অ্যাঞ্জেলিনা জোলির ডায়েট, 14 দিন, -10 কেজি

10 দিনে 14 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1700 কিলোক্যালরি।

অ্যাঞ্জেলিনা জোলি, বিশ্বের অন্যতম সর্বাধিক বেতনের অভিনেত্রী, তিনি ফ্যাশন, স্টাইল এবং কেবল একটি সৌন্দর্যের আইকন হিসাবে বিবেচিত হন। তার হলিউড ক্যারিয়ারে, তারকা বেশ কয়েকটি চিত্র পরিবর্তন করেছেন। আমরা তাকে এবং অত্যধিক পাতলা এবং অ্যাথলেটিক বিল্ড এবং শরীরে ছোট ছোট ভাঁজগুলি দেখেছি। এমনকি জন্মগত পাতলাতা অভিনেত্রীকে ডায়েটিং এবং তার দেহের সৌন্দর্যের জন্য লড়াই থেকে বাঁচায়নি।

অভিনেত্রী কেবল তার চেহারা সম্পর্কেই নয়, তার স্বাস্থ্যের বিষয়েও যত্নশীল। ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে তিনি 2013 সালে স্তন সরিয়েছেন বলে জানা যায়।

অ্যাঞ্জেলিনা জোলির ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, জোলি অনেক ওজন হারিয়েছে, তার পাতলাতা মানুষের মধ্যে পরস্পরবিরোধী আবেগ সৃষ্টি করে। যাইহোক, এটি তার পছন্দ, তার জীবন এবং স্বাস্থ্য। অ্যাঞ্জেলিনা নিজের জন্য একটি সিরিয়াল ডায়েট বেছে নিয়েছিলেন। তারকা কুমড়া এবং ফ্লেক্সসিড, বকুইট, বাজরা, কুইনো এবং বাদাম (শুধুমাত্র খুব সীমিত পরিমাণে) খায়। জোলি দাবি করেন যে এই ধরনের খাদ্য কেবল তাকে পাতলা থাকতে সাহায্য করে না, বরং তার ত্বকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অভিনেত্রীর আত্মীয় এবং বন্ধুরা বলছেন যে তিনি পাখির মতো খান। শুধুমাত্র মাঝে মাঝে জোলি নিজেকে এক টুকরো চর্বিযুক্ত মাংস এবং এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে লিপ্ত করতে পারে। অ্যাঞ্জেলিনার এক বন্ধুর মতে, 2014 সালে ব্র্যাড পিটের সাথে তার বিয়ের আগে, তারকার দৈনিক খাদ্য 600 ক্যালরির বেশি ছিল না। 170 সেমি উচ্চতায়, জোলির ওজন 42 কেজি।

জোলি খুব অল্প পরিমাণে খায় এবং প্রচুর ধূমপান করে, তাই তার বর্তমান ডায়েট খুব কমই অনুকরণীয় বলে বিবেচনা করা যেতে পারে। বারবার, অভিনেত্রীকে প্রগতিশীল অ্যানোরেক্সিয়া ধরা পড়ে এবং ওজন বাড়ানোর জন্য অ্যাঞ্জেলিনাকে চিকিত্সামূলক ডায়েটে বসে থাকতে হয়েছিল।

তার পুরো চলচ্চিত্র জীবনের জুড়ে, পাপারাজ্জিদের ধ্রুবক ফোকাসের অধীনে, জোলি তার উপস্থিতিতে কাজ করেছেন এবং অনেকগুলি ডায়েট চেষ্টা করেছেন। বিভিন্ন চরিত্রে অভিনেত্রীকে ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন বাড়াতে, পেশী কর্সেটকে শক্তিশালী করতে একটি অ্যাথলেটিক চিত্র অর্জন করতে হয়েছিল। তার সমস্ত চেহারাতে, হলিউডের সৌন্দর্যটি নিখুঁত দেখাচ্ছে। জোলির নিজস্ব এক অসাধারণ অভিজ্ঞতা রয়েছে, যার কারণে তিনি দ্রুত নিজের শরীরকে সাজিয়ে তুলতে পারেন। অ্যাঞ্জেলিনা একটি কাঁচা খাবার ডায়েট, নিরামিষাশী, বিভিন্ন ডায়েট দিয়েছিল এবং নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যেটি তার জন্য বেছে নিয়েছিল। অভিনেত্রীর মতে, নিয়মিত মদ্যপান আনলোড শরীরকে আকারে রাখার অন্যতম উপায়।

