এবং আমার গ্রাউন্ডহগ আমার সাথে রয়েছে: কীভাবে রুটিন সামলাতে হয়

একটি প্রাদেশিক আমেরিকান শহরে একটি ছুটির দিন চিত্রগ্রহণ করার পরে একটি টাইম লুপে ধরা একজন সাংবাদিকের গল্প সারা বিশ্বের দর্শকদের উপর একটি শক্তিশালী ছাপ ফেলেছে৷

গ্রাউন্ডহগ ডে 27 বছর আগে প্রকাশিত হয়েছিল। এবং তারপর থেকে, এটির নাম এমন ঘটনাগুলির জন্য একটি উপাধিতে পরিণত হয়েছে যা আমাদের জীবনে বারবার পুনরাবৃত্তি হয়।

যেমন একটি ভিন্ন রুটিন

"আমার মা এবং আমি রবিবারে ফোন করতে রাজি হয়েছিলাম, এবং আমি আগে থেকেই জানি যে তিনি আবারও তার বন্ধুদের এবং পরিচিতদের মেয়েরা যে সাফল্য অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন," 43 বছর বয়সী লিডিয়া বলে। – এর কি জবাব দেব, বোঝা যাচ্ছে না! "আমি দুঃখিত যে আমি আপনার প্রাপ্য কন্যা হতে পারিনি"? শুক্রবার রাত থেকে প্রতিবার এই কথোপকথনের জন্য অপেক্ষা করা আমার মেজাজকে বিষিয়ে তোলে।

কিন্তু কিছু পুনরাবৃত্তি দয়া করে: "যখন আমি ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, তখন আমার ওজন ছিল 120 ​​কেজি," 28 বছর বয়সী ইগর বলেছেন। - আমি জানতাম যে আমি খুব কমই দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুশীলন করতে সক্ষম হব, এবং নিজের সাথে একমত যে আমি 15 মিনিটের বেশি ব্যায়াম করব না, তবে প্রতিদিন, ব্যতিক্রম ছাড়া। ছয় মাস কেটে গেছে, এখন আমার ওজন 95 কেজি। আমি জিতেছি: আমি ভালো বোধ করছি এবং আমি গর্বিত যে আমি আমার পরিকল্পনা পূরণ করেছি।

মনে হচ্ছে কর্মের একঘেয়েমি সবসময় আপনাকে বিরক্ত করে না?

মনোবিশ্লেষক মারিয়া খুদিয়াকোভা বলেন, "যদি এটি আমাদের নিজস্ব পছন্দ হয়, তাহলে পুনরাবৃত্তি নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয়।" "ধাপে ধাপে, আমরা লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাচ্ছি, এবং যদিও প্রতিটি পদক্ষেপ কিছুটা আগেরটির মতো, আমরা একটি পার্থক্য লক্ষ্য করি যা অগ্রগতি নিশ্চিত করে।"

আমরা কাজে যাই, বন্ধুদের সাথে দেখা করি, ছুটিতে যাই...

«I все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».

পরের মুহুর্তে কী ঘটবে, আমাদের ক্রিয়াকলাপের ফলাফল কী হবে তা কখনই জানি না ... চলচ্চিত্রে এই ধরনের অ্যাডভেঞ্চার দেখা আকর্ষণীয়, তবে বাস্তবে এটির অভিজ্ঞতা খুব কমই কেউ চায়! কিন্তু, লিডিয়ার ক্ষেত্রে, রুটিনটি অসহনীয়, হতাশা এবং একঘেয়েমি সৃষ্টি করে।

"এই ক্ষেত্রে, একঘেয়েমি নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতার একটি চিহ্ন: আমি যা পছন্দ করি না তা করি, কিন্তু আমি নিজেকে এটি করতে বাধ্য বলে মনে করি, এবং সবসময় ঠিক কেন জানি না," ব্যাখ্যা করেন ইভজেনি টুমিলো, একজন গেস্টাল্ট থেরাপিস্ট৷ তাই কখনও কখনও আমরা নিজেদেরকে কাজে পরিশ্রমী হতে, প্রতিবেশীদের সাথে ভদ্র হতে, পিতামাতার সাথে প্রেম করতে বাধ্য করি …

সহ্য-প্রেমে পড়া?

