যোগ: চন্দ্রকে নমস্কার

চন্দ্র নমস্কার হল একটি যোগিক জটিল যা চাঁদকে অভিবাদনের প্রতীক। এটা অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে এই কমপ্লেক্সটি সূর্য নমস্কারের (সূর্য নমস্কার) তুলনায় কম বয়সী এবং কম সাধারণ। চন্দ্র নমস্কার হল সন্ধ্যায় অনুশীলন শুরু করার আগে সুপারিশকৃত 17টি আসনের একটি ক্রম। সূর্য এবং চন্দ্র নমস্কারের মধ্যে একটি প্রধান পার্থক্য হল যে পরেরটি একটি ধীর, শিথিল ছন্দে সঞ্চালিত হয়। চক্রটি জটিলটির মাত্র 4-5 পুনরাবৃত্তি অন্তর্ভুক্ত করে। যে দিনগুলিতে আপনি অভিভূত বোধ করেন, চন্দ্র নমস্কার চাঁদের শক্তিদায়ক মেয়েলি শক্তি চাষ করে একটি শান্ত প্রভাব ফেলবে। যদিও সূর্য নমস্কার শরীরের উপর একটি উষ্ণতা প্রভাব দেয়, ভিতরের আগুনকে উদ্দীপিত করে। এইভাবে, চন্দ্র নমস্কারের 4-5টি চক্র, পূর্ণিমায় শান্ত সঙ্গীতের সাথে সঞ্চালিত, সাভাসন অনুসরণ করে, শরীরকে উল্লেখযোগ্যভাবে শীতল করবে এবং শক্তির ভাণ্ডার পূরণ করবে। শারীরিক স্তরে, জটিলটি উরু, একর, পেলভিস এবং সাধারণভাবে নীচের শরীরের পেশীগুলিকে প্রসারিত করে এবং শক্তিশালী করে। চন্দ্র নমস্কারও মূল চক্রকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে। যে কোনো ধরনের মানসিক চাপের সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য চাঁদের নমস্কার সুপারিশ করা হয়। কিছু স্কুলে এটি শুরুতে একটু ধ্যান এবং চন্দ্র শক্তির সাথে যুক্ত বিভিন্ন মন্ত্র জপ করার সাথে অনুশীলন করা হয়। উপরোক্ত সুবিধাগুলি ছাড়াও, কমপ্লেক্স সায়াটিক স্নায়ুকে শিথিল করে, আত্মবিশ্বাস বাড়ায়, পেলভিক পেশীগুলিকে টোন করে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে, শরীর ও মনের প্রতি ভারসাম্য এবং সম্মানের অনুভূতি বিকাশে সহায়তা করে। ছবিটি 17টি চন্দ্র নমস্কার আসনের একটি ক্রম দেখায়।