জোলির মূল ডায়েট, এমনকি তার জীবনযাত্রাটিও ছিল অ্যাটকিন্স ডায়েট। এটিতে, মেনুতে যতটা সম্ভব কার্বোহাইড্রেটের উপস্থিতি হ্রাস করা, প্রোটিন জাতীয় খাবারের ওজন বাড়ানো এবং সামান্য কাটা চর্বি প্রয়োজন necessary ডায়েটে তিনটি স্তর রয়েছে এবং চতুর্থ স্তরটি ইতিমধ্যে একটি জীবনযাত্রা।

ডায়েটে প্রবেশ করার সময়, খাদ্য থেকে সমস্ত মিষ্টি (ফল, বেরি এবং শুকনো ফল সহ), ময়দা, সিরিয়াল, মটরশুটি, গাজর, বিট, আলু, সোডা, অ্যালকোহল বাদ দেওয়া প্রয়োজন। তাই আমরা চর্বি ভাঙ্গার জন্য এবং নতুন খাদ্যের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শরীরকে পুনর্গঠন করি। এই প্রথম পর্যায়ে, 10-14 দিন স্থায়ী, মেনু ডিম, দুধ এবং টক দুধ, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, চর্বিযুক্ত মাংস, বীজ, বাদাম (চিনাবাদাম বাদে), চিনি মাশরুম, অনুমোদিত সবজি এবং ফলের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। আপনাকে আংশিক এবং অল্প অল্প করে খেতে হবে। আপনি না খেয়ে থাকতে পারবেন না। পানীয় রেশন চা, প্রাকৃতিক কফি, রস এবং infusions গঠিত।

দ্বিতীয় পর্যায়ে, ডায়েটের প্রধান পর্ব, আমরা ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত করতে শুরু করি, ওজন নিরীক্ষণ করি। এই উপাদানগুলি ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া অসম্ভব! উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশের জন্য রাই টোস্ট দিয়ে শুরু করুন। দু'দিন ধরে ওজন না বাড়লে মেনুতে সিরিয়াল যোগ করুন। ধীরে ধীরে, আপনি প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ নির্ধারণ করবেন। আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি দিয়ে মেনুটি পূরণ না করা পর্যন্ত ডায়েটের এই স্তরটি অব্যাহত থাকে। ওজন একই সময়ে স্থিতিশীল থাকতে হবে।

তৃতীয় স্থানে, আপনার দেহের সমস্ত প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করে মেনু তৈরি করুন, শক্তিশালী করুন, মঞ্চ করুন। এখন ডায়েটে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। অবশ্যই, আপনার এখনও খোলামেলা ক্ষতিকারক খাবার অস্বীকার করা উচিত। আপনি আলু, গাজর, বিট, মিষ্টি ফল খেতে পারেন তবে বেশি কিছু না। এই পর্যায়ে সময়কাল এক থেকে দুই সপ্তাহ হয়।

চতুর্থ স্তরটি একটি ধ্রুবক ডায়েট। একবার আপনি নিজের জন্য সঠিক প্রোটিন / ফ্যাট / কার্বোহাইড্রেট অনুপাত প্রতিষ্ঠিত করে, পূর্ববর্তী তিনটি পদক্ষেপের সময় আপনার শরীর পর্যবেক্ষণ করে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর সুষম ডায়েটে স্যুইচ করবেন। একদিন নিজেকে কিছু অপ্রয়োজনীয় পণ্য মঞ্জুরি দিয়ে, আপনি সহজেই পরের দিন আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে শিখতে পারেন।

