এবং অবিলম্বে ফিটনেস সেন্টারে যাওয়ার কোন কারণ নেই, এবং, ঘাম andেলে এবং স্মার্ট প্রবন্ধকে অভিশাপ দিয়ে লোহার টুকরো টানুন। সম্মত হোন, পছন্দটি বিশাল - নাচ, যোগব্যায়াম, পাইলেটস এবং মার্শাল আর্ট, দৌড়ানো এবং হাঁটা বা সাইকেল চালানো। প্রধান জিনিস হল প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া, এবং আগামীকাল - দ্বিতীয়টি, যা সাধারণত অনেক বেশি কঠিন। সরানো শুরু করার কারণগুলি প্রত্যেকের জন্য আলাদা, তবে অনেকগুলি একই রকম।
# 1: আত্মবিশ্বাস। তুমি এটি করেছিলে! নিজেকে আনন্দ এবং ভালবাসার কারণ রয়েছে। প্রথমত, আপনি আপনার সমস্ত অজুহাত এবং অজুহাতকে শক্তি দিয়ে গেছেন এবং দ্বিতীয়ত, আপনি নিজের জন্য এবং নিজের যত্ন নিয়ে এটি করেন। আজ আপনি যে ব্যক্তি ছিলেন গতকাল তিনি আর নেই, এবং কাল আপনি আজকের চেয়ে ভাল হবেন। যে কোনও অর্জন গর্ব এবং আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তোলে।
# 2: প্রফুল্লতা এবং শক্তি। যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং হাঁটা মনোরম ক্লান্তি নিয়ে আসে, তবে এর পরে আপনি শক্তিতে পূর্ণ (ক্যালোরিজার)। অনেকেই সকালে ব্যায়াম করার সময় এটি ব্যবহার করেন। দৌড়ানো কফির কাপের মতোই উদ্দীপক। শারীরিক পরিশ্রমের সময়, শরীর নিবিড়ভাবে এন্ডোরফিন তৈরি করে - শক্তি, শক্তি এবং দুর্দান্ত মেজাজের গ্যারান্টি।
# 3: পাতলা এবং ফিট। আপনি যদি ক্যালোরি গণনা করেন এবং আপনার PJU নিয়ন্ত্রণ করেন, ব্যায়াম আপনাকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, প্রশিক্ষণের প্রথম মাসের শুরুতে একসাথে চর্বি পোড়াতে এবং পেশী টিস্যু শক্তিশালী করতে পারে। সঠিকভাবে ওজন কমানো শুরু করার আরেকটি কারণ!
# 4: শক্ত প্রতিরোধ ক্ষমতা unity প্রশিক্ষিত লোকেরা সর্দি ও সংক্রমণের ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকিতে কম থাকে। ব্যায়াম দীর্ঘমেয়াদে আপনার শরীরের জন্য কাজ করে। প্রশিক্ষণের অবিলম্বে, অনাক্রম্যতা হ্রাস পায়, তবে আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন এবং সুষম খাদ্য খান, তবে আপনি পুষ্টিকে আরও ভালভাবে গ্রহণ করবেন এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ অর্জন করবেন।
নং 5: হজম স্বাভাবিক। নিয়মিত অনুশীলন এবং খাদ্যাভাস শরীরের গঠন, বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং হজমে উন্নতি করে। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন এবং আপনি যতটা ঝোঁক পাবেন ততই আপনার দেহ খাদ্য থেকে পুষ্টির জন্য তত ভাল প্রতিক্রিয়া দেখায়। বিশেষত, মল উন্নতি করে, খাওয়ার পরে স্বচ্ছতা হয়, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়ে যায়।
6 নং: একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয়। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের হতাশাজনক পরিসংখ্যানের যুগে আমাদের খেলাধুলা একটি দুর্দান্ত কার্ডিও উত্তেজক। ডাব্লুএইচও এর মতে, মেশিনে বা দেহের ওজনের অনুশীলনে 150 মিনিটের কার্ডিও হৃদরোগের একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ হতে পারে।
নং:: এমনকি একটি ভঙ্গি। অলৌকিক কাজ এবং গাড়িগুলি ভঙ্গি ব্যাধিগুলির কারণ হয়ে উঠেছে। একটি উপবিষ্ট জীবনধারা মাংসপেশীর দুর্বলতা, হাইপারটোনসিটি বা কঙ্কালের পেশীগুলির atrophy বাড়ে যা মেরুদণ্ডের বক্রতা এবং পেশীবহুল ব্যবস্থার রোগগুলির বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। আপনার কাঁধ সোজা করুন, মাথা দিন - এবং চলুন!
8 নং: চাপ প্রতিরোধের। আপনার শরীরকে যুক্তিসঙ্গত মানসিক চাপ দিয়ে, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে নেতিবাচক চিন্তাগুলি সাফ করেন। অনুশীলন ব্যাহত হয়, দেহকে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করতে বাধ্য করে, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে এমন নিউরনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং স্ট্রেসের প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে।
9 নং: পরিষ্কার মাথা। অক্সিজেন দিয়ে রক্তকে স্যাচুরেট করে আপনি মস্তিষ্ককে আরও উত্পাদনশীল (ক্যালরিজেটর) কাজ করার উত্সাহ দিন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে মস্তিষ্ক দ্বারা উত্পাদিত নিউরনগুলি সম্পর্কে এটি সমস্ত কিছু। আপনি যত বেশি সক্রিয়, আপনার চিন্তা তত ভাল better
# 10: দীর্ঘ, সুখী জীবন। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে চর্বিযুক্ত এবং ফিট ব্যক্তিরা যারা অনুশীলন করেন তারা ভাল বোধ করেন, ইতিবাচক মনোভাব রাখেন এবং দীর্ঘজীবন বেঁচে থাকেন।
প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য আমরা কেবল দশটি কারণ বেছে নিয়েছি, প্রতিটি তালিকায় এক ডজনেরও বেশি চিন্তাভাবনা এবং কারণ যুক্ত করবে। তাদের সমস্ত, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - আমরা নিজেরাই - চেয়ার থেকে একই পাছা নেওয়ার উপযুক্ত!