অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের উদ্ভিদ উত্স

 পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্ভিদের উত্স থেকে পাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড আসলে হাড় গঠনে সহায়তা করে এবং অতিরিক্ত হাড়ের ক্ষয় রোধ করে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

আলফা-লিনোলিক অ্যাসিডের আকারে ওমেগা-3 ফ্যাট গাঢ় সবুজ শাক, বাদাম, বীজ এবং বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ তেলে পাওয়া যায়।

অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের উদ্ভিদ উত্স:

গাঢ় সবুজ শাক সবজি Flaxseed Flaxseed oil কুমড়োর বীজ Rapeseed oil Hempseed oil সয়াবিন তেল গমের জীবাণু সয়াবিন Tofu Tempeh উপরন্তু, এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির উদ্ভিদের উত্সগুলি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ থাকে, যা বিশেষত হৃদরোগের জন্য খুবই উপকারী। ভাস্কুলার রোগ।