আপনি যদি এই ঋতুতে অ্যালার্জি দূর করতে চান তবে প্রথমে আপনার খাদ্য পরিকল্পনা করুন। আপনি কি প্রতিটি খাবারের সাথে ফল এবং সবজি খান? এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ উদ্ভিদের খাবার হতে পারে মৌসুমী অ্যালার্জির সর্বোত্তম প্রতিকার। ফল, শাকসবজি, লেবু, বাদাম, বীজ এবং শস্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে যা মৌসুমি অ্যালার্জির আক্রমণের সময়ও আপনাকে সুস্থ রাখতে একসঙ্গে কাজ করে।
লাল মরিচ দিয়ে আপনার খাবার মসলা করার চেষ্টা করুন। এটিতে রয়েছে ক্যাপসাইসিন, একটি পদার্থ যা ভিড় এবং প্রদাহের মতো উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে, সেইসাথে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে। খাবারে এটি যোগ করা খুব সহজ এবং সুবিধাজনক! রান্না করা খাবারের উপরে গোলমরিচ ছিটিয়ে দিন, এটি সিজনিং এবং সসগুলিতে যোগ করুন বা গরম আদা চায়ে চুমুক দিন।
ওমেগা -3 একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিহিস্টামিন! ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড তাদের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবের জন্য পরিচিত। সাইনাস যত কম স্ফীত হয়, অ্যালার্জি স্থানান্তর করা তত সহজ। আপনার খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন শণের বীজ, চিয়া বীজ, আখরোট এবং শণের বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার সালাদ এবং smoothies এ যোগ করুন!
সম্পূর্ণ, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পান। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সর্দি-কাশি এবং ফ্লুতে আপনাকে সুস্থ রাখতে এর ভূমিকার জন্য পরিচিত এবং অ্যালার্জির মৌসুমেও আপনাকে রক্ষা করতে পারে। ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে সাইট্রাস ফল, পেঁপে, লাল মরিচ, ব্রোকলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট।
অবশেষে, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, বিশেষত তাজা লেবু দিয়ে।
জীবন উপভোগ করতে এবং অ্যালার্জির মরসুমেও ভাল বোধ করতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন!