃত্তি করার জন্য এটি যথেষ্ট।

2 ঘন্টা ব্যায়াম (3) এর ক্ষতির জন্য কঠোর পরিশ্রম এবং সংক্ষিপ্ত আধ ঘন্টা প্রতিরোধের অনুশীলনগুলিতে জোর দিন।

এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে আরও টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে, পেশী তৈরি করতে এবং আপনার বিপাককে গতিশীল করতে সহায়তা করে।

কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় বলা হয়েছে, প্রতি সপ্তাহে km০ কিলোমিটারের বেশি দৌড়কারীদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকে।

30 সেকেন্ডের তীব্র কার্যকলাপ এবং 90 সেকেন্ডের কুল-ডাউন ব্যায়ামের নীতি কার্যকর। ভাল ফলাফল পেতে এই খেলা 7 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত; এছাড়া, এটি মাত্র 20 মিনিট সময় নেয়।  

এন্ডুরেন্স রেসিং এই হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এই সত্যটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণার দ্বারা প্রমাণিত হয় যার পরে খুব ঘন ঘন প্রশিক্ষণ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা প্রায় 40%পর্যন্ত নেমে আসতে পারে।

তাই অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের সাথে যুক্ত কর্টিসলের অতিরিক্ত উৎপাদন এড়ানোর জন্য বিশ্রামের সময়ের ব্যবধানের পরিকল্পনা করুন।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দুটি প্রধান সুবিধা রয়েছে: টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করা এবং অতিরিক্ত ওজন প্রতিরোধ করা। একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের ব্যবহার আপনাকে এই লক্ষ্যগুলি দ্রুত অর্জনে সহায়তা করবে।

কার্ডিও প্রশিক্ষণ

কার্ডিও ব্যায়াম যেমন দৌড়, হাঁটা, অ্যারোবিক্স এবং সাঁতার আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি চর্বি পোড়াতে কার্যকর এবং তাই ওজন হ্রাস করে। কার্ডিও প্রশিক্ষণ আপনার মানসিক চাপ দূর করতেও সাহায্য করে।

আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিছু পরিবর্তন আনুন লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নিয়ে অথবা কাজের জায়গায় গাড়ি চালানোর পরিবর্তে সাইকেল চালিয়ে। এই ছোট প্রচেষ্টাগুলি আপনার টেস্টোস্টেরনের স্তরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

প্রাকৃতিক গাছপালা ব্যবহার করুন

 ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস

ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস একটি উদ্ভিদ যা ফ্লেভোনয়েড, স্টেরয়েড হরমোন, গ্লুকোসাইড, স্যাপোনিন, ফাইটোস্টেরল এবং বিটা-সিটোস্টেরল ধারণ করে।

এই সক্রিয় উপাদানগুলি লুটেইনিক হরমোন বা এলএইচ এর নিtionসরণে কাজ করে যা অণ্ডকোষের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে।

Tribulus terrestris এছাড়াও testes মধ্যে Sertolli কোষে follicular হরমোন FSH এর কার্যক্রম প্রচার করে। টেডোস্টেরন উৎপন্নকারী লেডিগ কোষ এই প্রাকৃতিক প্রতিকার গ্রহণের মাধ্যমে উদ্দীপিত হয়।

ক্রীড়াবিদ এবং বডিবিল্ডারদের মধ্যে, Tribulus terrestris তাদের চর্বি ভর হ্রাস করে এবং তাদের টেস্টোস্টেরন স্তরের পাশাপাশি তাদের পেশী ভর বৃদ্ধি করে।

আপনার ফলের রস বা দইতে আপনি ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস পাউডার যোগ করতে পারেন এবং তারপর ডোজের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন 1 গ্রাম থেকে 1,5 গ্রাম ব্যবহার করতে পারেন।

Yohimbe ছাল

আফ্রিকার এই উদ্ভিদের ছাল শরীরকে টেস্টোস্টেরন এবং অক্সিজেন দেয়। এর ব্যবহার হার্টের সমস্যা এবং বিষণ্নতা দূর করে।

আপনি প্রতি কাপ এক চা চামচ হারে 3 মিনিটের জন্য Yohimbe এর ছালের ডিকোশন তৈরি করতে পারেন এবং তারপর 10 মিনিটের জন্য একটি আধান তৈরি করতে পারেন। ফলাফলটি ফিল্টার করে তারপর 2 কাপ / দিন হারে পান করতে হবে।

উত্সাহে টগবগ

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে ওটসের উপকারিতা ২০১২ সাল থেকে যাচাই করা হয়েছে। এই উচ্চ ফাইবার সিরিয়ালে অ্যাভেনাকোসাইড রয়েছে যা যৌন হরমোনের রক্তকণিকা হ্রাসের ক্ষতিকর প্রভাবকে হ্রাস করে।

এই প্রক্রিয়াটি অণ্ডকোষকে প্রচুর পরিমাণে টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সাহায্য করে।

 ম্যাকার মূল

আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে চেষ্টা করুন লা রেসিন দে লা মাকা। এটি লিবিডোকে উদ্দীপিত করে এবং প্রজনন ব্যবস্থার স্বাস্থ্যের উপর কার্যকরভাবে কাজ করে।