আত্ম-হিংসার চিহ্নিতকারী হল "উচিত" শব্দ এবং ধারণা যে একজনকে অবশ্যই সহ্য করতে হবে। "প্রয়োজন হল অন্য কারোর "আমি চাই," Gestalt থেরাপিস্ট চালিয়ে যান। "মা আমার সাথে কথা বলতে চায়, সমাজ আমাকে কাজ করতে চায়।" এ থেকে কিভাবে বের হওয়া যায়?

একটি মৃত শেষ পথ আছে. "অনেক মানুষ নিজেকে জোর করার চেষ্টা করে যা তারা সত্যিই পছন্দ করে না, উদাহরণস্বরূপ, মেঝে ধোয়া," বলেছেন ইভজেনি তুমিলো৷ - এবং এটি অবশ্যই কার্যকর হয় না: একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে একটি ভেজা ন্যাকড়ার হাস্যকর আন্দোলনের প্রেমে পড়া কঠিন! তবে এর পেছনের প্রয়োজনীয়তা আপনি বুঝতে পারবেন।”

Зачем не чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

উপায় খুঁজছি

"যখন আমি প্রথম আমার কলেজের বন্ধুর সাথে দেখা করতে আসি, তখন আমি বিব্রত হয়ে বলেছিলাম যে আমি সেদ্ধ পেঁয়াজ পছন্দ করি," 34 বছর বয়সী দিমিত্রি বলে৷ "এবং তারপর থেকে প্রতিবার, আমাকে সেদ্ধ পেঁয়াজের সাথে যত্ন সহকারে চিকিত্সা করা হয়েছে, যা আমি সত্যিই সহ্য করতে পারি না!" এবং সম্প্রতি আমি অবশেষে আমার সাহস সংগ্রহ করেছি এবং এটি স্বীকার করেছি।

গল্পটি বরং মজার, কিন্তু অসুবিধাটি খুবই বাস্তব: এমনকি যখন আমরা জানি আমরা কী চাই, অন্যদের কাছে এটি ঘোষণা করা আমাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে। সর্বোপরি, আমরা তাদের প্রত্যাশা লঙ্ঘন করার ঝুঁকি এবং আমাদের অব্যক্ত প্রতিশ্রুতি তারা আমাদের দেখতে অভ্যস্ত।

উপরন্তু, যা ঘটছে তা নিয়ে অসন্তুষ্ট বোধ করা, আমরা সর্বদা জানি না কী দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করতে হবে।

“আমি যদি আমার মাকে ডাকতে না চাই, তাহলে আমি কী চাই: আমার জন্য কোন ধরনের সম্পর্ক গ্রহণযোগ্য? আমি যদি কর্মক্ষেত্রে মানিয়ে নিতে না চাই, তাহলে আমি নিজেকে কীভাবে দেখতে চাই? আপনি একটি উত্তর না পাওয়া পর্যন্ত নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন,” Evgeny Tumilo পরামর্শ.

সম্ভবত এটি করার চেয়ে এটি বলা সহজ: পুনরাবৃত্তিতে ঘুরতে অভ্যস্ত হওয়া, আমাদের কাছে প্রয়োজনীয় বলে মনে হয় এমন একাধিক ক্রিয়া এবং ইভেন্টের সাথে জড়িত, আমরা অবিলম্বে তাদের মধ্যে নিজেকে এবং আমাদের ইচ্ছাগুলি আবিষ্কার করি না। এর জন্য প্রয়োজন কিছু অধ্যবসায় এবং স্ব-অন্বেষণের ইচ্ছা। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে আমাদের মাঝে মাঝে সবকিছুকে লাইনচ্যুত করার প্রলোভন হয়।

গ্রাউন্ডহগ ডে-র নায়ক বিল মারেও মিষ্টির উপর অতিরিক্ত খাওয়া এবং সংগ্রহকারীদের ছিনতাই করেছে। অবশ্যই, তিনি জানতেন যে এর জন্য তার "কিছুই হবে না"। কিন্তু এমনকি শাস্তি বা নেতিবাচক পরিণতির ভয় সবসময় আমাদের থামায় না।

