এই দর্শন আমাদের অতি দ্রুত এবং উদ্দীপক ভোক্তা-চালিত সংস্কৃতির সাথে বিরোধপূর্ণ। একটি সমাজ হিসাবে, আমরা আমাদের সিদ্ধান্ত, অনুভূতি এবং আবেগের বাহ্যিক বৈধতা খোঁজার জন্য উত্তরের জন্য নিজেদের বাইরে তাকাতে বাধ্য হই। আমাদের শেখানো হয়েছে দ্রুত যেতে এবং এগিয়ে যেতে, আরও শক্ত করতে, আরও কিনতে, অন্যের পরামর্শ অনুসরণ করতে, প্রবণতা বজায় রাখতে, কারও দ্বারা গঠিত একটি আদর্শ অনুসরণ করতে।
আমরা আমাদের শরীরের অনুমোদনের জন্য অন্যদের দিকেও তাকাই। আমরা এটি সরাসরি প্রশ্নগুলির সাথে করি যেমন "আমি দেখতে কেমন?" এবং পরোক্ষভাবে যখন আমরা সোশ্যাল মিডিয়া এবং ম্যাগাজিনের ছবি সহ অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করি। তুলনা সবসময় একটি মুহূর্ত যখন আমরা একটি উত্তর অনুসন্ধানে নিজেদের বাইরে তাকান, আমাদের সাথে সবকিছু ঠিক আছে. থিওডোর রুজভেল্ট যেমন বলেছিলেন, "তুলনা আনন্দের চোর।" যখন আমরা নিজেদেরকে অভ্যন্তরীণ মানগুলির পরিবর্তে বাহ্যিক মান দ্বারা সংজ্ঞায়িত করি, তখন আমরা কখনই আমাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াই না।
ইতিবাচক স্ব প্রান্তিককরণ গুরুত্ব
নিজেদের উপর ক্ষমতা হারানোর অন্যতম নিশ্চিত উপায় হল আমাদের ভাষা, বিশেষ করে যখন আমরা নিশ্চিত করার পরিবর্তে অস্বীকার করি, ক্ষমতায়নের পরিবর্তে হ্রাস করি বা নিজেদেরকে পরীক্ষা করার পরিবর্তে শাস্তি দেই। আমাদের ভাষাই সবকিছু। এটি আমাদের বাস্তবতাকে আকার দেয়, আমাদের শরীরের চিত্রকে উন্নত করে এবং আমরা কীভাবে অনুভব করি তা প্রতিফলিত করে। আমরা কীভাবে অন্যের কথা শোষণ করি বা ব্যাখ্যা করি এবং কীভাবে আমরা নিজেদের সাথে কথা বলি তা সরাসরি আমাদের শরীরের চিত্র এবং আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে।
আমাদের জিহ্বা আমাদের শরীর থেকে আলাদা নয়। আসলে, তারা একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। আমাদের দেহ মেজাজ, স্বাস্থ্য, উপলব্ধি এবং স্বভাবকে ভাষার মাধ্যমে অনুবাদ করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা নিজেদেরকে বলি যে আমরা কোনো কিছুর সাথে খাপ খাই না, তখন এই মনোভাব আমাদের শরীরকে সূক্ষ্মভাবে প্রভাবিত করে। আমরা আমাদের কাঁধ নত করতে পারি বা অন্যদের সাথে চোখের যোগাযোগ করতে পারি না। এই মনোভাব সম্ভবত আমরা যেভাবে পোশাক পরিধান করি এবং এমনকি খাবারের সাথে আমাদের সম্পর্ককেও প্রভাবিত করতে পারে। বিপরীতে, যখন আমাদের কথাগুলি আত্মবিশ্বাসে পূর্ণ হয়, তখন আমরা অনেক বেশি মূল্যবান হতে পারি, অন্যদের সাথে আমাদের ধারণাগুলি ভাগ করে নিতে পারি এবং অন্যরা যা করছে তাতে কম বিভ্রান্ত হতে পারে।
সুসংবাদ হল যে আমরা উদ্দেশ্যমূলকভাবে এবং সাবধানে ভাষা ব্যবহার করে আমাদের ব্যক্তিগত ক্ষমতা ফিরে পেতে পারি। এটি দেহ সম্পর্কে আমাদের সচেতন দর্শনের একটি মৌলিক বিশ্বাস।
আপনার শরীর সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করুন
"সচেতন শরীর" মানে কি? যখন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে এমন শব্দ চয়ন করেন যা আপনার আত্মসম্মান তৈরি করে এবং অন্যদের সাথে কথোপকথন এবং কথোপকথনে আপনার শরীরকে নিশ্চিত করে। শরীর সচেতন হওয়ার অর্থ হল ইচ্ছাকৃতভাবে শারীরিক কথাবার্তা এবং অপরাধবোধ, লজ্জা এবং তুলনাকে চ্যালেঞ্জ করা থেকে বিরত থাকা। আমরা যখন শরীরে বিশ্বাস করি, তখন আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের নিজেদেরকে অন্যের সাথে তুলনা করার এবং সামাজিক আদর্শ বা সৌন্দর্যের নামে আমাদের দেহ পরিবর্তন করার দরকার নেই।