সর্বাধিক সক্রিয় ওজন হ্রাস প্রাথমিক পর্যায়ে ঘটে। জোলি দুই সপ্তাহের মধ্যে প্রায় 10 কেজি হ্রাস পেয়েছে। ভবিষ্যতে, অভিনেত্রী দীর্ঘদিন ধরে কম-কার্ব পুষ্টির সমর্থক হিসাবে রয়েছেন।

সাধারণভাবে, অ্যাঞ্জেলিনা সবসময় পুষ্টিতে কিছু নিয়ম মেনে চলে। তার ডায়েটের ভিত্তি হ'ল কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, চর্বিহীন মাংস, সয়া, ফল, শাকসবজি এবং বেরি। কিন্তু প্রকৃতির উপহার নির্বাচন করার সময়, জোলি খুব নির্বাচনী। সবজির জাত থেকে, অভিনেত্রী আলু, ভুট্টা, মটরশুটি, মূলা, কুমড়া, সেলারি, স্কোয়াশ, হর্সরাডিশ বাদ দিয়েছিলেন। সীমিত পরিমাণে, অ্যাঞ্জেলিনা গাজর, বেগুন এবং বিট খায়; এবং অগ্রাধিকার দেওয়া হয় সবুজ শাক (পার্সলে, ডিল, লেটুস, আরগুলা), অ্যাসপারাগাস, বাঁধাকপি, শসা, পেঁয়াজ, ব্রকলি, সবুজ বেল মরিচ। ফল এবং শুকনো ফল নির্বাচন করার সময়, অভিনেত্রী কলা, পার্সিমন, খেজুর, আঙ্গুর এড়ানোর পরামর্শ দেন; এবং অগ্রাধিকার আনারস, টক আপেল, নাশপাতি, বরই, পীচ এবং বিভিন্ন বেরি দেওয়া উচিত।

তারকাদের দৈনিক মেনুতে, রুটি এবং বেকারি পণ্য, বেকড পণ্য, দোকানের মিষ্টি, সুবিধাজনক খাবার, ফাস্ট ফুড, টিনজাত খাবার, অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয়ের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করা হয়েছে।

সমস্ত পণ্য অ্যাঞ্জেলিনা জোলি কাঁচা, সিদ্ধ বা বেকড ব্যবহার করে। বাদাম (চিনাবাদাম ব্যতীত), অ্যাভোকাডোস এবং গরম না করা উদ্ভিজ্জ তেল হলিউড সৌন্দর্যের ডায়েটে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় চর্বির উত্স।

জোলি ডায়েটে সিরিয়ালগুলি পরিচয় করিয়ে দেয়, তবে তিনি সিরিয়াল রান্না করেন না, যতটা সম্ভব সুবিধা বজায় রাখার জন্য সেগুলিকে ফুটন্ত জল দিয়ে সেদ্ধ করেছেন। অ্যাঞ্জেলিনা প্রায়শই অঙ্কিত শস্য খায়।

একটি তরল ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার, স্থির জল (জোলি মূলত বসন্তের জল পান করার চেষ্টা করে), ফল, বেরি এবং শাকসব্জি থেকে সতেজ তৈরির রস, স্বাদহীন আদা এবং গ্রিন টি নিয়ে থাকে।

সঠিক পুষ্টি ছাড়াও, অভিনেত্রী সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত, বিশেষত, কিকবক্সিং, কেন্দো, স্ট্রিটফাইটিং ing এই ধরনের ওয়ার্কআউটে কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। এছাড়াও, অ্যাঞ্জেলিনার ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির একটি বাধ্যতামূলক অংশটি ভারী (5-7 কেজি) বলের অনুশীলন।

