ভারী হওয়া, সকালে হাত-পা শক্ত হয়ে যাওয়া, সিঁড়ি বেয়ে উঠতে সমস্যা, চেয়ার থেকে ওঠা, হাঁটু বাঁকানো এবং আঙ্গুল নাড়ার সময় চরিত্রগত ক্রাঞ্চিং… জয়েন্টের সমস্যার লক্ষণগুলো বিভিন্ন রূপ নেয়। অনেকের জন্য, এটি দৈনন্দিন কার্যক্রম পরিচালনা করা কঠিন করে তোলে। তবে জয়েন্টের ব্যথার সঙ্গে লড়াই করা যায়! জয়েন্টের ব্যথা উপশমের 5 টি প্রমাণিত উপায় আবিষ্কার করুন।
যদিও বেশিরভাগ মানুষের উপসর্গগুলি একই রকম, কারণগুলি ভিন্ন। কেউ বাত রোগে, কেউ বাতের ব্যথায়, আবার কেউ কেউ অবক্ষয়জনিত রোগে ভোগেন। অবশ্যই, এই রোগগুলির মধ্যে কিছু সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা যায় না, তবে আপনি আপনার সুস্থতা উন্নত করতে পারেন, সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করে আরাম পেতে পারেন এবং কেবল এই বিরক্তিকর ব্যথা উপশম করতে পারেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা এবং বিরোধী প্রদাহজনক ওষুধের অপব্যবহার না করা। বেশিরভাগ প্রস্তুতির মতো, অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, তারা অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিতে অবদান রাখতে পারে। ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রাকৃতিক উপায়ও রয়েছে:
- সবুজ চায়ের উপকারী শক্তি - এই সুগন্ধযুক্ত পানীয়টির বৈশিষ্ট্যগুলি অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অমূল্য। সবুজ চায়ের উপাদানগুলির স্বাস্থ্য উপকারিতা বহু শতাব্দী ধরে প্রশংসা করা হয়েছে এবং আশ্চর্যের কিছু নেই - এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পলিফেনল রয়েছে যা জয়েন্টের ব্যথা এবং এমনকি অস্টিওআর্থারাইটিস উপশমে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। দিনে এক কাপ চা পান করাই যথেষ্ট, তবে নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি গ্রিন টি এর স্বাদের অনুরাগী না হন তবে লেবু যোগ করে এর সংস্করণটি চেষ্টা করুন।
- সঠিক ডায়েট - অর্থাৎ, শক্তিশালী হতে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে যা খাওয়ার যোগ্য। যে খাবারটি ব্যথা কমায় এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভাল কাজ করে তার মধ্যে রয়েছে: লেবুর রস - সকালে এটি খান। অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদান করে; অ্যামরান্থ এবং কুইনো দানা - অল্প পরিচিত, তবে জয়েন্টের ব্যথা উপশমের জন্য কার্যকর। আপনার মেনুতে এগুলি যুক্ত করা মূল্যবান; বাদাম - সব ধরনের: পেস্তা, আখরোট, বাদাম। এগুলি সমস্ত শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে এবং শরীরের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে; তাজা খাবার - প্রক্রিয়াজাত এবং হিমায়িত খাবারে দুর্ভাগ্যবশত এমন উপাদান থাকে যা আর্থ্রাইটিস সৃষ্টি করে; আপেল সিডার ভিনেগার - জৈব এক। অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং উপরন্তু ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে; কড লিভার অয়েল – ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সেরা উৎস, দিনে দুই টেবিল চামচ জয়েন্টের সমস্যা কমাতে যথেষ্ট।
- উষ্ণ আদা - বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে আদার সাথে দুটি ক্যাপসুল দৈনিক সেবন জয়েন্টগুলির অবস্থার উন্নতি করে এবং ব্যথা উপশম করে। দেখা যাচ্ছে যে এই মশলার ক্রিয়া ব্যথানাশকগুলির ক্রিয়ার মতোই, তবে ট্যাবলেটগুলির সাথে উপস্থিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই, যেমন পেটে ব্যথা। ক্যাপসুল বা আদা আধানে আদা বেছে নিন।
- ক্ষতিকারক পণ্য - কিছু খাবার উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এগুলিকে বাদ দেওয়া বা সীমিত করা উচিত: গম (আঠালো থাকে), নাইটশেড পরিবারের গাছপালা (যেমন টমেটো, বেগুন, মরিচ), ডিম (অ্যারাকিড অ্যাসিড প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার পক্ষে), দুগ্ধজাত পণ্য (কেসিন রয়েছে), লাল মাংস (খাদ্য থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত, এটি যৌথ সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয় না)।
- সেরা ভিটামিন ই - দীর্ঘস্থায়ী আর্থ্রাইটিসের জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকর ওষুধ। দিনে দুটি ট্যাবলেট ব্যবহার করুন এবং একটি সুযোগ রয়েছে যে আপনি দ্রুত পার্থক্য অনুভব করবেন। এই ভিটামিনের প্রাকৃতিক উৎস হল অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল এবং সবুজ শাকসবজির পাতা।