প্রতারণা থেকে বাঁচার ৪টি উপায়

আজ আপনি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, প্রশিক্ষণের ইচ্ছাশক্তি এবং বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার বিষয়ে অনেক নিবন্ধ এবং বই খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে প্রতারণার কথা ভাবছেন তবে এই সাহিত্যটিও কার্যকর হতে পারে। এখানে চারটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে প্রলোভনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার ফুসকুড়ি পদক্ষেপ নেওয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।

1. ধরে রাখার চেষ্টা করুন

এটি সর্বনিম্ন মনোরম উপদেশ এবং অবাস্তব মনে হতে পারে। কিন্তু আমরা প্রায়ই ইচ্ছাশক্তিকে অবমূল্যায়ন করি। অবশ্যই, তার সম্পদ সীমাহীন নয়, এবং মানসিক বা শারীরিক চাপের অবস্থায়, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইচ্ছাশক্তিই যথেষ্ট।

2. প্রলোভন এড়িয়ে চলুন

এটা খুব সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু এই কারণেই এই কৌশলটি উপেক্ষা করা এত সহজ। কিন্তু এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: মদ্যপানকারীরা বার এড়ায়, এবং ডায়েটাররা মিষ্টির দোকানে যায় না-তারা জানে যে প্রলোভনের উত্সের সাথে সরাসরি সংঘর্ষ শুধুমাত্র ইতিমধ্যে সীমিত ইচ্ছাশক্তির উপর চাপ বাড়ায়।

যখন ব্যভিচারের কথা আসে, তখন প্রলোভনের উত্স একজন ব্যক্তি, যদি না আপনি একজন সেলিব্রিটি হন যিনি ক্রমাগত প্রশংসকদের দ্বারা বেষ্টিত থাকেন। তাত্ত্বিকভাবে, একজন ব্যক্তিকে এড়িয়ে যাওয়া সহজ, কিন্তু বাস্তবে এটি একজন সহকর্মী, প্রতিবেশী বা বন্ধু হিসাবে পরিণত হয় - এমন কেউ যিনি জীবনে ক্রমাগত উপস্থিত থাকেন। তাকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন এবং একা থাকবেন না। ঘন ঘন মিটিং অনুভূতি ঠান্ডা করতে সাহায্য করবে এই ভেবে নিজেকে বোকা বানাবেন না। এড়ানোর কৌশলটি কাজ করে যখন আপনি নিজের সাথে সৎ হন।

3. দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি সম্পর্কে সচেতন হন

প্রায়শই মানুষ মনে করে যে একবার আপনি হোঁচট খেতে পারবেন। এটি চেতনার একটি কৌশল, ক্ষণিকের দুর্বলতাকে যুক্তিযুক্ত এবং ন্যায্যতা দেওয়ার একটি উপায়। প্রকৃতপক্ষে, মনোবিজ্ঞানীরা এবং বিশেষ করে জর্জ আইন্সলে প্রমাণ করেছেন যে আপনি যদি একবার প্রলোভনের কাছে আত্মসমর্পণ করেন তবে পরবর্তীটি প্রতিরোধ করা আরও কঠিন হবে।

আপনি আবার ডায়েটের সাথে একটি সমান্তরাল আঁকতে পারেন। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি নিজেকে খুব বেশি অনুমতি দেবেন যদি আপনি বুঝতে পারেন যে অন্য একজন প্রথম কেকটি অনুসরণ করবে। আপনি যদি প্রথম থেকেই ফলাফলগুলিকে নির্ভুলভাবে মূল্যায়ন করেন তবে আপনি সময়মতো নিজেকে একসাথে টানতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

প্রতারণার দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিগুলি মনে রাখবেন: এটি আপনার সঙ্গী এবং আপনার সম্পর্কের এবং বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্কের ফলাফল সহ আপনার সন্তান এবং হতে পারে এমন ক্ষতি করবে।

4. আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা কথা বলুন

এটি সবচেয়ে কঠিন কৌশল হতে পারে, তবে সম্পর্কের জন্য স্বাস্থ্যকরও। আপনি পরিবর্তন করতে চান এমন একজন সঙ্গীর কাছে স্বীকার করা সহজ নয়। যাইহোক, আপনার ঠান্ডা এবং নীরবতা এখনও অলক্ষিত হবে না, এবং পরিবারের সদস্যরা কি ঘটেছে এবং তাদের দোষ কি তা বোঝার চেষ্টা করবে।

এটি একটি বেদনাদায়ক কথোপকথন, তবে আশা আছে যে কথোপকথন সম্পর্কের জন্য অপূরণীয় একটি কাজ করার পরিবর্তে তাকে বিশ্বাস করার ইচ্ছার জন্য কৃতজ্ঞ হবেন।

প্রলোভনের সামনে একজন ব্যক্তির দুর্বল হওয়াটাই স্বাভাবিক। কিন্তু প্রলোভন প্রতিরোধ করা একটি লক্ষণ যে আপনি নিজের এবং আপনার সঙ্গীর জন্য দায়ী হতে পারেন।

লেখক সম্পর্কে: মার্ক হোয়াইট নিউইয়র্কের স্টেটেন আইল্যান্ড কলেজের একজন মনোবিজ্ঞানী।