"এটি কেনার জন্য একটি দরকারী পণ্য!" - আমরা মনে করি আমরা সুপারমার্কেটের সারিগুলির মধ্যে হাঁটছি এমন পণ্যগুলির সন্ধানে যা আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে কার্যকর হবে। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, আমাদের ঝুড়িতে দুধ, কম-ক্যালোরি দই, সিরিয়াল রুটি, সিরিয়াল রয়েছে। এবং, কেনাকাটা করতে ক্লান্ত হয়ে, ক্যাফে এত জনপ্রিয় স্মুদিগুলির একটি অর্ডার করবে।
কিন্তু এই 5টি পণ্যের সাথে, সবকিছু এত সহজ নয়। তাদের প্রত্যেকের জন্য একটি শর্ত থাকলেই তাদের দরকারী বলা যেতে পারে।
গমের পাউরুটি
পুরো শস্যগুলিতে, যা এই রুটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন বি রয়েছে তবে কখনও কখনও, বহু সিরিয়াল রুটি বা গমের মধ্যে প্রকৃত পুরো শস্য নাও থাকতে পারে। পুরো এবং প্রক্রিয়াজাত শস্যের মধ্যে পার্থক্য হ'ল প্রথমটি মূলটির সমস্তটি ধারণ করে এবং সত্যই দরকারী is এবং পরিষ্কার করা শস্যটিতে একটি সূক্ষ্ম জমিন রয়েছে এবং অকেজো ক্যালোরি দিয়ে পণ্যটি পূরণ করে। সুতরাং, যদি সম্ভব হয় তবে বিক্রয়কারীকে জিজ্ঞাসা করুন কোন শস্যের রুটিটি তৈরি হয়েছিল।
Muesli
এটি বিশ্বাস করা হয় যে মুয়েসলি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট যা দ্রুত শরীরকে পরিপূর্ণ করে এবং রাতের খাবার পর্যন্ত নাস্তা না করা সহজ করে তোলে। হ্যাঁ, গ্রানোলা সত্যিই ক্ষুধার অনুভূতি স্থায়ীভাবে ব্লক করে, কিন্তু কোন মূল্যে? আসল বিষয়টি হ'ল এই জাতীয় "ভাল" ব্রেকফাস্টের এক টেবিল চামচ প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনি থাকে, তাই সেলুলাইট ঠিক এড়ানো যায় না। যদি আপনি জটিল কার্বোহাইড্রেট চান, তবে ফল এবং মধু দিয়ে ওটমিলের সাথে লেগে থাকা ভাল।
দই - "নো-ফ্যাট"
ওজন কমানোর জন্য, আমরা কম চর্বিযুক্ত খাবারের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করি। উদাহরণস্বরূপ, এই প্রশ্নে সবচেয়ে জনপ্রিয় হল কম-ক্যালোরি দই। তবে ট্রাই করলেই বুঝবেন স্বাদটা স্বাভাবিকের থেকে একটু আলাদা। এখানে একটি গোপনীয়তা রয়েছে: একটি নিয়ম হিসাবে, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি স্বাভাবিকের থেকে স্বাদে খুব আলাদা কারণ সেগুলিতে চিনি অনেক কম, তাই সেগুলি বিক্রি হয় না। বিপণনকারীরা এটির অনুমতি দিতে পারে, তাই বেশিরভাগ নির্মাতারা দইয়ে প্রচুর পরিমাণে স্বাদ যুক্ত করে। একটি সত্যিই দরকারী দই চান - এটি নিজে প্রস্তুত করা বা সাবধানে প্যাকেজিং পড়া ভাল, চিনি ছাড়া পণ্য নির্বাচন করুন।
দুধ
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে দুধ যদি দুই সপ্তাহের বেশি সংরক্ষণ করা হয় - তবে এটির কোনও কার্যকর বৈশিষ্ট্য নেই। এছাড়াও, এতে অ্যান্টিবায়োটিক রয়েছে - তারা তার জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। অতএব, একটি দীর্ঘ বালুচর জীবন সহ দুধ কেনা মূল্য নয়।
smoothies
সুপারফুড স্মুদিগুলি বাড়িতে এবং স্বাধীনভাবে করা হয় কারণ রেস্তোঁরাগুলিতে তারা প্রায়শই চিনি, মিষ্টি উচ্চ-ক্যালোরি সিরাপ এবং অন্যান্য স্বাদ বর্ধক যোগ করে। তাছাড়া, সবাই জানে না যে স্মুদি সবসময় হজমে উপকারী প্রভাব রাখে না: যদি আপনার পেটে সমস্যা হয় এবং কাঁচা ফল এবং শাকসব্জির স্বতন্ত্রতা থাকে তবে এই পানীয়টি আপনার জন্য contraindicated।