পরিশেষে, এটি আমাদের মধ্যে বিদ্যমান উপহার এবং প্রতিক্রিয়াগুলির পথ, যার মধ্যে রয়েছে আত্মবিশ্বাস, স্থিতিস্থাপকতা, সাহস, আশা, কৃতজ্ঞতা যা আমাদের ভেতর থেকে শক্তি যোগায় এবং আমাদের নিজেদেরকে গ্রহণ করার অনুমতি দেয়। আমরা বারবার আমাদের চেহারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারি, কিন্তু যদি আমাদের অভ্যন্তরীণ আত্ম আমাদের উচ্চতর আত্মের সাথে মেলে না, তবে আমরা কখনই আত্মবিশ্বাসী হতে জানি না।
যে কোনো অভ্যাস যেমন আমরা পরিত্রাণ পেতে চাই, তেমনই শরীর সচেতনতার অভ্যাসও অর্জন করা যায়। আমরা কেবল একদিন জেগে উঠতে পারি না এবং নিজেদেরকে ভালবাসতে পারি না। একটি নতুন সচেতন শারীরিক ভাষা গড়ে তোলা চমৎকার, তবে এটি কেবল তখনই গুরুত্বপূর্ণ হবে যদি আমরা প্রতিদিন আমাদের অভ্যন্তরীণ কথোপকথনে এটিকে সারা জীবনের জন্য অনুশীলন করি।
আমাদের অবশ্যই চ্যালেঞ্জ করতে হবে, পুনরায় শিখতে হবে এবং অভ্যাস এবং বিশ্বাসকে পুনরায় লিখতে হবে এবং এটি উত্সর্গ এবং পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে সবচেয়ে ফলপ্রসূ হয়। এই ধরণের ব্যক্তিগত কাজের জন্য আমাদের অবশ্যই আমাদের মানসিক সহনশীলতা তৈরি করতে হবে, এবং যোগ অনুশীলন এই প্রচেষ্টাগুলিকে ফোকাস করার জন্য একটি দুর্দান্ত সূচনা বিন্দু।
আপনার শরীর পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন
যোগব্যায়াম অনুশীলন হল যে কোনো কার্যকলাপ যা আত্ম-সচেতনতাকে উৎসাহিত করে। সংগঠিত যোগব্যায়াম অনুশীলন স্ব-কথোপকথনে উদ্দেশ্যমূলক আনুষাঙ্গিকতার একটি মাত্রা যোগ করে এবং আপনার মস্তিষ্ক পরিবর্তন করতে, আপনার আত্মাকে উত্তোলন করতে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার সুস্থতার উন্নতি করতে ইচ্ছাকৃতভাবে স্ব-নিশ্চিত ভাষা ব্যবহার করে।
আপনার মননশীল যাত্রা শুরু করতে, পরের বার আপনি যখন মাদুরে থাকবেন তখন এই জিনিসগুলি চেষ্টা করুন:
সময়ে সময়ে, একটি ভঙ্গিতে থামুন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথন পর্যবেক্ষণ করুন। দেখুন, এটা কি ইতিবাচক, নেতিবাচক বা নিরপেক্ষ সংলাপ? আপনি আপনার শরীরে কেমন অনুভব করেন তাও লক্ষ্য করুন। আপনি কিভাবে আপনার মুখ, চোখ, চোয়াল এবং কাঁধ ধরে রাখবেন? আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথন কি ভঙ্গিতে শারীরিক এবং মানসিক অভিজ্ঞতা থেকে আপনাকে শক্তিশালী করে বা বঞ্চিত করে? আপনার শরীরের সচেতনতা বাড়াতে একটি স্ব-পর্যবেক্ষণ ডায়েরি রাখার চেষ্টা করুন এবং এমন নিদর্শনগুলি সনাক্ত করুন যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে অকেজো উপায়ে চ্যালেঞ্জ করে।
আপনার অভ্যন্তরীণ ভাষা কীভাবে আপনার মেজাজ, ভঙ্গি এবং সামগ্রিক সুস্থতায় অনুবাদ করে সে সম্পর্কে একটি শক্তিশালী সচেতনতা গড়ে তোলার জন্য এই মননশীল যোগ অনুশীলনটি একটি দুর্দান্ত প্রথম পদক্ষেপ। এটি আপনাকে নিজেকে বিচার করার পরিবর্তে পর্যবেক্ষণ অনুশীলন করার মনোযোগী সুযোগ দেবে।