টিপ # 1: আপনার পছন্দের ওয়ার্কআউটের ধরন বেছে নিন
প্রথমত, আপনাকে আপনার উপযুক্ত প্রশিক্ষণের ধরন এবং বিন্যাস নির্বাচন করতে হবে। কিছু লোক জিমে ব্যায়াম করতে পছন্দ করে, আবার কিছু লোক তাদের কানে প্লেয়ার নিয়ে সকালের জগিং পছন্দ করে। আপনি যা পছন্দ করেন তা করার মাধ্যমে, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ক্লাসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করবেন।
টিপ # 2: সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজুন
যদি আপনার নিজের যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি না থাকে, তাহলে আপনার সাথে যোগ দিতে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের আমন্ত্রণ জানান। প্রথমত, যৌথ ক্রীড়া কার্যক্রম আপনার দায়িত্ব বাড়িয়ে দেবে, যেহেতু ওয়ার্কআউট বাতিল করা বা দেরিতে পৌঁছানো আপনার সঙ্গীকে হতাশ করবে। দ্বিতীয়ত, খেলাধুলা আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানোর জন্য একটি অতিরিক্ত সুযোগ হবে।
টিপ # 3: আপনার প্রশিক্ষণের নিয়মে লেগে থাকুন
আপনার প্রতিদিনের সময়সূচী তৈরি করুন যাতে আপনার ওয়ার্কআউট একই সময়ে হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি দিনের যেকোনো সময় বেছে নিতে পারেন। কিছু লোক তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে সকালের ব্যায়াম করতে পছন্দ করে, অন্যরা জিমে কাজ করার পরে থামতে সহজ বলে মনে করে। ধীরে ধীরে, আপনার শরীর এই নিয়মে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং প্রশিক্ষণ আরও কার্যকর হয়ে উঠবে।
টিপ # 3: একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখুন
অনুপ্রেরণাকে প্রভাবিত করার মূল কারণগুলির মধ্যে একটি হল একটি ভাল মেজাজ। একজন ইতিবাচক ব্যক্তির পক্ষে পদক্ষেপ নেওয়া সহজ। তাই বেশি করে হাসতে ও হাসতে চেষ্টা করুন। হাসির সময়, মানবদেহ "সুখের হরমোন" তৈরি করে - এন্ডোরফিন, যা মস্তিষ্কে ব্যথা সংকেত প্রবাহে বাধা দেয়, আনন্দের অনুভূতি এবং কখনও কখনও উচ্ছ্বাস সৃষ্টি করে। এমনকি যদি আপনি একটি জাল হাসি চেপে ধরেন, তবে প্রক্রিয়াটি এখনও কাজ করে এবং আপনি অনেক ভালো বোধ করেন।
যাইহোক, পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্করা শিশুদের তুলনায় দশগুণ কম হাসে। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা আমাদের হাসি লুকিয়ে রাখি, কারণ আমরা অযৌক্তিক এবং ভাসা ভাসা বলে ভয় পাই। এবং কখনও কখনও অত্যধিক কাজের চাপ এবং পারিবারিক ঝামেলা সহকর্মীদের সফল রসিকতায় হাসতে বা আয়নায় আমাদের প্রতিবিম্বে হাসতে সময় দেয় না। যাইহোক, কখনও কখনও শারীরবৃত্তীয় কারণে মহিলাদের তাদের হাসি সংযত করতে হয়।