বিষয়বস্তু
একটি পূর্ব পরিকল্পিত অবকাশ একটি লক্ষ্য হয়ে ওঠে। আমরা দিন গুনছি, স্বপ্ন দেখছি এবং প্রত্যাশা করছি। আমরা পাহাড়, সমুদ্র, নতুন শহর, অ্যাডভেঞ্চারের স্বপ্ন দেখি... কী লজ্জার, যখন আমরা শুরু করার আগে, অসুস্থতার কারণে আমাদের ছুটি ব্যাহত হয়।
প্রায়শই, ছুটিতে যাওয়ার সময়, আমাদের হঠাৎ জ্বর, "ধরা" বিষ বা অন্য কোনও অজানা অসুস্থতা শুরু হয়। আরেকটি বিকল্প: আমরা বিভিন্ন আঘাত পাই, এমনকি যদি আমরা সক্রিয় বিনোদন সম্পর্কে কথা না বলি। আমার একজন বন্ধু আছে যে প্রতি ছুটিতে বাড়িতে বেশ কিছু নতুন দাগ নিয়ে আসে এবং একবার ফ্র্যাকচার নিয়েও ফিরে আসে। এটি কেন ঘটছে? কেন, শান্তভাবে বিশ্রাম এবং শিথিল করার পরিবর্তে, আমরা কি পঙ্গু হয়ে যাই এবং অসুস্থ হয়ে পড়ি?
1. এটা কি ছুটি?
প্রথম ভুল ধারণা হল অন্য দেশে ভ্রমণ হল ছুটি। চেতনার স্তরে, সম্ভবত আপনি তাই মনে করেন, কিন্তু শরীরের জন্য এটি চাপ। ফ্লাইট, জলবায়ু পরিবর্তন, ইকোসিস্টেম, কখনও কখনও সময় অঞ্চল, পুষ্টি, পদ্ধতি - এই সব একটি ছুটি নয়। সামাজিক এবং মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গুলি শারীরিক কার্যকলাপের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয় - অন্যান্য মানুষ, একটি ভিন্ন সংস্কৃতি, ভাষা, পরিবেশ, নিয়ম এবং নিয়ম।
ফলাফল স্ট্রেস লোড একটি সেট. দেখা যাচ্ছে যে আমরা শরীরের সংকেত দিই যা বাস্তবতার বিপরীত। আমরা বলি: "এখন এটি শীতল হবে! অবশেষে বিশ্রাম করা যাক! হুররে!" এবং আমাদের শরীর এবং অবচেতন সবকিছু আলাদাভাবে অনুভব করে: "কী ধরনের বিশ্রাম? আপনি কি বিষয়ে কথা হয়? আমি চাপের মধ্যে আছি, এবং আপনি আমাকে বলুন যে সবকিছু ঠিক আছে। হ্যাঁ, আমার শক্তি কম!
যদি আমরা নিজেদের কথা না শুনি, আমাদের শরীর শান্ত হতে, আমাদের থামাতে এবং প্রয়োজনীয় তথ্য জানাতে প্রস্তুত, যে কোনও উপায়ে, দুর্বলভাবে সমন্বয়হীন আন্দোলন, পিছলে যাওয়া, পড়ে যাওয়া, আঘাত করা বা কোনও কোণে ফিট না হওয়া পর্যন্ত।
2. 10 দিনের মধ্যে এটি করুন
সাধারণ অভিযোজন ন্যূনতম 14 দিনের প্রয়োজন। এবং এটি কেবলমাত্র সম্পূর্ণ মানিয়ে নেওয়ার সময়, যখন শরীর বিশ্রামের সমতল মালভূমিতে পৌঁছানোর জন্য প্রস্তুত। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে স্পা চিকিত্সা আদর্শভাবে 21 দিন স্থায়ী হয়। আমাদের বাস্তবতায়, একটি ছুটি খুব কমই দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়। কখনও কখনও 10 দিন, এক সপ্তাহ, বা এমনকি 5 দিন। এই সময়টি কেবল শিথিল করার জন্যই যথেষ্ট নয়, এমনকি কেবল পুনরুদ্ধার করার জন্যও।
3. সব বা কিছুই!
