বিষয়বস্তু
প্রত্যেকেই সময়ে সময়ে বিরক্ত হয়। কিন্তু আপনি যদি ক্রমাগত আপনার সন্তানের উপর মারধর করেন? আমরা একটি পদ্ধতি শেয়ার করছি যা আপনার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার সম্পর্ককে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ করতে সাহায্য করবে।
কয়েক মাস আগে, যখন আমার স্বামী এবং আমি রাতের খাবার তৈরি করছিলাম, তখন আমার ছোট মেয়ে আমার কাছে এসেছিল এবং তার হাতের তালুতে কিছু দেখানোর জন্য তার হাত বাড়িয়ে দিয়েছিল। "আরে সোনা, তুমি সেখানে কি পেয়েছ?" - আমি অন্ধকার কিছু দেখেছি, কিন্তু তাৎক্ষণিকভাবে দেখতে পেলাম না যে এটি কী ছিল, এবং কাছে এসেছিলাম। যখন আমি বুঝতে পারলাম যে সে আমাকে কী দেখাচ্ছে, আমি একটি পরিষ্কার ডায়াপারের জন্য ছুটে যাই, কিন্তু আমার তাড়াহুড়োতে আমি কিছু জিনিসের উপর দিয়ে ছিটকে পড়ি এবং মেঝেতে পড়ে যাই।
আমি মা’র মেয়ের জুতোর উপর দিয়ে ছিটকে পড়লাম, যেটি সে ঘরের মাঝখানে ফেলেছিল। "বেইলি, এখন এখানে এসো!" আমি চিৎকার. সে তার পায়ের কাছে গেল, একটি পরিষ্কার ডায়াপার ধরল, ছোটটিকে স্কুপ করে বাথরুমে ঢুকল। "বেইলি!" আমি আরও জোরে চিৎকার করে উঠলাম। সে নিশ্চয়ই উপরের ঘরে ছিল। যখন আমি শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন করার জন্য নিচু হই, আক্রান্ত হাঁটুতে ব্যথা হয়। "বেইলি!" - এমনকি উচ্চ স্বরে.
অ্যাড্রেনালিন আমার শিরা দিয়ে ছুটে এসেছিল — পড়ে যাওয়ার কারণে, ডায়াপারের সাথে "দুর্ঘটনার" কারণে, কারণ আমাকে উপেক্ষা করা হয়েছিল
"কি, মা?" তার মুখে নির্দোষতা, বিদ্বেষ নয়। কিন্তু আমি এটি লক্ষ্য করিনি কারণ আমি ইতিমধ্যে এটিতে ছিলাম। “আপনি এমনভাবে হলওয়েতে জুতা নিক্ষেপ করতে পারবেন না! তোমার কারণে আমি ছিটকে গিয়ে পড়ে গেলাম!” আমি ঘেউ ঘেউ করলাম। সে তার বুকে তার চিবুক নামিয়ে দিল, "আমি দুঃখিত।"
"আমার তোমার 'দুঃখিত' দরকার নেই! শুধু এটা আবার করবেন না!» আমি এমনকি আমার কঠোরতা এ grimaced. বেইলি ঘুরে মাথা নিচু করে চলে গেল।
আমি ডায়াপার দিয়ে "দুর্ঘটনা" এর পরে পরিষ্কার করার পরে বিশ্রাম নিতে বসেছিলাম এবং মনে পড়েছিলাম যে আমি কীভাবে মা’র মেয়ের সাথে কথা বলেছিলাম। লজ্জার এক ঢেউ আমার উপর ধুয়ে গেল। আমি কেমন মা? আমার সাথে কি সমস্যা? সাধারণত আমি সন্তানদের সাথে আমার স্বামীর মতো একইভাবে যোগাযোগ করার চেষ্টা করি - শ্রদ্ধা এবং দয়ার সাথে। আমার সবচেয়ে ছোট এবং বড় মেয়ের সাথে, আমি প্রায়শই সফল হই। কিন্তু আমার গরীব মা’র মেয়ে! এই প্রাক বিদ্যালয়ের শিশু সম্পর্কে কিছু আমাকে আগ্রাসনে উস্কে দেয়। আমি যখনই তাকে কিছু বলার জন্য মুখ খুলি তখনই আমি ক্রোধে পরিণত হই। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার সাহায্য দরকার।
