বিষয়বস্তু
ফিটনেস: শীর্ষে থাকার 4 টি টিপস!
আমি সবুজ মনোভাব গ্রহণ করি
জৈব আসক্ত হন. জৈব চাষ (AB লেবেল) থেকে পণ্য কিনুন এবং ব্যবহার করুন, তাই কীটনাশকমুক্ত। অন্যথায়, আপনার ফল এবং সবজি ভালভাবে খোসা ছাড়ুন বা ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
নিষ্কাশন করা! জলপান করা সারা দিন, বিভিন্ন আনন্দ (এখনও, কার্বনেটেড, খনিজ, স্যুপ, ঝোল) তারপর প্রস্রাব এবং ঘাম মাধ্যমে নির্মূল.
ভেষজ চায়ে চুমুক দিন (এক সপ্তাহের জন্য দিনে 3 কাপ)। sachets বা নিজেকে রচনা করতে, আপনি এটা পছন্দ করবে! জৈব, স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বা আপনার হাইপারে আপনার সরবরাহ পান। ডিটক্স রেসিপি: ড্যান্ডেলিয়ন (জল ধরে রাখার বিরুদ্ধে) + গাঁদা (চমৎকার অপসারণকারী) + বন্য চিন্তা (লিভার এবং কিডনিকে উদ্দীপিত করে)।
আমি স্বাস্থ্যকর খাই
আপনার শরীর শুদ্ধ করতে, একটি সুষম খাদ্যের জন্য মাথা!
লেবু জন্য পড়া. বিছানা থেকে উঠার সময়, খালি পেটে, এক গ্লাস গরম জলে (চিনি ছাড়া) লেবুর রস পান করুন পাচনতন্ত্র পরিষ্কার করতে, রঙ উজ্জ্বল করতে এবং টক্সিন দূর করতে।
আপনার আসক্তি বাদ দিন। কফি এবং অ্যালকোহল, সোডা, মিষ্টি, ক্যান্ডির ব্যবহার কম করুন বা বন্ধ করুন এবং চর্বি এড়ান! সময়ের সাথে সাথে, আপনি এমনকি এটি আর চাইবেন না।
জলখাবার করতে ভুলে যান। রাতের খাবারের পর, সকালের নাস্তা পর্যন্ত কিছু খাবেন না। হজম জটিল এবং আপনার লিভার থেকে অনেক কিছু দাবি করে … যদি আপনার ক্ষুধা না থাকে, তাহলে নিজেকে জোর করবেন না!
আপনার পণ্য চয়ন করুন. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে সবচেয়ে সমৃদ্ধ, আরগুলা, টমেটো, মৌরি, অ্যাসপারাগাস, মূলা এবং কালো মুলা, আর্টিচোক, সেলারি, লিক এবং বিট বিশুদ্ধকরণ, মূত্রবর্ধক এবং নিষ্কাশনের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আনারস, পেঁপে, জাম্বুরা, লেবু, পীচ এবং ডুমুর মূত্রবর্ধক, জোলাপ এবং হজম উদ্দীপক।
কাঁচা (বা কম সিদ্ধ) খান। হজমে শক্তি কম খরচ করতে কাঁচা ফল ও সবজি খান! রান্না খাবারের আত্তীকরণের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু এনজাইমকে ধ্বংস করে। এগুলি সংরক্ষণ করে, আপনি আপনার শরীরকে তাদের উত্পাদন করার প্রচেষ্টাকে বাঁচান।
লাইভ সম্পূর্ণ! পুরো খাবার পছন্দ করুন, তবে পরিমিত। একটি প্রহরী শব্দ, ভিন্ন! সাদা রুটি, দীর্ঘজীবী আস্ত (রাই, বাজরা, বানান) বা হোলমিল (ব্র্যান, রাই, সিরিয়াল) রুটি থেকে প্রস্থান করুন। সাদা চাল এবং খুব বেশি পরিশ্রুত এবং খুব সমৃদ্ধ অন্যান্য পাস্তার চেয়ে গোটা শস্য ("বাদামী" চাল এবং পাস্তা, ওটস, বাকউইট, কর্ন, কুইনোয়া ইত্যাদি) পছন্দ করুন।
আমি যাই
প্রচুর ব্যায়াম করুন. আপনার পেশীগুলিকে অক্সিজেন করতে, স্ট্রেস এবং টক্সিনগুলি সরিয়ে ফেলতে, আপনি ঘাম না হওয়া পর্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী খেলাধুলা করুন! হাঁটা, জগিং, Wii কনসোল, ব্যায়াম বাইক, বাড়িতে ছোট ব্যায়াম ইত্যাদি। সপ্তাহে এক ঘন্টা 2 থেকে 3 বার, এটি আদর্শ, তবে এটি আপনার পরিমাপ অনুযায়ী তৈরি করুন …
sauna অনুশীলন করুন. ঘাম এবং নির্মূল করতে ইমপেক, যদি আপনি প্রচুর পান করেন। এর অমেধ্য থেকে মুক্ত, ত্বক মসৃণ এবং আরও প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। তারপর রক্ত সঞ্চালন উন্নীত করার জন্য বিকল্প গরম এবং ঠান্ডা ঝরনা।
শ্বাস! রক্তের ভালো অক্সিজেনেশন মানে শুদ্ধ ও পরিস্কার অঙ্গ। প্রতিদিন, ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে সময় নিন, যতক্ষণ সম্ভব, কয়েকবার।
আমি নিজের যত্ন নেই
নিজেকে ম্যাসাজ করুন! টক্সিন নির্মূল করতে এবং পেটে সঞ্চিত জল নিষ্কাশন করতে, আপনার হাতের মধ্যে একটি তেল গরম করুন এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন (দিনে 3 মিনিট সকাল বা সন্ধ্যা, খাওয়ার পরে না)।
একটি ডুব দিন. উষ্ণ, মধ্য-শরীরের স্নান করে আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন। উপরের অংশটি গরম করার চেষ্টা করে, যখন নীচের অংশটি ঘামে! প্রচুর পানি পান করুন এবং প্রয়োজনীয় তেল (জুনিপারের 2 ফোঁটা, লেবুর 2 ফোঁটা, গোলাপ জেরানিয়ামের 1 ফোঁটা) যোগ করে স্নানের লবণ বা একটি নিরপেক্ষ এবং জৈব তরল সাবান ব্যবহার করুন।
ইরেজারে রাখুন। লুফাহ গ্লাভ বা স্ক্রাব দিয়ে আপনার শরীর ঘষে নতুন ত্বক পান। এর শস্য পরিশোধন করে, সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং ছিদ্রগুলিকে বন্ধ করে, আপনি টক্সিন মুক্ত করে এবং ত্বকের সমস্যা প্রতিরোধ করে। মুখের দিকে, একটি উজ্জ্বল মুখোশ দিয়ে সম্পূর্ণ করুন। এবং এখন, এই টিপস সঙ্গে, একটি পীচ চামড়া খুঁজে, ইস্পাত একটি মনোবল এবং পাম্প ঝাড়ু!
আপনি বাবা-মায়ের মধ্যে এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান? আপনার মতামত দিতে, আপনার সাক্ষ্য আনতে? আমরা https://forum.parents.fr এ দেখা করি।