এবং যদি আপনার জরুরীভাবে আপনার চিত্রটি রুপান্তর করতে হয় তবে অ্যাঞ্জেলিনা জোলির পানীয় ডায়েট দ্রুত এবং নির্ভরযোগ্যভাবে সহায়তা করে। স্বল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা গেলে এই জাতীয় ডায়েট দুর্দান্ত কাজ করে। 3 দিনের মধ্যে, আপনি 3 কেজি হারাতে পারেন। অ্যাকশন মুভি সল্ট চিত্রগ্রহণের আগে জোলি এই কৌশলটিতে বসেছিলেন। পানীয় ডায়েটের কার্যকারিতা অনুভব করে অভিনেত্রী ডায়েট কোর্সে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ প্রসারিত করতে চেয়েছিলেন, তবে তার শরীর ব্যর্থ হয়েছিল এবং স্বাভাবিক খাবারের দাবি করেছিল। এই মেনুটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়।

সুতরাং, ডায়েটের আগের দিন, আপনার চর্বিযুক্ত এবং ভারী খাবারগুলি ছেড়ে দিয়ে হজম ট্র্যাক্ট প্রস্তুত করা উচিত। একটি ভগ্নাংশের খাবার, প্রধানত শাকসব্জী, ফলমূল এবং bsষধিগুলি পানীয় খাবারের জন্য সর্বোত্তম প্রস্তুতি। তারপরে, তিন দিনের জন্য, এটি কেবল তরল পান করার অনুমতি দেওয়া হয় - প্রতি দুই ঘন্টা পর পর 250 মিলি। অনুমোদিত পানীয়: দুধ এবং গাঁজানো দুধ, উদ্ভিজ্জ ঝোল, চা, কফি, মাংস বা মাছের ঝোল, তরল ক্রিম স্যুপ, প্রাকৃতিক রস, কমপোটিস, ফল পানীয়, আক্রান্ত ও গুল্মের ডিকোশনস, এখনও জল। চতুর্থ দিন, ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসা, প্রস্তুতি দিনের মতো similar

সম্প্রীতি বজায় রাখতে অ্যাঞ্জেলিনার আরও একটি সহকারী রয়েছে - লেবুর রস... তাকে ধন্যবাদ, 5-6 অপ্রয়োজনীয় কিলোগুলি দুই সপ্তাহের মধ্যে শরীর ছেড়ে দেয়। সকালে খালি পেটে আপনার ঘরের তাপমাত্রায় 250 মিলিলিটার পানিতে মিশ্রিত এক মাঝারি আকারের লেবু থেকে ছিটানো রস পান করতে হবে। এই জাতীয় একটি সহজ পদ্ধতি বিপাককে ত্বরান্বিত করতে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সহায়তা করে। অবশ্যই, এর সাথে সমান্তরালভাবে, ডায়েটে ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত সঠিক এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি ব্যবহার করা উচিত। ভাজা, চর্বিযুক্ত, নোনতা, মিষ্টি এবং সমৃদ্ধ খাবারের জন্য টেবিলে কোনও স্থান নেই। ফল এবং শাকসব্জি (কাঁচা, বেকড, সিদ্ধ), নিরামিষ স্যুপ, স্টুগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।

অভিনেত্রীর অস্ত্রাগারে আরও বেশি কড়া মদ্যপান রয়েছে। দুই দিনের জন্য আপনাকে কেবল জল এবং নীচের এক পানীয় পান করতে হবে।

• বিকল্প 1: একটি লেবুর তাজা রস 1,5 লিটার পানিতে 2 টেবিল চামচ দ্রবীভূত করুন। l মধু এবং লাল চিকন গোলমরিচ এক চিমটি
• বিকল্প 2: মধুর পরিবর্তে সমপরিমাণ ম্যাপেল সিরাপ ব্যবহার করুন।

সারা দিন পানীয়টি সমানভাবে ভাগ করুন, বিরতির সময় জল পান করুন। 2 দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস - 1,5 কেজি। পরের দিন এটি দুগ্ধজাত পণ্য, সিদ্ধ শাকসবজি, হালকা স্যুপ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়; শরীরের একটি স্বাভাবিক খাদ্যের জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন।