চুলের ব্যান্ড প্রতিটি "দুষ্ট" মাকে সাহায্য করার জন্য
আপনি কতবার নিজেকে আরও ব্যায়াম করার লক্ষ্য স্থির করেছেন, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্যুইচ করেছেন, বা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার জন্য সন্ধ্যায় সিরিজ দেখা বন্ধ করেছেন এবং কয়েক দিন বা সপ্তাহ পরে আপনি একই জায়গায় ফিরে এসেছেন আপনি কোথায় শুরু করেছেন? অভ্যাসগুলি এখানেই আসে৷ তারা আপনার মস্তিষ্ককে অটোপাইলটের উপর রাখে যাতে আপনাকে কিছু করার জন্য আপনার ইচ্ছাশক্তিও ব্যবহার করতে হবে না৷ আপনি শুধু স্বাভাবিক রুটিন অনুসরণ করুন.
সকালে, আমাদের দাঁত ব্রাশ করা, গোসল করা এবং আমাদের প্রথম কাপ কফি পান করা এই সমস্ত অভ্যাসের উদাহরণ যা আমরা অটোপাইলটে করি। দুর্ভাগ্যবশত, আমি মা’র মেয়ের সাথে অভদ্রভাবে কথা বলার অভ্যাস গড়ে তুলেছিলাম।
অটোপাইলটে আমার মস্তিষ্ক ভুল পথে চলে গেছে এবং আমি একজন রাগী মা হয়েছি।
আমি আমার নিজের বইটি "খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পান" অধ্যায়ে খুলেছিলাম এবং এটি পুনরায় পড়তে শুরু করি। এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে চুলের বাঁধন আমাকে আমার মেয়ের প্রতি অভদ্র হওয়ার খারাপ অভ্যাস থেকে সাহায্য করবে।
কিভাবে এটা কাজ করে
ভিজ্যুয়াল অ্যাঙ্করগুলি খারাপ অভ্যাস ভাঙার জন্য একটি শক্তিশালী, প্রমাণ-ভিত্তিক হাতিয়ার। তারা অভ্যাসগত কর্মের স্বয়ংক্রিয় কর্মক্ষমতা এড়াতে সাহায্য করে। আপনি যদি আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন তবে আপনার ফ্রিজে একটি অনুস্মারক স্টিকার লাগান: "স্ন্যাক = শুধুমাত্র সবজি।" আমরা সকালে দৌড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম - ঘুমাতে যাওয়ার আগে, বিছানার পাশে খেলাধুলার পোশাক রাখুন।
আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমার চাক্ষুষ নোঙ্গর হবে 5 চুল বাঁধন. কেন? কয়েক বছর আগে, একটি ব্লগে আমি একটি ভিজ্যুয়াল অ্যাঙ্কর হিসাবে অর্থের জন্য রাবার ব্যান্ড ব্যবহার করার জন্য পিতামাতাদের পরামর্শ পড়েছিলাম। আমি এই কৌশলটি সম্পূরক করার জন্য গবেষণার ডেটা ব্যবহার করেছি এবং রাগান্বিত মাকে একবার এবং সর্বদা চালু করার অভ্যাসটি ভাঙতে পেরেছি। আপনিও যদি সন্তানের প্রতি মারধর করেন এবং নিজেকে আপনার পছন্দের চেয়ে বেশি বার কঠোর হতে দেন, তাহলে এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন।
কি করো?
