বিষয়বস্তু
কীভাবে পণ্যের সাহায্যে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং সতেজতা বজায় রাখা যায়? আমরা সুপারফুডগুলির একটি রেটিং প্রস্তুত করেছি, যা, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, ত্বকের গুণমান উন্নত করতে পারে, পাশাপাশি বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণগুলিকে বিলম্বিত করতে পারে।
ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য, সঠিক যত্ন প্রয়োজন: পিগমেন্টেশন থেকে রক্ষা করার জন্য বাম, পুনর্নবীকরণের জন্য রেটিনল পণ্য, পুষ্টি এবং হাইড্রেশনের জন্য হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই। তবে সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের জন্য, ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্ট করা প্রয়োজন - প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমন্বিত একটি খাদ্য চয়ন করুন।
এই সাতটি পণ্য বিস্ময়কর কাজ করে, তারা কেবল প্রাকৃতিক সৌন্দর্য রক্ষা করতে পারে না এবং তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করতে পারে না, তবে বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে পারে।
1। আভাকাডো
এতে রয়েছে ওমেগা-৯ গ্রুপের অলিক অ্যাসিড, যা ত্বককে আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং কোমল রাখতে সাহায্য করে।
2. ব্লুবেরি এবং ব্লুবেরি
এই ডার্ক বেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ই রয়েছে। এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জুটি উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ফ্রি র্যাডিক্যাল এবং পিগমেন্টেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করে। পাকা বেরিতে অতিরিক্ত পরিমাণে থাকা আরুবটিন ত্বকের রঙের জন্যও দায়ী।
3. গারনেট
এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি। ডালিমের বীজ নিয়মিত সেবন অকালে বলিরেখা, শুষ্কতা এবং টক্সিনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে।
তরমুজের প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপেন ত্বককে ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে রক্ষা করে
ডালিমে অ্যান্থোসায়ানিনও রয়েছে, যা কোলাজেন এবং এলাজিক অ্যাসিডের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা অতিবেগুনী বিকিরণের কারণে প্রদাহ কমায়।
4। তরমুজ
একটি কারণে তরমুজকে গ্রীষ্মকালীন ডেজার্ট হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এই গ্রীষ্মের বেরির মাংস লাইকোপিনের সামগ্রীর কারণে তার উজ্জ্বল লাল-গোলাপী রঙ অর্জন করেছে। এই প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
5. গলদা চিংড়ি
এই সূক্ষ্মতা, এর সূক্ষ্ম স্বাদ ছাড়াও, ত্বকের জন্য অনেকগুলি বোনাস রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, গলদা চিংড়ির মাংস জিঙ্ক সমৃদ্ধ, যা ত্বকের কোষ পুনর্নবীকরণকে ত্বরান্বিত করে। জিঙ্কের শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যে কারণে এটি অনেক ব্রণ-প্রতিরোধী পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। সুতরাং, একটি রেস্তোরাঁয় স্যামন বা লবস্টারের সাথে স্প্যাগেটি বেছে নেওয়ার সময় পরেরটিকে অগ্রাধিকার দিন।
6. কেল বাঁধাকপি
এই সুপারফুডের সবুজ পাতায় ভিটামিন কে এবং আয়রন বেশি থাকে। এগুলি ভাল রক্ত সঞ্চালনের জন্য দায়ী, তাই নিয়মিত মলের ব্যবহার (রেডিমেড!) দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি সমান এবং স্বাস্থ্যকর বর্ণ বজায় রাখতে সহায়তা করবে। আর চোখের নিচের দাগ থেকেও মুক্তি পাবেন।
7. ক্যান্টালুপের বিশ্ব
মিষ্টি কমলার পাল্পে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ থাকে। এগুলো সিবামের উৎপাদন স্বাভাবিক করে এবং ছিদ্র আটকে যাওয়া প্রতিরোধ করে।
লেখক সম্পর্কে: Joshua Zeichner একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, MD, এবং মাউন্ট সিনাই মেডিকেল সেন্টার (USA) এর অধ্যাপক।