অত্যধিক প্রোটিন তার ঘাটতির সাথে শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে প্রোটিন হ্রাস করা উচিত বলে কোন কারণে সন্দেহ করা যেতে পারে?
তৃষ্ণা
ডায়েটে অতিরিক্ত প্রোটিন কিডনিতে স্ট্রেন তৈরি করে। তাদের কঠোর পরিশ্রমের জন্য অতিরিক্ত আর্দ্রতা প্রয়োজন। অনিয়ন্ত্রিত তৃষ্ণা একটি পরিষ্কার ইঙ্গিত দেয় যে প্রোটিন খুব বেশি শরীরে প্রবেশ করে।
পাচক সমস্যা
যখন অতিরিক্ত প্রোটিন পাচনতন্ত্র জরুরী মোডে কাজ করতে শুরু করে। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন একজন মানুষের জন্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের জন্য কোন জায়গা রাখে না। অন্ত্রের উদ্ভিদ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, শরীর তার স্বাভাবিককরণের জন্য প্রিবায়োটিক হারায়। ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব, অন্ত্রের কোলিকের মতো অপ্রীতিকর লক্ষণ রয়েছে। আপনার ডায়েটে শাকসবজি, শস্য এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যোগ করতে ভুলবেন না।
খারাপ মেজাজ
উচ্চ প্রোটিন লো-কার্ব ডায়েট মেজাজ এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এই ধরনের একটি দীর্ঘ খাদ্য উদ্বেগ, উদ্বেগ, ক্লান্তি, এবং বিষণ্নতা প্রদর্শিত হতে পারে। প্রোটিন অন্ত্রের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে, এবং কার্বোহাইড্রেটের অভাব হরমোন সেরোটোনিন উত্পাদনকে প্রভাবিত করে - এটি যথেষ্ট নয়। ব্রেকফাস্টের জন্য শস্য এবং ফল পরিস্থিতি সংশোধন করতে সাহায্য করবে।
ওজন বৃদ্ধি
প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন অতিরিক্ত ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে। তবে একটি অপূর্ণতা হিসাবে, প্রোটিনের অত্যধিক পরিমাণে ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে। কার্যকরভাবে ওজন কমানোর জন্য মানুষের ডায়েটে অবশ্যই কার্বোহাইড্রেট থাকতে হবে।
শ্বাস
কার্বোহাইড্রেটের ঘাটতি হ'ল কেটোসিস প্রক্রিয়া। শরীর প্রোটিন প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য অত্যধিক শক্তি ব্যয় করে যা সে শরীরে কার্বোহাইড্রেটগুলির মজুদ থেকে গ্রহণ করে। এই অবস্থাটি ডায়াবেটিসের মতো রোগের ইতিহাসের মানুষের জন্য বিপজ্জনক।
হরমোন ব্যর্থতা
একটি কম কার্ব ডায়েট এবং অতিরিক্ত প্রোটিন বিপাককে প্রভাবিত করে, তীব্র জ্বলন্ত চর্বিগুলির মজুদ রয়েছে এবং ফলস্বরূপ, হরমোনজনিত ব্যত্যয় এবং মহিলাদের inতুস্রাবের অনুপস্থিতি। মহিলাদের ক্ষেত্রে, প্রজনন কার্য সম্পাদন করতে হরমোন বজায় রাখতে ফ্যাট স্তর অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট স্তরে পৌঁছাতে হবে।
ডায়েটে অতিরিক্ত প্রোটিন সম্পর্কে আরও নীচের ভিডিওতে দেখুন:
