অল্প পরিমাণে ঘন ঘন খাবার বিপাককে "গতি বাড়াতে" পারে। ভগ্নাংশের পুষ্টির নীতি অনুসারে আপনি ডায়েটে একটু ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন তা হল ক্রমাগত আপনার চোয়াল সরানো।
দুই সপ্তাহের জন্য, সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত, আপনি প্রতি ঘন্টায় (বিশেষত একই সময়ে), দিনে মোট 10 বার খান। এই খাদ্য ব্যবস্থায় খাবারের পছন্দের উপর কোন কঠোর বিধিনিষেধ নেই - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মনে রাখবেন যে আপনার প্রতি খাবারে 100 কেকের বেশি খাওয়ার অধিকার নেই। এইভাবে, একদিনে 1000 কেকে "রান"।
আপনার কাজ হল অন্য কোন ব্যবসা বা এমনকি চিন্তার দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে যতটা সম্ভব পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাবার চিবানো।
যোগীদের নীতিটি ব্যবহার করুন যে আপনার তরল খাবার খাওয়া উচিত (অর্থাৎ, একটি চুমুকের স্বাদ নেওয়া উচিত), এবং শক্ত খাবার পান করা উচিত (অর্থাৎ, আপনি যা খান তার স্বাদ সম্পর্কে চিন্তা করে অন্তত 30 বার আবার চিবিয়ে)। এইভাবে, আপনি আপনার মুখে যা রাখবেন তা আরও ভালভাবে শোষিত হবে। আপনি যখন এই ডায়েটে থাকবেন, আপনার প্রতিদিন 2 লিটার পরিষ্কার, স্থির জল পান করা উচিত।
চারটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট বা সাফল্যের চাবিকাঠি কী
প্রথমত, এই ডায়েটের জন্য খাবারের কোনও "কালো তালিকা" না থাকা সত্ত্বেও, আপনার নিজেকে প্রতারিত করা উচিত নয় এবং একচেটিয়াভাবে কেক এবং অন্যান্য সুস্বাদু খাওয়া উচিত নয়, তবে কোনওভাবেই স্বাস্থ্যকর নয়, ফাস্ট ফুড এবং সুবিধাজনক খাবার সহ, এমনকি স্বল্পতার মধ্যেও। ডোজ … আপনার খাদ্যতালিকায় তাজা সবজি, ফল, রান্না করা মুরগির মাংস এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
দ্বিতীয়ত, প্রায়শই খাবারের ক্যালোরি সারণী পরীক্ষা করুন - কারণ 100 কেজি খুব আলাদা হতে পারে - এটি এক কেজি শসা (11 গ্রাম প্রতি 100 কেজি) থেকে সামান্য কম, এবং মাত্র 20 গ্রাম চকলেট (500 কেজি হারে) প্রতি 100 গ্রাম)। তেলের ক্যালোরি সামগ্রী বিবেচনা করতে ভুলবেন না (অলিভ অয়েল 824 কেকে প্রতি 100 গ্রাম, সূর্যমুখী তেল - 900 কেকে), আপনি যদি হঠাৎ করে ছোট এবং "ক্ষতিহীন" কিছু খাওয়ার কথা মনে করেন তবে এটি পরিণত হতে পারে যে এটি " নিরীহ" শুধুমাত্র প্রথম নজরে তাই মনে হয়েছিল.
তৃতীয়ত, আদর্শভাবে - যদি এই 14 দিনের মধ্যে আপনি একটি বৈদ্যুতিন রান্নাঘর স্কেল ব্যবহার করেন, যা "কত গ্রাম ওজন করতে হবে" প্রশ্নের সঠিক উত্তর দেবে, এই ডায়েট ব্যবহারে ত্রুটি - অন্য কথায়, ওজন নির্ধারণ করা। পণ্য "চোখ দ্বারা" ফলাফল প্রভাবিত করে - এবং ভাল জন্য না.
চতুর্থত, মিষ্টির সম্পূর্ণ এবং স্পষ্ট প্রত্যাখ্যানের প্রয়োজন নেই - সকাল বা বিকেলের খাবারের মধ্যে অর্ধেক মার্শম্যালো বা মার্মালেড খাওয়া বেশ সম্ভব।
দৃষ্টি আকর্ষণ করছি, এই খাদ্যটি সুশৃঙ্খল, সময়ানুবর্তী, দায়িত্বশীল ব্যক্তিদের জন্য তৈরি করা হয়েছে, যাঁরা আচার-অনুষ্ঠান পছন্দ করেন, তাঁদের জন্য, যাঁরা গণনা করেন (অন্তত যোগ এবং ভাগ করতে পারেন)। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে এটি স্পষ্টতই অধৈর্য, অসংযত এবং আসক্ত প্রকৃতির সাথে মানানসই নয়, এক সময়ে চকলেটের একটি বাক্স গিলে ফেলতে সক্ষম এবং তারপরে এটি কীভাবে ঘটতে পারে সে সম্পর্কে দীর্ঘ সময়ের জন্য চিন্তাভাবনা করে।
ছবি: Getty Images/Fotobank.com