জন্মগত পাতলা হওয়া সত্ত্বেও, জোলি, আরও অনেক সদ্য মিন্টেড মায়েদের মতো, জন্ম দেওয়ার পরে অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াই করতে হয়েছিল। তার প্রথম সন্তানের জন্মের পরে, চলচ্চিত্র তারকা 19 অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছিলেন, কিন্তু এক মাসে তিনি তার আদর্শ ফর্মে ফিরে আসেন। এর জন্য, অ্যাঞ্জেলিনা একটি বিশেষ প্রসবোত্তর ডায়েট মেনে চলেন, যা স্টার্চিবিহীন ফল এবং শাকসব্জী, কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির ভিত্তিতে ছিল। এটি রাতের বিশ্রামের 4-3 ঘন্টা আগে খাবার সম্পর্কে ভুলে দিনে 4 বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অ্যাঞ্জেলিনা জোলি ডায়েট মেনু

অ্যাঞ্জেলিনা জোলি ডায়েটের ক্ষেত্রে contraindication

• যে কোনও ডায়েটের সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা দরকার, একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ কখনও অতিরিক্ত নয়।
• শুরুতে বা ডায়েটের সময় যদি আপনার স্বাস্থ্যের তীব্র অবনতি ঘটে তবে অবিলম্বে স্বাস্থ্যের সাথে পরীক্ষা করা বন্ধ করুন।
• উপরে বর্ণিত অ্যাঞ্জেলিনা জোলির পানীয় ডায়েটগুলি বিশেষত দ্বিতীয় বিকল্পটি শরীরের জন্য অনিরাপদ।
• কিডনি বা হজম অঙ্গগুলির সাথে অ্যানোরেক্সিয়া, ডায়াবেটিসের সাথে সমস্যাগুলির উপস্থিতিতে, এই জাতীয় ডায়েটগুলি contraindicated হয়।

অ্যাঞ্জেলিনা জোলির ডায়েটের গুণাগুণ

1. উপরে উপস্থাপিত সমস্ত ডায়েটের সর্বাধিক অনুকূল এবং অনুগত হ'ল অ্যাটকিন্স লো-কার্ব ডায়েট। এটি একটি সঠিক এবং পুষ্টিকর খাদ্য যা শরীরকে প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করে।
2. ডায়েট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং মোটামুটি সক্রিয় জীবনযাত্রার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
3. সুসংবাদটি হ'ল প্রস্তাবিত ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে। তারা তৃপ্তি প্রচার করে এবং দেহকে ডিটক্সাইফাই করে।
4. ডায়েট বাছাই করার সময় আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি চিত্রটি যে কোনও উপায়েই সংশোধন করতে পারেন, তবে এটি অত্যধিক না করে এবং দক্ষতার সাথে ডায়েট মেনুটির সংশ্লেষের কাছে না আসা।

অ্যাঞ্জেলিনা জোলি ডায়েটের অসুবিধা

• পানীয় আহারের নির্দেশিত সময়সীমাগুলি অতিক্রম করা উচিত নয়, এটি স্বাস্থ্যের উপর চূড়ান্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
• সাধারণভাবে, অনেক পুষ্টিবিদ অ্যাঞ্জেলিনা জোলির পাতলা অবস্থা অস্বাস্থ্যকর বলে মনে করেন এবং তার স্বাভাবিক ডায়েটটি ভুল। মেনুতে মাংস, মাছ এবং ফল থাকতে হবে এবং ব্যবহারিকভাবে কিছু সিরিয়াল থাকা উচিত।

অ্যাঞ্জেলিনা জোলির পুনরায় ডায়েটিং করা

ডায়েট যে কোনও সময় পুনরাবৃত্তি হতে পারে, এটি সহজভাবে একটি আজীবন ডায়েট করা যেতে পারে।

মদ্যপানের দিনগুলি নিয়ে পরীক্ষা করা অত্যন্ত বিরল, নিয়মিত ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের আগে এগুলি শুরু হিসাবে ব্যবহার করা ভাল।