ধ্বংসের লোভ

মারিয়া খুদিয়াকোভা নোট করেছেন, "অতিরিক্ত রুটিন জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে এবং চরম ক্ষেত্রে হতাশা ও বিষণ্ণতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।" ধৈর্যের প্রতিষেধক হল অনুভূতি "এটাই, আমার যথেষ্ট হয়েছে!"। কখনও কখনও আপনাকে আলাদা হতে নিজেকে খারাপ হতে দিতে হবে।

মুক্তির ধারণার সঙ্গে ধ্বংসের ধারণা জড়িত। অস্বাধীনতা ওজন করতে শুরু করে। রাগ, যদিও দৈনন্দিন জীবনে আমরা এটিকে একটি নেতিবাচক অনুভূতি হিসাবে বিবেচনা করি, এটি দরকারী: এটি আমাদের বুঝতে দেয় যে আমরা খারাপ, এবং শক্তিকে একত্রিত করে যাতে আমরা নিজেদের জন্য ভাল করতে পারি। "যখন আমাদের উপর রাগের অভিযোগ আনা হয়, তখন এর স্প্ল্যাশিং প্রচণ্ড উত্তেজনার মতো, এটি একটি শারীরিক এবং মানসিক স্রাব," ইভজেনি তুমিলো ব্যাখ্যা করেন।

যদি রাগের সুরাহা হয়, তাহলে সমস্যা মিটে যায় বা সমাধান করা যায়। ঠিকানায় না থাকলে নিশ্চিতভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া হবে না। যদি আমার বসের সাথে আমার বিরোধ হয়, এবং আমি আমার স্ত্রীকে চিৎকার করি, তাহলে কাজের অবস্থার পরিবর্তন হবে না এবং উত্তেজনা জমা হবে।

একঘেয়েমি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া অগত্যা বিদ্রোহের মাধ্যমে নয়। কিন্তু বিদ্রোহের মাধ্যমেই আদর্শ, মূল্যবোধ, আরোপিত নিয়ম থেকে মুক্তির পথ রয়েছে – এই মনোভাবগুলি ব্যক্তির সম্পদের চেয়েও শক্তিশালী। তাই, একটি বিদ্রোহের উৎপত্তি হয় এক ধরনের শক্তির অতিরিক্ত চাপ হিসেবে, যাতে পরাস্ত করার জন্য একটি অতি-সম্ভাবনা তৈরি হয়।

সমাজ আমাদের উপর শক্তিশালী চাপ সৃষ্টি করে (যা আমাদের কী হওয়া উচিত এবং আমাদের কী করা উচিত তা প্রকাশ্য এবং অব্যক্ত দাবিতে প্রকাশ করা হয়), এবং এটি কাটিয়ে উঠতে আমাদের প্রচুর শক্তির প্রয়োজন।

"এটি একই রকম যেভাবে একজন কিশোর তার পিতামাতার কাছ থেকে বিদ্রোহের মাধ্যমে মুক্তি পায়," গেস্টল্ট থেরাপিস্ট চালিয়ে যান। "কিছু ক্ষেত্রে, সমাজ থেকে মুক্তি একইভাবে ঘটে এবং এর একটি অসামাজিক অর্থও রয়েছে।"

আরোপিত নিয়মের বিরুদ্ধে বিদ্রোহের একটি রূপ প্রত্যাহারও হতে পারে - একাকীত্ব, বিচ্ছিন্নতা, তপস্বীতে। কিন্তু একটি পূর্ণ মানব জীবন শুধুমাত্র অন্যদের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে সম্ভব, তাই আমরা আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলিকে সামাজিক জীবনে একীভূত করার চেষ্টা করি।

শ্রেষ্ঠত্বের তৃষ্ণা

ফিল্মের নায়ক রিপ্লে থেকে বেরিয়ে এলেন যখন তার একটি নিখুঁত দিন ছিল। এবং আমরা একটি রূপকথার গল্পে আগ্রহী যেখানে আপনি প্রতিদিন নিখুঁতভাবে বাঁচতে পারেন। বা সবাই না, কিন্তু অন্তত একজন।

