পিঠের ব্যথা বা পিঠের ব্যথা এমন একটি অবস্থা যা প্রায় 80% ফরাসি মানুষকে প্রভাবিত বা প্রভাবিত করবে। এই পিঠের ব্যথা একাধিক কারণের কারণে হতে পারে: আমাদের জীবনধারা পরিবর্তন, চাপ বা কার্যকলাপের অভাব। যখন পিঠে ব্যথা দেখা দেয়, এটিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া প্রয়োজন যাতে এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় পরিণত না হয়।

কিন্তু তারপর, কিভাবে ব্যথা ম্যানেজ করতে হবে যাতে এটি দৈনিক সংবাদপত্রকে ঘিরে না ফেলে?

ক্ষণস্থায়ী সংকট বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ... একটি প্রগতিশীল রোগ যা অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত

আমাদের মেরুদণ্ডের একটি বাস্তব স্তম্ভ, পিঠ প্রায়ই পরীক্ষা করা হয়: একটি ভারী বোঝা, খারাপ ভঙ্গি বা বড় চাপ বহন করে, আমরা সকলেই প্রথমে ক্ষণস্থায়ী পিঠের ব্যথার মুখোমুখি হই কিন্তু এই পর্বগুলি ঘটলে দীর্ঘস্থায়ী হয়। সময়ের সাথে পুনরাবৃত্তি করুন।

পিঠের ব্যথা বিভিন্ন রূপে দেখা দিতে পারে: সায়াটিকা, পিঠের নিম্ন ব্যথা, লম্বাগো বা স্কোলিওসিস। এই অসুস্থতাগুলি একই ব্যথাকে প্ররোচিত করে না তবে তাদের খুব বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হওয়ার সাধারণ বিষয় রয়েছে। এই ব্যথার বিবর্তন ধীরে ধীরে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। স্নিগ্ধতা, জ্বলন্ত অনুভূতি, পেশী সংকোচন, চলাচলের সম্পূর্ণ বাধা ... অতএব এই বেদনাদায়ক এলাকাটিকে তার তীব্রতার মাত্রা অনুযায়ী পরিচালনার বিকল্প বিবেচনা করা অপরিহার্য।

বিবর্তনের ধাপগুলো কি কি?

• তলপেটে তীব্র ব্যথা: 6 সপ্তাহেরও কম স্থায়ী হয় এক তৃতীয়াংশ মানুষ পুনরাবৃত্তির মুখোমুখি হয়।
• নিম্ন পিঠের ব্যথা: 6 সপ্তাহ থেকে 3 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয় ব্যথা আরও তীব্র হয়। এটি উদ্বেগ বা এমনকি হতাশাব্যঞ্জক অবস্থা তৈরি করে এবং কিছু দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন বা কাজের অক্ষমতা রোধ করে।
• দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা: এটি 3 মাসের বেশি স্থায়ী হয় এটি আক্রান্তদের প্রায় 5% কে প্রভাবিত করে এবং খুব অক্ষম হতে পারে।

এই ব্যথার মুখে কোন থেরাপিউটিক সমাধান বিবেচনা করা উচিত, যা প্রগতিশীল হতে পারে?

যখন পিঠের ব্যথা উপাখ্যানপূর্ণ হয়, তখন আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি পরিবর্তনের ক্ষেত্রে নেতৃত্ব দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে এই ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী না হয় এবং জীবনমানের উপর প্রভাব ফেলে। প্রথম অভিপ্রায়ে, এটি একটি ড্রাগ চিকিত্সার আশ্রয় নেওয়া যতটা সম্ভব এড়ানো সম্ভব করবে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করা প্রথম এবং সর্বাগ্রে দেওয়ার সেরা পরামর্শ।

• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, নিয়মিত হাইড্রেটেড থাকা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া একটি অগ্রাধিকার। 

• আমাদের পিঠকে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার জন্য একটি উপযুক্ত ভঙ্গি গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। সোজা হয়ে দাঁড়ানো, ভারী বোঝা এড়ানো বা যখন আপনি পর্দার সামনে থাকবেন তখন আপনার কর্মক্ষেত্রকে অপ্টিমাইজ করা অপরিহার্য।

• আমাদের পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে টান এবং টোন করার জন্য নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করারও পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি, এই বিভিন্ন দৈনন্দিন ক্রিয়া সত্ত্বেও, পিঠে ব্যথা শুরু হয়, যার ফলে এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার দিকে পরিচালিত করে, তাহলে এটি উপশমের জন্য ওষুধ ছাড়াও আশ্রয় নেওয়া প্রয়োজন। উদ্দেশ্য ব্যথার উপর লক্ষ্যযুক্ত ক্রিয়া প্রদান করা কিন্তু কারণের উপরও। 

• পেশী শিথিলকারী কারণের উপর কাজ করবে
  • সরাসরি অভিনয় পেশী শিথিলকারী পেশী শিথিল করবে 

• ব্যথানাশক এবং প্রদাহবিরোধী ওষুধ ব্যথার তীব্রতার মাত্রা অনুযায়ী সরাসরি কাজ করবে
  • বেদনানাশক একটি শান্ত কর্ম নিয়ে আসবে
  • AIS / NSAIDs প্রদাহবিরোধী ক্রিয়া প্রদান করে

ওভারডোজের ঝুঁকি এড়াতে প্রস্তাবিত ডোজগুলির প্রতি শ্রদ্ধা করা অপরিহার্য।

সম্ভাব্য চিকিৎসার পরিপূরক হিসেবে অন্যান্য বিকল্প সম্ভব। বিকল্প (ষধ (আকুপাংচার) বা আরামদায়ক ম্যাসেজ বেদনাদায়ক এলাকা থেকে মুক্তি দিতে পারে। একটি কিডনি বেল্ট পরাও সহায়তা প্রদান করতে পারে এবং এইভাবে ভাল ভঙ্গি সহজতর করে। ভুলে যাবেন না, যখন সংকট কেটে যায়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করা অপরিহার্য যাতে আপনার পিঠের পেশী দুর্বল না হয়। তারা এটিকে সঠিকভাবে বজায় রাখতে এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনের মুখোমুখি হতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে মহান সহযোগী।

PasseportSante.net টিম