বিষয়বস্তু
আমাদের পাচনতন্ত্র একটি যন্ত্র যা প্রায়ই সঠিকভাবে কাজ করার জন্য মানুষের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়। কখনও কখনও মেশিনটি মরিচা পড়ে এবং এটি আবার চালু করার জন্য একটু কনুই গ্রীস প্রয়োজন। এই যেখানে laxatives.
কিন্তু আপনি stষধের দোকানে যাওয়ার আগে, কেন একটি প্রাকৃতিক রেচক চেষ্টা করবেন না? আমি আপনাকে একটি তালিকা অফার 15 টি প্রাকৃতিক ল্যাক্সেটিভ যা আপনাকে মেশিনটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে.
ফলগুলো
আমি ফল দিয়ে শুরু করি কারণ সেগুলি আমার পছন্দ। এগুলি সহজেই এবং সর্বোপরি দ্রুত পাওয়া যাবে। এছাড়াও, যখন পাচনতন্ত্র সংকীর্ণ হয়, তখন এটি মানসিক সুস্থতায় কাজ করে এবং আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু একটু মিষ্টিতা আমাকে সবসময় একটি ভাল মেজাজে রাখে।
বেরি
তাদের প্রভাব অনুভব করার জন্য আপনাকে প্রতিদিন এগুলি খেতে হবে। এই সমাধান সারা বছর প্রয়োগ করা কঠিন। কিন্তু যদি এটি সঠিক সময় হয়, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং স্ট্রবেরিগুলিতে স্টক করতে দ্বিধা করবেন না। এগুলো টাটকা খান।
তরমুজ এবং তরমুজ
এই ফলগুলি বিশেষত হজম করা সহজ কারণ তাদের পরিমাণে জল রয়েছে। এখানে আবার, সারা বছর এই ফল পাওয়া কঠিন। কিন্তু গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে ছুটি কাটানোর সময় যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে তবে আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন!
আপেল
আপেলের মধ্যে থাকা পেকটিন দ্বারা আপনার অন্ত্র প্রাকৃতিকভাবে উদ্দীপিত হয়। তাই আপনার ট্রানজিট ব্লক হলে এটি খেতে দ্বিধা করবেন না। আপনি একই প্রভাব পেতে আপেল সিডার ভিনেগার পান করতে পারেন।
পড়তে: আপেল সিডারের 23 টি উপকারিতা
কলা
দীর্ঘকাল যাকে "অন্ত্রের উদ্ভিদ" বলা হয়, মানুষের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা আমাদের শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিহার্য। আমাদের দূরবর্তী কোলনে প্রতি গ্রাম সামগ্রীর জন্য 10 টি ব্যাকটেরিয়া লাগে। আমাদের অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়া প্রচারের চেষ্টা করা অপরিহার্য।
Fructooligosaccharide এর সাথে, কলা ঠিক এই কাজটিই করে। এটাও বলা উচিত যে যে ফল আমি সাহায্য করতে পারি না কিন্তু Minions- এর সাথে যুক্ত তা পটাসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ যা খাদ্য হজমেও সাহায্য করে।
বরই
বরই প্রাকৃতিক রেচক এর চ্যাম্পিয়ন। প্রুন খাওয়া ভালো। তারা আমাদের অন্ত্রের জন্য ভাল ব্যাকটেরিয়া দিয়ে শরীরকে সরবরাহ করে। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
তেল যা একটি হিসাবে কাজ করে প্রাকৃতিক রেচক
একা বা প্রস্তুতিতে, তেলগুলি আপনাকে সাময়িক কোষ্ঠকাঠিন্য কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু টিপস এবং রেসিপি আছে।
ক্যাস্টর অয়েল
ক্যাস্টর অয়েল আপনাকে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্ত করতে একটু সময় নিতে পারে। কিন্তু এর প্রভাব দীর্ঘমেয়াদে অনুভব করা যায়। এক সপ্তাহ ঘুমানোর আগে এক টেবিল চামচ ক্যাস্টর অয়েল খাওয়া উচিত। এই তেলের কোলনের দেয়ালকে উত্তেজিত করার এবং অন্ত্র থেকে তরল শোষণকে সীমাবদ্ধ করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
ক্যাস্টর অয়েল তাই মূল কারণেই কোষ্ঠকাঠিন্যকে আক্রমণ করে, কিন্তু যদি আমরা এটি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে নিই, এটি আমাদের সিস্টেমকে ব্যাহত করতে পারে এবং কোলন ডিসফেকশনের কারণ হতে পারে।
জলপাই তেল
ক্যাস্টর অয়েলের বিপরীতে, জলপাই তেল দীর্ঘদিন ব্যবহারে সমস্যা নয়। এমনকি নিয়মিত খেলে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সাহায্য করে। সকালে এটি মাত্র এক চামচ পান করা সম্ভব। যদি এক চামচ অলিভ অয়েল নিজে থেকে যেতে সমস্যা হয় তবে এতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করুন।