5টি চুলের বাঁধন বেছে নিন যা আপনার কব্জিতে পরতে আরামদায়ক। পাতলা ব্রেসলেট এছাড়াও উপযুক্ত।
সকালে, বাচ্চারা জেগে উঠলে তাদের এক হাতে রাখুন। বাচ্চারা জাগ্রত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ একবার আপনি তাদের সাথে অভ্যস্ত হয়ে গেলে ভিজ্যুয়াল অ্যাঙ্করগুলি কাজ করবে না। অতএব, শিশুরা যখন আশেপাশে থাকে তখনই এগুলি পরা উচিত, এবং যদি তারা স্কুলে থাকে বা ঘুমিয়ে থাকে তবে তা সরিয়ে ফেলা উচিত।
আপনি যদি আপনার সন্তানের সাথে বিরক্ত হন তবে একটি রাবার ব্যান্ড সরিয়ে অন্য হাতে রাখুন। আপনার লক্ষ্য হল দিনের বেলা এক বাহুতে ইলাস্টিক ব্যান্ড পরা, অর্থাৎ নিজেকে পিছলে যেতে না দেওয়া। কিন্তু আপনি যদি এখনও প্রতিরোধ করতে না পারেন?
আপনি যদি আপনার সন্তানের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য 5টি পদক্ষেপ নেন তাহলে আপনি গাম ফিরে পেতে পারেন। একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রতিটি নেতিবাচক ক্রিয়াটি 5টি ইতিবাচক দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। এই নীতিটিকে "ম্যাজিক 5:1 অনুপাত" বলা হয়।
জটিল কিছু উদ্ভাবন করার দরকার নেই - সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি একটি শিশুর সাথে একটি মানসিক সংযোগ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে: তাকে আলিঙ্গন করুন, তাকে তুলে ধরুন, বলুন "আমি তোমাকে ভালবাসি", তার সাথে একটি বই পড়ুন বা শিশুর চোখের দিকে তাকিয়ে হাসুন . ইতিবাচক কাজগুলি বন্ধ করবেন না - আপনি নেতিবাচক কাজগুলি করার পরেই শুরু করুন।
আপনার যদি একাধিক বাচ্চা থাকে, তাহলে আপনাকে অন্য ব্যান্ডের সেট কেনার দরকার নেই, আপনার লক্ষ্য হল পাঁচটি একটি কব্জিতে রাখা এবং আপনার ভুলগুলি এখনই সংশোধন করা, তাই আপনার জন্য একটি সেটই যথেষ্ট।
অনুশীলন
আমি যখন নিজের উপর এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, প্রথমে আমি সন্দিহান ছিলাম। কিন্তু স্ব-নিয়ন্ত্রণের স্বাভাবিক পদ্ধতিগুলো কাজ করেনি, নতুন কিছু দরকার ছিল। দেখা গেল যে রাবার ব্যান্ডের আকারে একটি ভিজ্যুয়াল অ্যাঙ্কর, কব্জিতে সামান্য চাপ দ্বারা ব্যাক আপ, আমার জন্য একটি যাদু সংমিশ্রণে পরিণত হয়েছিল।
আমি কোন সমস্যা ছাড়াই প্রথম সকালের মধ্য দিয়ে যেতে পরিচালিত। দুপুরের খাবারের সময়, আমি আমার মাঝখানের মেয়ের দিকে ঘেউ ঘেউ করে, কিন্তু দ্রুত সংশোধন করে ব্রেসলেটটিকে তার জায়গায় ফিরিয়ে দিয়েছিলাম। পদ্ধতির একমাত্র ত্রুটি হল যে বেইলি ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলির প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেন এবং তাদের অপসারণ করতে বলেছিলেন: "এটি চুলের জন্য, বাহুর জন্য নয়!"
