1. উপস্থিতি. আরও অ্যাক্সেসযোগ্য খেলা কল্পনা করা কঠিন। আপনি সর্বত্র এবং যে কোনও সময় দৌড়াতে পারেন: স্টেডিয়ামে, পার্কে, শহরের রাস্তায়; খুব ভোরে, সন্ধ্যায়, দুপুরের খাবারের সময়। এবং এটা একেবারে বিনামূল্যে! উপরন্তু, এটি বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না (একটি আরামদায়ক ক্রীড়া ইউনিফর্ম ছাড়াও)। ট্রেন্ডি গ্যাজেট যা দূরত্ব এবং গতি গণনা করে ফলাফলের জন্য উন্নত দৌড়বিদদের প্রশিক্ষণের জন্য উপযোগী হবে। দৌড়ানো যদি আপনার জন্য ফিট এবং স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য হয়, তবে আপনি এগুলি ছাড়া সহজেই করতে পারেন!
2. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে প্রথম পদক্ষেপ। আপনি কি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, একটি নির্দিষ্ট দৈনিক রুটিন মেনে চলবেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করবেন? নিয়মিত রান দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে, আপনার শরীর নিজেই আরও স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য জিজ্ঞাসা করতে শুরু করবে। এবং পদ্ধতিগত শারীরিক কার্যকলাপ অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করে!
3. ওজন কমানোর এবং আকারে পাওয়ার প্রাকৃতিক উপায়। হাঁটাও একটি ভাল বিকল্প, তবে দৌড়ানোর সাহায্যে প্রক্রিয়াটি দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে যাবে।
4. অনাক্রম্যতা বাড়ান। তাজা বাতাসে নিয়মিত জগিং শরীরকে শক্ত করতে এবং সংক্রমণ এবং ভাইরাস প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে!
5. দৌড় দীর্ঘায়ুর একটি সরাসরি পথ। বারবার অধ্যয়ন নিশ্চিত করে যে যারা নিয়মিত জগিং অনুশীলন করেন তারা গড়ে 5-6 বছর বেশি বাঁচেন। উপরন্তু, বৃদ্ধ বয়সে, দৌড়ানো লোকেরা তাদের কম অ্যাথলেটিক কমরেডদের তুলনায় উচ্চ দক্ষতা এবং মানসিক স্বচ্ছতা দেখায়।
6. নতুন পরিচিতি। আপনি নতুন বন্ধু করতে চান? হতে পারে আপনি সম্প্রতি একটি নতুন এলাকায় চলে গেছেন এবং এখনও কাউকে জানেন না? দৌড়ানো শুরু করুন! আপনি যদি নিয়মিতভাবে একই লোকেদের সাথে (আপনার মতো একই ক্রীড়াবিদ) রানে দেখা করেন, শীঘ্র বা পরে আপনি তাদের হ্যালো বলতে শুরু করবেন। এবং দৌড়ানোর জন্য সাধারণ আবেগ ঘনিষ্ঠ পরিচিতি এবং যোগাযোগের জন্য একটি চমৎকার উপলক্ষ হবে।
7. ক্রমানুসারে আপনার চিন্তা পেতে মহান উপায়. প্রায়শই দৌড়বিদরা লক্ষ্য করেন যে রানের শেষে, মাথা পরিষ্কার হয়ে যায়, চিন্তাগুলি "বাছাই করা" বলে মনে হয়। এই মুহুর্তে, একটি নতুন ধারণা বা একটি সমস্যার সমাধান যা আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে যন্ত্রণা দিচ্ছে। এটি দৌড়ানোর সময় অক্সিজেনের সাথে রক্তের সক্রিয় স্যাচুরেশনের কারণে হয়, যার ফলস্বরূপ মস্তিষ্ক আগের চেয়ে বেশি ফলপ্রসূভাবে কাজ করতে শুরু করে।
8. প্রেরণা. দৌড়ে এবং ধীরে ধীরে নিজেকে পরিবর্তন করে এবং কাটিয়ে উঠার মাধ্যমে, আপনি আপনার জীবনে অন্য কিছু পরিবর্তন করার অনুপ্রেরণার জন্য অভিযুক্ত হন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাস পান যে আপনার অবশ্যই নতুন শুরুর জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকবে!
9. দৌড়ানো সুখ নিয়ে আসে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, সুখের হরমোন উত্পাদিত হয় - এন্ডোরফিন, যা চাপ উপশম করে, বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেয় এবং কখনও কখনও হালকা উচ্ছ্বাসের অবস্থার পরিচয় দেয়। এমন একটি শব্দও আছে - "রানারের উচ্ছ্বাস"। এটি এমন একটি রাষ্ট্র যা অভূতপূর্ব আনন্দ এবং উচ্ছ্বাসের অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং দীর্ঘায়িত প্রশিক্ষণের ফলে ঘটে।
10 দৌড় আপনাকে আরও সুন্দর এবং আকর্ষণীয় করে তোলে। বিশ্বাস হচ্ছে না? তারপর আপনি এখনই এটি পরীক্ষা করা উচিত!