যদি সেই অস্থায়ী ড্রেসিং খুব ভোরে আপনাকে প্রলুব্ধ না করে, আপনি দুটি আপেল দিয়ে একটি তাজা আপেলের রসও তৈরি করতে পারেন এবং এতে জলপাই তেলের সমান অংশ যোগ করতে পারেন।
আভাকাডো তেল
ওমেগা -s সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো তেল অন্ত্রের দেয়াল তৈলাক্ত করতে সাহায্য করে। প্রভাবগুলি অনুভব করার জন্য প্রতিদিন এক চা চামচ যথেষ্ট।
শণ বীজ তেল
অ্যাভোকাডো তেলের মতো, এই তেল ওমেগা-3 সমৃদ্ধ। মলের সঙ্গে দূরীকরণের জন্য টক্সিন শোষণ করে, ফ্লেক্সসিড তেল আমাদের হজমতন্ত্রকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। বাথরুমে ফেরার পথ খুঁজতে প্রতিদিন সকালে এই তেল আধা চা চামচ।
যদি চামচ তেল খাওয়া আপনাকে একটু অসুস্থ করে তোলে, আপনি শণ বীজ খেতে পারেন। তারা ঝোল বা সসের সাথে খুব ভালোভাবে মিশে যায়।
শাকসবজি, মশলা এবং ঝিনুক
আমি এখানে ফাইবার সমৃদ্ধ বেশ কয়েকটি খাবার একত্রিত করতে যাচ্ছি। আপনি সহজেই আপনার স্বাভাবিক খাদ্যে এই খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন।
সবজি
আমি আপনাকে যে সবজি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি তা নিম্নরূপ:
- ফুলকপি
- ব্রোকলি
- পেঁয়াজ
- গাজর
- পীড়িত করা
- সব সবুজ শাক (লেটুস, লিক, পালং শাক, ইত্যাদি)
- শুকনো সবজি (শুকনো লাল বা সাদা মটরশুটি, ছোলা, প্রবাল, স্বর্ণকেশী, কালো, হলুদ মসুর ইত্যাদি)
- ক্রাস্টেসিয়ান (বিশেষত চিতিন সমৃদ্ধ, একটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার)
- কাঁকড়া
- গলদা চিংড়ি
- চিংড়ি
এই সব সবজি এবং শেলফিশ মশলা করার জন্য, আমি নিম্নলিখিত মশলাগুলি সুপারিশ করি যা হজমে সহায়তা করার জন্য পরিচিত:
- গোল মরিচ,
- হলুদ
অন্যান্য প্রাকৃতিক রেচক
নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক ল্যাক্সেটিভগুলি খুব বেশি পরিচিত নয়, তবে ঠিক ততটাই কার্যকর।
লে সাইলিয়াম
"সাইকো কি? তুমি আমাকে বলবে। এটি একটি খুব কম পরিচিত উদ্ভিদ যার অনেক গুণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্ত করা। সাইলিয়ামের দুটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রথমত, এই উদ্ভিদ শরীর দ্বারা সংযোজিত হয় না। যখন আমরা এটি গ্রাস করি, তখন এর ক্রিয়া মলের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে।
দ্বিতীয়ত, সাইলিয়াম অত্যধিক জলের মলের জন্য একটি প্রতিকার।
মেথি-গাছ
অপরিহার্য খনিজ, ফাইবার এবং ভিটামিনের একটি বড় উৎস, মেথি আমাদের দাদি এবং বড়-দাদীদের প্রিয় ভেষজ ছিল। এটা অনেক আগে থেকেই জানা যায় যে, স্টু, স্যুপ বা স্যুপে মেথি যোগ করা কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার।
জেলটিন
আগর-আগর একটি জেলিং সিভিড যা সপ্তদশ শতাব্দী থেকে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আমাদের ভেগান বন্ধুরা ইতিমধ্যেই জানে যে আগর-আগর জেলটিনের উপযুক্ত বিকল্প। আপনি এটি জৈব দোকানে বা এমনকি অ্যামাজনে খুঁজে পেতে পারেন।
এর রেচক বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা নিতে, একটি গরম পানীয়তে 1 গ্রাম গুঁড়ো আগর-আগর মিশিয়ে নিন। গরম জল, চা বা কফি যাই হোক না কেন এটা কোন ব্যাপার না, কারণ আগর আগর স্বাদহীন। মিশ্রণটি পান করার আগে দুই মিনিট বসতে দিন। আপনি এই মিশ্রণটি দিনে তিনবার পান করতে পারেন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রথম লক্ষণে আপনার আর ফার্মেসিতে ছুটে যাওয়ার অজুহাত নেই। স্পষ্টতই, যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য ব্যথার সাথে থাকে বা এটি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে, আমি আপনাকে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিই।
তোমার কি কোন প্রশ্ন আছে? নাকি শেয়ার করার পরামর্শ? আমাকে মন্তব্য বিভাগে একটি বার্তা দিন।
ছবির ক্রেডিট: Graphistock.com - Pixabay.com
সোর্স
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সেরা প্রাকৃতিক রেচক
http://www.toutpratique.com/3-Sante/5784-Remede-de-grand-mere-constipation-.php
স্বর্ণকেশী psyllium এর ভয়ঙ্কর বৈশিষ্ট্য