ম্যাকার রুট পাউডার আকারে পাওয়া যায়। এটি 450 মিলিগ্রামের অংশে দিনে 3 বার গ্রহণ করা হয়।

Sarsaparilla

এই উদ্ভিদ পেশী ভর লাভের জন্য ব্যবহৃত প্রাকৃতিক স্টেরয়েডগুলির মধ্যে একটি; যা তাই অ্যাডিপোজ শরীরকে নির্মূল করে।

এটি টাকের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং যৌন কর্মক্ষমতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। প্রস্তুতি টিংচার উপর ভিত্তি করে এবং ডোজ প্রতিদিন 3ml x 3 হয়।

সার্জারির বাদাম

বাদামে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের উচ্চ উপাদান, মানুষের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের উচ্চ মাত্রার উপাদান।

এছাড়াও আপনার অণ্ডকোষ দ্বারা টেস্টোস্টেরনের নিtionসরণকে উৎসাহিত করতে তিল এবং চিনাবাদাম ব্যবহার করে দেখুন।

ভিটামিন

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি এর ব্যবহার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ভালো রাখতে সাহায্য করে। সূর্যের জন্য এটি আপনার জন্য প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

আপনার শরীরের প্রতিদিন গড়ে 15 µg ভিটামিন ডি প্রয়োজন। কড লিভার অয়েল এই পদার্থের এক নম্বর সম্পদ। 100 গ্রাম কড লিভার অয়েলে 250 µg ভিটামিন ডি থাকে।  

ভিটামিন সি

অ্যাসকরবিক এসিড বা ভিটামিন সি কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে মানসিক চাপ কমায়। এই যৌগের দৈনিক গ্রহণ আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করবে।

এটি আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে অ্যারোমাটেজ কমিয়ে কাজ করে - টেস্টোস্টেরনকে ইস্ট্রোজেনে রূপান্তর করে।

ভিটামিন সি সবচেয়ে বেশি ঘন হয় কালো কারেন্টস, পার্সলে এবং কাঁচা লাল মরিচে।

ভিটামিন এ এবং ই

এই ভিটামিন ক্লাসগুলি এন্ড্রোজেন উত্পাদন এবং অণ্ডকোষের সঠিক ক্রিয়াকলাপের পক্ষে অনুকূল।

কড লিভারের তেল ভিটামিন এ বা রেটিনল কন্টেন্টের ক্ষেত্রে ভেড়ার মাংস, শুয়োরের মাংস এবং হাঁস -মুরগির লিভারের আগে।

আপনি গমের জীবাণু তেল, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, বা হ্যাজেলনাট থেকে আপনার শরীরকে ভিটামিন ই সরবরাহ করতে পারেন।

  আপনার অণ্ডকোষকে অতিরিক্ত গরম করা থেকে বিরত থাকুন

উচ্চ তাপমাত্রায় তাদের এক্সপোজার এড়িয়ে টেস্টদের সর্বোত্তম অবস্থা প্রদান করুন। যখন এই বাদামগুলি অতিরিক্ত উত্তপ্ত হয়, তখন টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস পায়।

টাইট প্যান্ট এবং অন্তর্বাস তাই এই শুক্রাণু এবং টেস্টোস্টেরন জেনারেটরগুলিতে 35 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের কম তাপমাত্রা সরবরাহ করতে এড়ানো উচিত।

গরম গোসল করাও এই গ্রন্থির কাজকে বাধাগ্রস্ত করে।

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

অ্যালকোহল নাটকীয়ভাবে শরীরে জিঙ্কের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এটি লিভার দ্বারা ইস্ট্রোজেন নির্মূলকে জটিল করে তোলে এবং কর্টিসল উৎপাদনকে উৎসাহিত করে। এই সমস্ত অবস্থা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের জন্য ভাল লক্ষণ নয়।

বিয়ার পান করা মহিলা হরমোন পান করার মতো কারণ হপগুলি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ইস্ট্রোজেন দিয়ে তৈরি।

টেস্টোস্টেরনের উপর এই পানীয়ের প্রভাব দুই বা তিনটি পানীয়ের পরে থামিয়ে সহনীয়। তাই ভদ্রলোক, আপনাকে সতর্ক করা হয়েছে।

বাড়িতে চেষ্টা করার জন্য ছোট রেসিপি

ঝিনুকের সাথে শুকনো মটরশুটি

আপনার প্রয়োজন হবে:

• 12 ঝিনুক, আগে পরিষ্কার
• 1 কাপ শুকনো মটরশুটি
• 2 রসুনের রসুন
• আদার 1 আঙুল
• ½ চা চামচ মরিচ
• Salt চামচ লবণ salt
• 3 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল বা চিনাবাদাম তেল
• মটরশুটি

প্রস্তুতি

মটরশুটি পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং সুস্বাদুও। যাইহোক, এই সত্য যে বাড়িতে তৈরি মটরশুটি প্রায়ই ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে এবং গ্যাস এই খাবারের নিয়মিত ব্যবহারের বিরুদ্ধে কাজ করে, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।

