আমি কীভাবে সবুজ স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পোর্টালটি থেকে পছন্দ করেছি তার নিবন্ধগুলি প্রকাশ করতে থাকি। এবার, বসন্তের একটি খুব উত্তপ্ত বিষয় (বিশেষত আমার মতো লোকদের জন্য, যারা সম্প্রতি মা হয়ে গেছেন) সমতল পেট!
শীতের অবসান হতে চলেছে, শীঘ্রই বসন্ত আসছে! হুররে! একমাসে, আপনি একগুচ্ছ উষ্ণ কাপড় খুলে ফেলতে সক্ষম হবেন, যার মধ্যে আমরা শীত মৌসুমে নিজেকে গুটিয়ে রেখেছি। এটি সবেমাত্র দুর্ভাগ্য দেখা দেয়। আমরা আমাদের সোয়েটার এবং কোটগুলি খুলে ফেলব, তবে শীতকালে জমে থাকা পেট এবং কোমরের কুশ্রী ভাঁজগুলির সাথে কী করব? আমরা উত্তর দেই. দিনে কেবল 15 মিনিট আলাদা করে রাখা যথেষ্ট এবং একটি দুর্দান্ত ফলাফল আসতে খুব বেশি সময় লাগবে না। সময় চলে গেল!
+ 1 মিনিট: সকালে এক গ্লাস জল
প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম জল (শরীরের তাপমাত্রা) দিয়ে খালি পেটে পান করুন morning ঠিক এক মিনিট সময় লাগবে। এটা কি দেবে? প্রথমত, সকালে গরম জল হজমশক্তিটি "জেগে ওঠে" এবং অন্ত্রগুলি সহজেই সমস্ত অপ্রয়োজনীয় থেকে মুক্তি পেতে দেয়। এটি প্রদাহ হ্রাস করবে যা পেট ফুলে যাওয়ার কারণ হয়। তদনুসারে, কোমর আরও ছোট হবে। দ্বিতীয়ত, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খরচ, এবং যেমন আমাদের মনে আছে, আপনাকে প্রতিদিন 2 লিটার পান করা উচিত বিপাককে উদ্দীপিত করে, যা তাত্ক্ষণিকভাবে পেটের ফ্যাট স্তর কমাতে সহায়তা করবে।
+ 3 মিনিট: তক্তা
বিছানা থেকে উঠুন এবং আপনার অগ্রভাগে তক্তাটি করুন। ব্যায়ামটি 3 মিনিটের জন্য করুন। আপনার শ্বাস রাখা বা আপনার পিছনে বাঁকো না। মেঝেতে আপনার ফর্মগুলি দিয়ে শক্ত চাপুন, মুকুট এবং হিলের সাথে বিপরীত দিকে প্রসারিত করুন। আপনার পিছনে পিছনে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে দৃ gl়রূপে আপনার গ্লুটগুলি গ্রাস করুন। তলদেশের সমস্ত পেশী একযোগে তক্তায় কাজ করে। তাদের শক্তিশালী করার মাধ্যমে, আমরা পেটকে আরও টোন করে তুলি এবং নীচের পিছনে ব্যথা থেকে নিজেকে রক্ষা করি, যা থেকে কোনও অফিস কর্মী ইমিউন হয় না। আপনার যদি পিরিয়ড, উচ্চ রক্তচাপ, বা দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের উত্থান থাকে তবে তক্তা থেকে বিরত থাকুন।
কীভাবে আপনি আপনার পেট সমতল এবং টোন রাখতে বাকি 11 মিনিট ব্যয় করবেন? নিবন্ধটির ধারাবাহিকতায় এই লিঙ্কে পড়ুন।