একটি কঠিন সময়ে প্রিয়জনকে সমর্থন করার জন্য 6 বাক্যাংশ

1. "শুধু জানি: আমি সবসময় সেখানে আছি"

এটি স্পষ্ট করে যে আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে সেখানে থাকতে প্রস্তুত, আপনি ইতিমধ্যে সহায়তা প্রদান করছেন। একজন যন্ত্রণাদায়ক ব্যক্তি বুঝতে পারে যে তার অবস্থা কতটা বেদনাদায়ক, এবং কখনও কখনও অন্যদের জন্য বোঝা, এবং নিজেকে মানুষের কাছ থেকে বন্ধ করতে শুরু করে। আপনার কথা তাকে কম একা এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করবে।

এমনকি আপনি কিছুই বলতে পারবেন না - শুধু সেখানে থাকুন, শুনুন বা একসাথে নীরব থাকুন। আপনার উপস্থিতি একজন ব্যক্তিকে অভ্যন্তরীণ অবরোধ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে, তাকে অনুভব করবে: সে এখনও ভালবাসে এবং গৃহীত হয়।

2. "আমি আপনাকে সাহায্য করতে কি করতে পারি?"

একটি মনস্তাত্ত্বিক ভাঙ্গন সম্মুখীন মানুষ প্রায়ই এই প্রশ্নের উত্তর দিতে অক্ষম. যাইহোক, আপনার কথাগুলি এমন কাউকে সাহায্য করবে যিনি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন নিজের কথা শুনতে, তার আকাঙ্ক্ষাগুলি শুনতে।

এমনকি যদি তারা আপনাকে উত্তর দেয় যে আপনার কিছু দরকার নেই, বিশ্বাস করুন - এই প্রশ্নটি শোনা খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল। এবং যদি একজন ব্যক্তি বলার সিদ্ধান্ত নেন এবং আপনি তার কথা শোনেন তবে এটি তার জন্য একটি বিশাল সাহায্য হবে।

3. "আমি সত্যিই তোমাকে পছন্দ করি..."

হতাশার মুহুর্তগুলিতে, আমরা আত্মবিশ্বাস এবং প্রায়শই আত্মসম্মান হারিয়ে ফেলি। এবং যদি আপনি একটি প্রশংসা করেন, বিজয়ী দিক এবং গুণাবলী নির্দেশ করে: সূক্ষ্ম স্বাদ, মনোযোগ এবং দয়া, চেহারার বৈশিষ্ট্যগুলি, এটি আপনাকে আরও মনোযোগ এবং ভালবাসার সাথে নিজেকে চিকিত্সা শুরু করতে সহায়তা করবে।

4. "হ্যাঁ, আমিও মনে করি এটা কঠিন এবং অন্যায্য"

গভীর অভিজ্ঞতা আপনাকে মানসিকভাবে সেই ঘটনাগুলিতে ফিরে আসতে বাধ্য করে যা সেগুলিকে বারবার ঘটিয়েছে এবং পরিবেশ অনুভব করতে শুরু করে যে সে অতিরঞ্জিত করছে এবং এটি নিজেকে একত্রিত করার উপযুক্ত সময়।

হতাশার অবস্থায়, লোকেরা অতি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং কথোপকথক আপনাকে বিশ্বাস করার জন্য, এটি স্পষ্ট করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তার আবেগগুলি ভাগ করে নিয়েছেন। আপনি স্বীকার করেন যে তার সাথে অন্যায় আচরণ করা হয়েছে এবং তিনি যে পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা কঠিন। যদি তিনি মনে করেন যে তার তিক্ত অনুভূতিগুলি গ্রহণ করা হয়েছে, এবং অবমূল্যায়ন করা হয়নি, তাহলে সে সম্ভবত এগিয়ে যাওয়ার শক্তি খুঁজে পাবে।

5. "আমি আপনাকে আপনার পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করব"

আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে গভীর বিষণ্নতায় ডুবে যেতে দেখেন, আপনি যা করতে পারেন তা হল তাদের পেশাদার সহায়তা পেতে সাহায্য করা।

অনেক লোকের জন্য যারা আগে কখনও থেরাপির অভিজ্ঞতা পাননি, বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার সম্ভাবনা ভয়ঙ্কর। আপনি নিজে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টে তার সাথে যাওয়ার জন্য প্রিয়জনকে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। হতাশার অবস্থায়, বাইরের সাহায্যের দিকে ফিরে যাওয়ার শক্তি প্রায়ই থাকে না এবং আপনার সমর্থন অমূল্য হবে।

6. "আমি আপনাকে বুঝতে পেরেছি: এটি আমার সাথেও ঘটেছে"

আপনি বা আপনার কাছের কেউ যদি জীবনে একই রকম পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে থাকেন, তাহলে আমাদের বলুন। আপনার খোলামেলাতা ব্যক্তিকে আরও স্পষ্টভাষী হতে সাহায্য করবে।

তিনি যত বেশি নির্দ্বিধায় তাকে কী যন্ত্রণা দেয় সে সম্পর্কে কথা বলেন, বুঝতে পারেন যে শব্দগুলি অনুরণিত হয়, তিনি তত কম অসহায় এবং একাকী বোধ করেন। এবং ধীরে ধীরে পরিস্থিতি এতটা আশাহীন নয় বলে অনুভূত হতে শুরু করবে।

লেখক সম্পর্কে: জিন কিম জর্জ ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যার অধ্যাপক।