ভালো ঘুমকে যথাযথভাবে বিশ্রাম বলা যেতে পারে — গভীর ঘুমের প্রক্রিয়ায়, অধিবিদ্যার পরিবর্তন হয়, শরীরের প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়, প্রকৃত শিথিলতা আসে। কিন্তু ছুটির দিনে, অনেকের ঘুম বাড়ির চেয়ে খারাপ হয়। স্বাভাবিক পরিবেশে পরিবর্তন, নিয়ন্ত্রণ দুর্বল করতে অসুবিধা, আরও হাঁটার ইচ্ছা এবং যা কিছু সম্ভব তা দেখার জন্য সময় পাওয়া, ঘুমের ব্যাঘাত।
এবং আমরা শরীরের কি লোড দিতে? একটি দীর্ঘ এবং দূরবর্তী ভ্রমণে তাড়াহুড়ো করতে সকাল 5 টায় উঠুন, দুপুরের খাবারে বুফে থেকে সর্বাধিক সংখ্যক খাবার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন, পুরো মিনি-বারের স্বাদ নিন এবং রিসর্ট শহরের সবচেয়ে আকর্ষণীয় জায়গাগুলিতে ভ্রমণ করুন, যা শেষ হবে গভীর রাতে। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে এই ধরনের "বিশ্রাম" এর পরে শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য ইতিমধ্যে বাড়িতে আরও একজনের প্রয়োজন। ছুটির দিন খুব উচ্চ বাজি হয়. একটি ক্যাসিনোর মত - সবকিছু বাজি এবং হারান! এটি ঘটে কারণ…
4. আমরা জানি না কিভাবে বিশ্রাম নিতে হয় কারণ আমরা জানি না কিভাবে কাজ করতে হয়।
এখন, নিশ্চিতভাবে, কেউ আমার সাথে তর্ক করতে এবং তাদের পরিশ্রমের পক্ষে যুক্তি দিতে চাইবে। "আমরা সারাদিন কাজ করি, কখনও কখনও আমরা প্রত্যাশিত সময়ের আগে অফিসে (বা অন্য কোথাও) আসি এবং পরে চলে যাই।" ওইটাই তো সমস্যা. এই জাতীয় সময়সূচী কাজ করার ক্ষমতার সূচক নয়। আমরা এত বেশি কাজ করি যে ছুটিতে, বিশ্রামের পরিবর্তে, পুনর্বাসন শুরু হয়।
আপনি যদি সর্বদা এবং সর্বত্র নিজের যত্ন নিতে এবং ভালবাসতে শিখেন, নিয়মতান্ত্রিকভাবে সারা দিন, সপ্তাহ, বছর জুড়ে লোড বিতরণ করুন, তবে ছুটিতে কোনও তীক্ষ্ণ বিকৃতি থাকবে না। হ্যাঁ, এটা সবসময় আমাদের উপর নির্ভর করে না। এমন পরিস্থিতি, বস, ক্লায়েন্টদের প্রতিদিন একটি সম্পূর্ণ হিসাব প্রয়োজন। সাধারণভাবে, কাজ অপ্রীতিকর হতে পারে, কিন্তু কোথায় যেতে হবে।
এই ক্ষেত্রে, সবকিছু আপনার প্রিয় শখ, আনন্দদায়ক মিটিং, সুস্বাদু খাবার, ভাল যৌনতা, ভাল ঘুম এবং নিয়মিত বিশ্রাম দ্বারা ক্ষতিপূরণ করা উচিত। তাহলে ভারসাম্য নষ্ট হবে। এই ক্ষেত্রে, দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত ট্রিপটি আপনার সময়সূচীর মধ্যে ক্রিয়াকলাপ এবং পরিবেশের পরিবর্তন হিসাবে বোনা হতে পারে, এবং বছরের একমাত্র সময় হিসাবে নয় যখন আপনি সমস্ত কিছু করতে পারেন এবং নিশ্চিত হন। এই পদ্ধতির সাথে, শরীরকে দুর্বলতা, অসুস্থতা বা আঘাতের মাধ্যমে আমাদের "বিচলিত" করতে হবে না। এবং আমরা ছুটিতে আরও সুবিধা এবং আনন্দ পেতে সক্ষম হব।