পানির সাথে সঠিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে - গ্র্যান্ডিজ আপনার ওজন কমাতে এবং শরীরে হালকাতা খুঁজে পাওয়ার জন্য একটি ছোট তবে নিশ্চিত পদক্ষেপের মাধ্যমে উপলব্ধি করা যেতে পারে।
বিধি 1। খালি পেটে এক গ্লাস পানি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। আপনি লেবু বা আদার টুকরো যোগ করতে পারেন।
বিধি 2। প্রতিটি খাবারের আগে এক বা দুই গ্লাস পানি পান করুন। 15-20 মিনিটের মধ্যে।
বিধি 3। খাবারের সময়, জল দিয়ে খাবার ধুয়ে ফেলবেন না, হজমের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করবেন না।
বিধি 4। খাওয়ার পরে এক থেকে দুই ঘন্টা পানি পান করবেন না।
বিধি 5। দিনে 2 লিটারেরও বেশি পরিষ্কার জল পান করুন। বা 8-10 চশমা।
আপনার প্রতিদিন পান করার সর্বোত্তম পরিমাণে জল গণনা করতে, ডাব্লুএইচও নিম্নলিখিত সূত্রগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়: পুরুষদের জন্য - শরীরের ওজন x 34; মহিলাদের জন্য - শরীরের ওজন এক্স 31।
বিধি 6। কেবল উষ্ণ জল পান করুন। ঠান্ডা জল উপযুক্ত নয় - এটি অবিলম্বে শোষিত হয় না, শরীরকে "উষ্ণ করার জন্য" সময় এবং শক্তি প্রয়োজন।
বিধি 7। বিশুদ্ধ, স্থির জল পান করুন। গলিত পানি পান করাও ভাল - এটি করার জন্য, বোতলজাত পানি হিমায়িত করুন এবং এটি গলে যাক।
বিধি 8। আস্তে আস্তে জল চুবিয়ে নিন।
বিধি 9। সর্বদা আপনার চোখের সামনে, টেবিলে, আপনার পার্সে, এক বোতল পানীয় জল রাখুন keep
বিধি 10। বিছানার আগে এক গ্লাস পরিষ্কার জল পান করুন।
উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসে মূত্রতন্ত্র এবং হার্টের সাথে জড়িত রোগগুলিতে পানির ডায়েট contraindicated হয়। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই ডায়েট বাঞ্ছনীয় নয়। যারা ইতিমধ্যে স্থূলকায় রয়েছেন তাদের এটি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত: রক্তে উচ্চ মাত্রার ইনসুলিনের সাথে এডিমা বিকাশ হতে পারে।