প্রতিদিন আমাদের উপর যে চাপ পড়ছে তা সহ্য করা আমাদের শরীরের পক্ষে কঠিন। দীর্ঘ ঘুমের বঞ্চনা। গর্জনকারী অ্যালার্ম ঘড়ি। দীর্ঘ দিনের কাজ, এবং বাচ্চাদের স্কুলের পরে অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। অবকাশের অভাব। অতিরিক্ত ওজন, পুষ্টির অভাব এবং নিয়মিত অনুশীলনের অভাব। আমাদের ক্রেজি শিডিউলগুলিতে স্ট্রেস মোকাবিলার কি সময় আছে?
এদিকে মানসিক চাপের অভাবে আশ্চর্যজনক ঘটনা ঘটে। অতিরিক্ত ওজন অদৃশ্য হয়ে যায়, রোগগুলি আপনাকে কম ঘন ঘন আক্রমণ করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। আপনি দেখতে এবং আরও তরুণ মনে হয়। ভাগ্যক্রমে, চাপের নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করার সহজ উপায় রয়েছে।
আপনি গোসল করার আগে, পোশাক পাতেন, আপনার প্রতিদিনের রুটিন শুরু করুন, প্রাতঃরাশ করুন, কম্পিউটার চালু করুন, বাচ্চাদের স্কুলে পাঠান, প্রতিদিন সকালে 15 মিনিট একই কর্মকাণ্ডে উত্সর্গ করুন যা মনকে শান্ত করবে এবং শরীরকে নড়াচড়া করবে। তাদের আপনার অভ্যাস করুন, আপনার স্বাস্থ্যকর সকালের রুটিন করুন।
স্বাস্থ্যকর সকালের রুটিন বলতে কী বোঝায়? এখানে ক্রিয়াকলাপগুলির একটি সহজ সেট যা আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে:
1. যখন আপনি জেগে উঠবেন, 2 গ্লাস ঘরের তাপমাত্রার জল পান করুন, অতিরিক্ত উপকারের জন্য অর্ধেক লেবুর রস যোগ করুন।
২. ৫ মিনিট ধ্যান করুন। নতুনদের জন্য ধ্যান করার একটি সহজ উপায় এখানে বর্ণিত হয়েছে।
৩. একটি 3 মিনিটের অনুশীলন করুন যা আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করবে।
আপনি যদি এই ক্রিয়াকলাপে নিয়মিত 15 মিনিট সময় ব্যয় করেন তবে দুর্দান্ত জিনিসগুলি ঘটতে শুরু করবে। আপনি সারা দিন আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন, উদাহরণস্বরূপ, মধ্যাহ্নভোজনে কোনও ক্যাফেতে চর্বিযুক্ত ডোনাটকে অস্বীকার করা; সিঁড়ি ব্যবহার এবং লিফট এড়ানোর সিদ্ধান্ত নিন; বাইরে যেতে এবং কিছুটা তাজা বায়ু পেতে কাজের বিরতি নিন।
এই সমস্ত ছোট জিনিস প্রতিদিন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হবে।
আপনার স্বাস্থ্য একটি ব্যাংক অ্যাকাউন্ট যে কল্পনা করুন। আপনি কেবলমাত্র যা বিনিয়োগ করেছেন তা পাবেন তবে শেষ পর্যন্ত একটি স্বল্প আগ্রহ তৈরি হবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া, অনুশীলন করা বা মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য আমাদের অন্যতম প্রধান অজুহাত হ'ল সময়ের অভাব। তবে প্রতিদিন 15 মিনিটের সাথে শুরু করার চেষ্টা করুন - প্রত্যেকেই এটি সহ্য করতে পারে!