ফুসকুড়ি এবং গ্যাস এড়াতে আমি কীভাবে আমার মটরশুটি প্রস্তুত করি তা এখানে।

আপনার মটরশুটি রাতারাতি বা কমপক্ষে 8 ঘন্টা একটি পাত্রে ভিজিয়ে রাখা উচিত। এক কাপ শিমের জন্য, 3 কাপ জল ব্যবহার করুন কারণ শিম প্রচুর পানি শোষণ করে।

আপনার মটরশুটি ভিজানোর পরে, ভেজানো জলে andেলে কলের নিচে আপনার মটরশুটি ধুয়ে ফেলুন। তাদের 45-70 মিনিট রান্না করুন যাতে মটরশুটি ভালভাবে নরম হয়।

রান্নার জন্য যে পানি ব্যবহার করা হয়েছিল তা Pেলে দিন কারণ এই পানি ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপানোর উৎস।

মটরশুটি ধুয়ে ফেলুন, সেগুলি নিষ্কাশন করুন এবং সেগুলি সরিয়ে রাখুন। আপনি আরও মটরশুটি রান্না করতে পারেন এবং অন্যান্য রেসিপিগুলির জন্য বাকিগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন।

এটি আপনাকে প্রতিবার এই দীর্ঘ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে বাধা দেবে, যা যদিও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

একটি প্যানে আপনার পেঁয়াজ, কুচি করা আদা, রসুন এবং মটরশুটি বাদামী করে নিন। সামান্য লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। কম বা মাঝারি আঁচে 5 মিনিট পরে আপনার রান্নায় আধা গ্লাস জল যোগ করুন।

2 থেকে 3 মিনিট সিদ্ধ করুন তারপর আপনার ঝিনুক যোগ করুন। 5-10 মিনিটের জন্য রান্না বন্ধ করুন, ঝিনুক রান্না করার সময়। মশলা সামঞ্জস্য করুন এবং তাপ বন্ধ করুন।

থালায় আরও স্বাদ যোগ করার জন্য আমি একটু সস দিয়ে মটরশুটি প্রস্তুত করি।

কিছু লোক পানির পরিবর্তে একটু লিকার বা ঝোল যোগ করে। এটা আপনার স্বাদ কুঁড়ি উপর নির্ভর করে। আমি শুধু এখানে একটি স্বাস্থ্যকর, তাই বেশ স্বাভাবিক, রেসিপি সম্পর্কে ধারণা দিতে চাই।

পুষ্টির মান

মটরশুটি সিলিকন সমৃদ্ধ, একটি ট্রেস উপাদান। এগুলি কুপার, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, ফসফরাস, আয়রন, জিংকের মতো আরও কয়েকটি খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ।

এগুলি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও সমৃদ্ধ। শিমের সক্রিয় বৈশিষ্ট্যগুলি হরমোনের উপর কাজ করে প্রাথমিকভাবে টেসটোসটেরনকে আরো টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে উদ্দীপিত করতে।

মহিলাদের ক্ষেত্রে, বেশ কিছু গবেষণায় মেনোপজের দেরিতে মটরশুটি খাওয়ার প্রভাব নিশ্চিত করা হয়েছে।

মেনোপজের অপ্রীতিকর প্রভাব কমাতে তারা এই পর্যায়ে মহিলাকে সমর্থন করে।

আদা প্রধানত পুরুষ হরমোনের উপরও কাজ করে। মনে রাখবেন আদা একটি কামোদ্দীপক এবং এটি সবার জন্য সত্য।

যদি আপনার টেস্টোস্টেরনের সমস্যা হয়, তাহলে আদা, হলুদ এবং মরিচ যুক্ত খাবার খান।

রসুন হল অ্যালিসিন দিয়ে গঠিত একটি সুপারফুড, সক্রিয় উপাদান যা হরমোনের উপর কাজ করে এবং অকাল বয়সের বিরুদ্ধে, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে। এটি ভিটামিন, খনিজ দ্বারাও গঠিত।

উপসংহার

টেস্টোস্টেরনের হ্রাস শুধুমাত্র যৌনতার সাথে যুক্ত নয়। এটি আমাদের ভাবার চেয়ে গভীর ভারসাম্যহীনতা। টেস্টোস্টেরনের সমস্যাগুলি পেশীর দুর্বলতা, টাক, হতাশা এবং কম আত্মবিশ্বাসের দিকে পরিচালিত করে।

পুরুষরা খাঁটি অহং থেকে এটি সম্পর্কে কম কথা বলে। যদি আপনি আপনার সঙ্গীর মধ্যে কোন সতর্কতা লক্ষণ লক্ষ্য করেন। তাকে টেস্টোস্টেরনের opeাল বাড়াতে সাহায্য করার জন্য অথবা কমপক্ষে দ্রুত পতন কমাতে এখনই কাজ করুন।

টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন বয়সের সাথেও যুক্ত (5)।

আপনি যদি আমাদের নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে এটি আপনার চারপাশের লোকদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না।