ব্যথা কমানোর ৭টি সহজ উপায়

1. সুগন্ধির বোতল হাতে রাখুন

একটি মিষ্টি পারফিউমের মনোরম সুবাস নীতিগতভাবে আমাদের যে কাউকে উত্সাহিত করতে পারে তবে এটি এমন ব্যক্তির জন্য অনেক বেশি কার্যকর যে বর্তমানে ব্যথা অনুভব করছে। কানাডিয়ান নিউরোফিজিওলজিস্টদের একটি গবেষণায়, মহিলা স্বেচ্ছাসেবীরা খুব গরম জলে তাদের হাত ডুবিয়েছিলেন এবং এই পদ্ধতিটি সহ্য করা তাদের পক্ষে বেশ বেদনাদায়ক ছিল। তবে তারা স্বীকার করেছেন যে ফুল এবং বাদামের ঘ্রাণ নিঃশ্বাসে তাদের ব্যথা কমে গেছে। কিন্তু যখন তাদের ভিনেগারের গন্ধ নেওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয়, তখন ব্যথা তীব্র হয়। কিছু কারণে, এই পদ্ধতিটি পুরুষদের ক্ষেত্রে অকার্যকর হয়ে উঠেছে।

2. শপথ

যদি ব্যথার প্রতি আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া অভিশাপ হয়, তবে এতে লজ্জিত হবেন না। ইউনিভার্সিটি অফ কিল (ইউকে) এর মনোবিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে তারা অভিশাপ দেওয়ার সময় তারা ঠান্ডা আরও ভালভাবে সহ্য করেছিল (তাদের হাত বরফের জলে নিমজ্জিত ছিল)। এখানে একটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা রয়েছে: শপথ আমাদের মধ্যে আগ্রাসন জাগিয়ে তোলে এবং এর পরে অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রিন নিঃসৃত হয়, যা শক্তির বিস্ফোরণ সরবরাহ করে এবং ব্যথার প্রতিক্রিয়াকে নিস্তেজ করে। যাইহোক, যারা প্রচুর শপথ করতে অভ্যস্ত এবং ব্যবসায় নয়, তাদের জন্য এই কৌশলটি সাহায্য করবে না।

3. মাস্টারপিস একবার দেখুন

আপনি কি পিকাসোর প্রশংসা করেন? আপনি Botticelli প্রশংসা করেন? আপনার স্মার্টফোনে আপনার প্রিয় কয়েকটি ছবি সংরক্ষণ করুন – হয়তো একদিন তারা আপনার ব্যথানাশককে প্রতিস্থাপন করবে। ইউনিভার্সিটি অফ বারি (ইতালি) এর স্নায়ু বিশেষজ্ঞরা একটি বরং নিষ্ঠুর পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন: একটি লেজার পালস ব্যবহার করে, তারা বিষয়বস্তুদের হাতে বেদনাদায়ক ঝনঝন সৃষ্টি করেছিল এবং তাদের ছবিগুলি দেখতে বলেছিল। লিওনার্দো, বোটিসেলি, ভ্যান গগের মাস্টারপিসগুলি দেখার সময়, অংশগ্রহণকারীদের ব্যথা সংবেদনগুলি একটি ফাঁকা ক্যানভাস বা ক্যানভাসের দিকে তাকানোর চেয়ে এক তৃতীয়াংশ কম তীব্র ছিল যা শক্তিশালী আবেগ জাগিয়ে তোলে না - এটির কার্যকলাপ পরিমাপকারী ডিভাইসগুলি দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছিল মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ।

4. আপনার বাহু ক্রস

কেবল একটি হাত অন্যটির উপরে রেখে (কিন্তু এমনভাবে আপনি অভ্যস্ত নন), আপনি ব্যথার অনুভূতিকে কম তীব্র করতে পারেন। একই লেজার, যা ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের নিউরোলজিস্টদের দ্বারা স্বেচ্ছাসেবকদের হাতের পিছনে নির্দেশিত হয়েছিল, এটি সনাক্ত করতে সাহায্য করেছিল। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে হাতের অস্বাভাবিক অবস্থান মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করে এবং ব্যথা সংকেত প্রক্রিয়াকরণে ব্যাঘাত ঘটায়।

5। গান শোনো

এটা সুপরিচিত যে সঙ্গীত একটি ভাঙা হৃদয় নিরাময় করতে পারে, কিন্তু এটি শারীরিক কষ্টও নিরাময় করতে পারে। পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা, যাদের দাঁতের জন্য চিকিত্সা করা হয়েছিল, তারা প্রক্রিয়া চলাকালীন মিউজিক ভিডিও দেখলে অ্যানেস্থেশিয়া চাওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। এবং এটাও প্রমাণিত হয়েছে যে ক্যান্সার রোগীরা যদি পরিবেষ্টিত সঙ্গীত (সাউন্ড টিমব্রে মড্যুলেশনের উপর ভিত্তি করে ইলেকট্রনিক সঙ্গীত) বাজানো হয় তবে তারা অপারেশন পরবর্তী ব্যথার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে পারে।

6. প্রেমে পড়া

প্রেমে থাকা বিশ্বকে উজ্জ্বল করে তোলে, খাবারের স্বাদ আরও ভাল হয় এবং এটি একটি দুর্দান্ত অবেদনও হতে পারে। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির স্নায়ুবিজ্ঞানীরা পরীক্ষা করেছেন: যখন একজন ব্যক্তি তার ভালবাসার বস্তু সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন তার মস্তিষ্কে আনন্দ কেন্দ্রগুলি সক্রিয় হয়, যেগুলি কোকেন গ্রহণ করার সময় বা ক্যাসিনোতে বড় জয়ের সময় উচ্ছ্বাসের অনুভূতি সৃষ্টি করে। শুধুমাত্র একটি প্রিয়জনের একটি ফটোগ্রাফ দেখতে ওপিওড ব্যথানাশক মত ব্যথা বন্ধ করতে পারেন. আমি কি স্পষ্ট করতে চাই যে সুন্দর, কিন্তু মিষ্টি লোকের ফটোগ্রাফের কোন প্রভাব নেই?

7. কালশিটে স্থান স্পর্শ করুন

দেখা যাচ্ছে যে এটি বৃথা নয় যে আমরা একটি থেঁতলে যাওয়া কনুইতে আঁকড়ে ধরি বা আমাদের পিঠের নীচের ব্যথায় ঘষে ফেলি: ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের স্নায়ুবিজ্ঞানীরা এই সত্যটি নিশ্চিত করেছেন যে একটি কালশিটে স্থান স্পর্শ করলে ব্যথার লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় (64% দ্বারা!)। কারণ হল যে মস্তিষ্ক শরীরের সংযুক্ত অংশগুলিকে (উদাহরণস্বরূপ, বাহু এবং নীচের পিঠ) এক হিসাবে উপলব্ধি করে। এবং ব্যথা, একটি বৃহৎ এলাকা জুড়ে "বন্টনিত", আর এত তীব্র অনুভূত হয় না।

বিস্তারিত জানার জন্য পেইন মেডিসিন, এপ্রিল 2015 দেখুন; ফিজিওলজি এবং আচরণ, 2002, ভলিউম। 76; নিউরোপোর্ট, 2009, নং 20(12); নিউ সায়েন্টিস্ট, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLOS One, 2010, নং 5; বিবিসি নিউজ, 24 সেপ্টেম্বর 2010 এর অনলাইন প্রকাশনা।