তবে প্লটে একটি প্যারাডক্স রয়েছে: যদিও ক্যালেন্ডারে সবসময় একই সংখ্যা থাকে, ফেব্রুয়ারির চিরন্তন দ্বিতীয় এবং পরিস্থিতি একই, প্রতিবেদক প্রতিদিন নতুন কিছু করেন। আমরা যদি একই জিনিস করি, তাহলে আমরা একই জিনিস দিয়ে শেষ করব। হয়তো আমরা অন্য কিছু চেষ্টা শুরু করলে, আমরা ভিন্ন ফলাফল দেখতে পারি।

বড় পরিবর্তনগুলি আমাদের কাছে অনিরাপদ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু "আমরা নিজেরাই আমাদের জীবনের শীর্ষ পরিচালক এবং আমরা কি করতে পারি তা আমরা বেছে নিতে পারি," মারিয়া খুদিয়াকোভা জোর দিয়ে বলেন, "এবং পরিবর্তনের স্কেলও চয়ন করুন৷ আমরা এমনকি অবিলম্বে তাদের দিকে এগিয়ে যেতে পারি না, তবে প্রথমে শৈশবের জাদুকরী ছবিগুলির মতো একঘেয়ে ঘটনাগুলিতে "পার্থক্য খুঁজে বের করার" চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনি পার্থক্যগুলি দেখতে পাবেন এবং অনুভব করবেন যে আপনি কোন দিকে যেতে চান।

নিন এবং মানিয়ে নিন

তবে কী হবে যদি অপ্রীতিকর রুটিনটি কেবল আমাদেরই নয়, অন্যদেরও উদ্বেগ করে, যেমন লিডিয়া এবং তার মায়ের ক্ষেত্রে?

"অন্যদের সাথে সংযুক্ত সবকিছুই সম্ভাব্য বিরোধপূর্ণ, এবং বিরোধ অমীমাংসিত হতে পারে," ইভজেনি তুমিলো সতর্ক করেছেন৷ “সবাই একে অপরের সাথে চলতে পারে না। এবং এখানে নিজের পুরুষত্বহীনতার ধারণা নিরাময় হতে পারে।

শিশুরা, একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের পিতামাতাকে পুনরায় শিক্ষিত করার ক্ষমতাহীন। এই ক্ষেত্রে, প্রশ্নটি ভিন্নভাবে করা অর্থপূর্ণ: কীভাবে একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নেওয়া যায়। কষ্ট সহ্য করবেন না, কিন্তু সৃজনশীলভাবে মানিয়ে নিন।

"আপনি, উদাহরণস্বরূপ, ব্যবস্থা পরিবর্তন করতে পারেন এবং সপ্তাহে একবার নয়, মাসে একবার কল করতে পারেন," বলেছেন গেস্টল্ট থেরাপিস্ট৷ "এবং আমরা যে আচরণ পছন্দ করি না তার পিছনে অন্যের প্রয়োজনীয়তা কী তা জানাও কার্যকর হতে পারে।"

আপনি এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন বা আপনার নিজস্ব অনুমান তৈরি করতে পারেন এবং তারপর এটি পরীক্ষা করতে পারেন। সম্ভবত একজন বয়স্ক মা উদ্বিগ্ন এবং আশ্বস্ত হতে চান, অথবা তিনি সন্দেহ করেন যে তিনি একজন ভাল পিতামাতা ছিলেন এবং স্বীকৃতি চান। এটি বোঝার মাধ্যমে, আমরা যোগাযোগকে ভিন্নভাবে গড়ে তুলতে পারি।

এটি জীবনের জন্য একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং যাই হোক না কেন এটির সাথে লেগে থাকার বিষয়ে নয়, তবে নিজেকে দ্বন্দ্বগুলি (ভিতরে এবং বাইরে) দেখতে এবং সেগুলি সমাধান করার উপায়গুলি সন্ধান করার বিষয়ে।