বিষয়বস্তু
আমরা সুখীভাবে বেঁচে থাকতে পারি এবং নিজেদের নিয়ে বেশ সন্তুষ্ট থাকতে পারি। আমরা সুস্থ আছি, আমাদের পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব আছে, আমাদের মাথার উপর একটি ছাদ, একটি স্থিতিশীল আয়। আমরা কিছু করতে পারি, কেউ বা কিছু জীবনকে অর্থ দিয়ে পূর্ণ করে। তাহলে রাস্তার ওপারের ঘাসগুলোকে কেন সবুজ মনে হচ্ছে? আর কেন আমরা নিজেদের উপর এত অসুখী?
"আপনি যদি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে না পারেন তবে এটির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন" বলাটা করা সহজ। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের গবেষকরা দশটি কারণ চিহ্নিত করেছেন কেন আমরা অনেকেই যখন খুশি বোধ করি না।
1. উচ্চ প্রত্যাশা
ভিত্তিহীন আশা এবং উচ্চ প্রত্যাশা একটি ক্ষতিসাধন করে: যদি কিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী না যায়, আমরা বিরক্ত হই। উদাহরণস্বরূপ, আমরা আমাদের পরিবারের সাথে একটি আধ্যাত্মিক ছুটির স্বপ্ন দেখি, কিন্তু আমরা এমন একটি সন্ধ্যা পাই যা আদর্শ থেকে অনেক দূরে। আত্মীয়দের মধ্যে একজন বেহাল, পরিস্থিতি উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে ওঠে।
2. বিশেষ অনুভূতি
সুস্থ আত্মবিশ্বাস ভাল। যাইহোক, যিনি নিজেকে ব্যতিক্রমী মনে করেন তিনি প্রায়শই পরে হতাশ হন: অন্যরা তার স্বতন্ত্রতা স্বীকার করে না এবং তাকে অন্য সবার মতো আচরণ করে।
3. মিথ্যা মান
সমস্যা হল আমরা তাদের সত্য হিসাবে গ্রহণ করি, একমাত্র সঠিক। অর্থের প্রতি আচ্ছন্ন হওয়া এবং একদিন উপলব্ধি করা যে অর্থই সবকিছু নয় এমন একটি আঘাত যা সবাই নিতে পারে না।
4. আরো জন্য সংগ্রাম
আমরা যা অর্জন করেছি তাতে আমরা দ্রুত অভ্যস্ত হয়ে পড়ি এবং আরও চাই। একদিকে, এটি ক্রমাগত এগিয়ে যাওয়ার এবং নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে উত্সাহিত করে। অন্যদিকে, আমরা যা অর্জন করেছি তাতে আনন্দ করতে ভুলে যাই, যার মানে আমরা আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলি।
5. অন্যদের মধ্যে রাখা আশা
আমরা একজন অংশীদার, পরিবার বা বন্ধুদের কাছে সুখের দায়িত্ব স্থানান্তর করে "সুখী" হওয়ার জন্য অপেক্ষা করি। এইভাবে, আমরা শুধুমাত্র নিজেদেরকে অন্যের উপর নির্ভরশীল করে তুলি না, কিন্তু যখন দেখা যায় যে তাদের অন্যান্য অগ্রাধিকার রয়েছে তখন আমরা হতাশ হওয়ার ঝুঁকিও নিয়ে থাকি।
6. হতাশার ভয়
পতনের ভয় আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়, ব্যর্থতার ভয় আপনাকে সুখের জন্য চেষ্টা করতে দেয় না, তা সঠিক সঙ্গীর সন্ধান হোক বা স্বপ্নের চাকরি। অবশ্যই, যে কোন কিছুর ঝুঁকি নেয় সে কিছুই হারাতে পারে না, কিন্তু তা করে আমরা জয়ের কোন সম্ভাবনা আগেই বাদ দিই।
7. ভুল পরিবেশ
আমরা অনেকেই মূলত হতাশাবাদীদের সাথে যোগাযোগ করি এবং সময়ের সাথে সাথে কম-বেশি সুসংবাদ উপভোগ করতে শুরু করি। যখন পরিবেশ অন্ধকার চশমা দিয়ে বিশ্বের দিকে তাকায় এবং যে কোনও অনুষ্ঠানে সমালোচনামূলক মন্তব্য প্রকাশ করে, তখন জিনিসগুলির প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সহজ নয়।
8. মিথ্যা প্রত্যাশা
কিছু লোক মনে করে যে সুখ এবং সন্তুষ্টি একটি প্রাকৃতিক অবস্থা যেখানে আপনি যতক্ষণ চান ততক্ষণ থাকতে পারেন। এটা সত্য নয়। সুখ ক্ষণস্থায়ী। মঞ্জুর জন্য গ্রহণ, আমরা এটি প্রশংসা করা বন্ধ.
9. বিশ্বাস যে জীবন "ব্যান্ড" নিয়ে গঠিত
কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ভাল সবসময় খারাপ অনুসরণ করে। সাদার আড়ালে—কালো, সূর্যের আড়ালে—ছায়া, হাসির আড়ালে—কান্না। ভাগ্যের একটি অপ্রত্যাশিত উপহার পেয়ে, তারা উদ্বিগ্নভাবে ধারাবাহিক ব্যর্থতার জন্য অপেক্ষা করতে শুরু করে, যার অর্থ তারা তাদের সুখ উপভোগ করতে পারে না। এতে জীবনযাত্রার মান কমে যায়।
10. আপনার সাফল্য অবহেলা
প্রায়শই আমরা আমাদের কৃতিত্বের প্রশংসা করি না, আমরা তাদের বরখাস্ত করি: "হ্যাঁ, কিছুই না, শুধু ভাগ্যবান। এটা বিশুদ্ধ কাকতালীয়।” বাহ্যিক কারণগুলির জন্য সাফল্যকে দায়ী করে, আমরা এর ফলে আমাদের ক্ষমতা হ্রাস করি।
আমরা যদি আমাদের নিজেদের কাজকে মূল্যায়ন করি, মনে রাখবেন আমরা ইতিমধ্যে কী অর্জন করেছি এবং আমরা কী মোকাবেলা করেছি, এটি আমাদের আরও শান্তভাবে নতুন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। তাদের মধ্যে অনেক থাকবে, তবে তারা অসন্তুষ্ট হওয়ার কারণ নয়।
সূত্র: Zeit.de