1) আপনার খাদ্য থেকে চিনি বাদ দিন দাঁতের খনিজকরণের প্রথম কারণ চিনি। আপনার খাদ্য থেকে চিনি, মিষ্টি এবং মিষ্টি পেস্ট্রি বাদ দিন। স্বাস্থ্যকর চিনির বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে মধু, ম্যাপেল সিরাপ এবং স্টেভিয়া। 2) উচ্চ ফাইটিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন ফাইটিক অ্যাসিড সিরিয়াল, লেগুম, বাদাম এবং বীজের খোসায় পাওয়া যায়। ফাইটিক অ্যাসিডকে একটি অ্যান্টিনিউট্রিয়েন্টও বলা হয় কারণ এটি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো উপকারী খনিজগুলিকে "আবদ্ধ করে" এবং শরীর থেকে সরিয়ে দেয়। এই খনিজগুলির ঘাটতি ক্যারিস বাড়ে। অবশ্যই, এটি নিরামিষাশীদের জন্য বিরক্তিকর খবর, যেহেতু লেবু, শস্য, বাদাম এবং বীজ তাদের খাদ্যের একটি বড় অংশ তৈরি করে। যাইহোক, সুসংবাদটি হল যে এখানে মূল শব্দটি হল "শেল" এবং সমাধানটি সহজ: শস্য এবং শিম ভিজিয়ে রাখুন, বীজ অঙ্কুরিত করুন এবং পিষুন, এই প্রক্রিয়াগুলির ফলস্বরূপ, পণ্যগুলিতে ফাইটিক অ্যাসিডের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। ফাইটিক অ্যাসিড ফসফেট সার দিয়ে উত্থিত খাবারগুলিতেও পাওয়া যায়, তাই যখনই সম্ভব শুধুমাত্র জৈব এবং নন-জিএমও খাবার খান। 3) আরও দুগ্ধজাত এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খান দুগ্ধজাত দ্রব্যে দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে: ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন K2 এবং D3। ছাগলের দুধ, কেফির, পনির এবং জৈব মাখন বিশেষভাবে দরকারী। পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে: কাঁচা এবং রান্না করা শাকসবজি (বিশেষ করে শাক-সবজি), ফল, অঙ্কুরিত বীজ এবং শস্য, স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার - অ্যাভোকাডো, নারকেল তেল, জলপাই। এছাড়াও মনে রাখবেন যে শরীরকে ভিটামিন ডি পেতে হবে - আরও ঘন ঘন রোদে থাকার চেষ্টা করুন। এবং, অবশ্যই, ফাস্ট ফুড ভুলে যান! 4) একটি মিনারেলাইজিং টুথপেস্ট ব্যবহার করুন টুথপেস্ট কেনার আগে, এর রচনাটি দেখতে ভুলবেন না। ফ্লোরাইড (ফ্লোরাইড) যুক্ত টুথপেস্ট এড়িয়ে চলুন। সঠিক টুথপেস্ট উত্পাদন করে এমন বেশ কয়েকটি নির্মাতা রয়েছে। এছাড়াও আপনি আপনার নিজের রান্না করতে পারেন দরকারী মৌখিক যত্ন পণ্য নিম্নলিখিত উপাদানগুলির মধ্যে: - 4 টেবিল চামচ নারকেল তেল - 2 টেবিল চামচ বেকিং সোডা (অ্যালুমিনিয়াম ছাড়া) - 1 টেবিল চামচ জাইলাইটল বা 1/8 চা চামচ স্টেভিয়া - 20 ফোঁটা পেপারমিন্ট বা লবঙ্গ এসেনশিয়াল অয়েল - 20 ফোঁটা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট তরল আকারে বা 20 গ্রাম ক্যালসিয়াম/ম্যাগনেসিয়াম পাউডার 5) মুখের তেল পরিষ্কার করার অভ্যাস করুন মৌখিক গহ্বরের তেল পরিষ্কার করা একটি প্রাচীন আয়ুর্বেদিক কৌশল যা "কালভা" বা "গন্ডুশ" নামে পরিচিত। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি শুধুমাত্র মৌখিক গহ্বরকে জীবাণুমুক্ত করে না, তবে মাথাব্যথা, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগ থেকেও মুক্তি দেয়। পদ্ধতিটি নিম্নরূপ: 1) সকালে, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই, খালি পেটে, আপনার মুখের মধ্যে 1 টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল নিন এবং 20 মিনিটের জন্য রাখুন, এটি আপনার মুখের উপর ঘুরিয়ে দিন। 2) নারকেল তেল আদর্শ কারণ এর শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে অন্যান্য তেল যেমন তিলের তেলও ব্যবহার করা যেতে পারে। 3) তেল গিলে ফেলবেন না! 4) সিঙ্কের নিচে তেল না দিয়ে ড্রেনের নিচে থুতু ফেলা ভালো, কারণ তেল পাইপে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। 5) তারপর উষ্ণ লবণ জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। 6) তারপরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং আপনার হাসিতে গর্বিত হন! : draxe.com : লক্ষ্মী
2022-11-11