“সোনা, আমার এগুলো পরতে হবে। তারা আমাকে সুপারহিরো পাওয়ার দেয় এবং আমাকে খুশি করে। তাদের সাথে, আমি একজন সুপারমম হয়েছি»
বেইলি অবিশ্বাস্যভাবে জিজ্ঞাসা করলেন, "আপনি কি সত্যিই সুপারমম হচ্ছেন?" "হ্যাঁ," আমি উত্তর দিলাম। "হুররে, আমার মা উড়তে পারে!" সে আনন্দে চিৎকার করে উঠল।
কিছুক্ষণের জন্য আমি ভয় পেয়েছিলাম যে প্রাথমিক সাফল্যটি দুর্ঘটনাজনক ছিল এবং আমি আবার "দুষ্ট মা" এর স্বাভাবিক ভূমিকায় ফিরে যাব। কিন্তু কয়েক মাস পরেও, আঠা বিস্ময়কর কাজ করে চলেছে। আমি মা’র মেয়ের সাথে প্রেম এবং দয়ার সাথে কথা বলি, এবং আগের মতো বিরক্তিকরভাবে নয়।
স্থায়ী মার্কার, কার্পেট এবং নরম খেলনা ঘটনার সময়ও আমি চিৎকার না করেই পার পেয়েছিলাম। যখন বেইলি জানতে পেরেছিল যে মার্কারটি ধুয়ে ফেলবে না, তখন সে তার খেলনাগুলির জন্য এতটাই বিরক্ত হয়েছিল যে আমি খুশি হয়েছিলাম যে আমি আমার রাগের সাথে তার হতাশা যোগ করিনি।
অপ্রত্যাশিত প্রভাব
ইদানীং, আমি আমার ব্রেসলেট ছাড়া আরও বেশি সময় ব্যয় করছি নতুন আচরণ "লাঠি" কিনা তা দেখতে। এবং সত্যিই, একটি নতুন অভ্যাস অর্জিত হয়েছে.
আমি আরও একটি অপ্রত্যাশিত ফলাফল আবিষ্কার করেছি। যেহেতু আমি আমার প্রি-স্কুলারের সামনে রাবার ব্যান্ড পরা শুরু করেছি, তার আচরণও ভালোর জন্য পরিবর্তিত হয়েছে। তিনি তার ছোট বোনের কাছ থেকে খেলনা নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলেন, তার বড় বোনকে ধমক দেওয়া বন্ধ করেছিলেন এবং আরও বাধ্য এবং প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে ওঠেন।
আমি তার সাথে আরও শ্রদ্ধার সাথে কথা বলার কারণে, সে আমাকে একইভাবে সাড়া দেয়। কারণ আমি প্রতিটি তুচ্ছ সমস্যায় চিৎকার করি না, তার আমাকে বিরক্ত করার দরকার নেই এবং সে আমাকে সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে। কারণ সে আমার ভালবাসা অনুভব করে, সে আমার প্রতি আরও ভালবাসা দেখায়।
প্রয়োজনীয় সতর্কতা
একটি সন্তানের সাথে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া করার পরে, আপনার পক্ষে পুনর্নির্মাণ করা এবং দ্রুত একটি সম্পর্ক তৈরি করা কঠিন হতে পারে। ব্রেসলেট ফেরত দেওয়ার প্রেরণা আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে পারস্পরিক ভালবাসা এবং স্নেহ অনুভব করতে সহায়তা করবে।
আমি সুখের আসল উৎস আবিষ্কার করেছি। আপনি লটারি জিতলে, কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি পেলে বা আপনার সন্তানকে কোনো নামকরা স্কুলে ভর্তি করালে আপনি খুশি হবেন না। একবার আপনি এই ইভেন্টগুলির যেকোনো একটিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, এটি আপনাকে খুশি করা বন্ধ করে দেবে।
ক্ষতিকারক নির্মূল এবং প্রয়োজনীয় অভ্যাস অর্জনের জন্য নিজের সাথে সচেতন এবং দীর্ঘমেয়াদী কাজের ফলে সুখের একটি বাস্তব, স্থায়ী অনুভূতি আসে।
লেখক সম্পর্কে: কেলি হোমস একজন ব্লগার, তিন সন্তানের মা এবং হ্যাপি ইউ, হ্যাপি ফ্যামিলির লেখক।