সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, তাই চি এর অনুশীলন, যা প্রায় 1000 বছরেরও বেশি সময় ধরে চলে আসছে, বৃদ্ধ বয়সে ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করার জন্য একটি কার্যকর প্রশিক্ষণ হিসাবে প্রচার করা হয়েছে। স্প্যানিশ বিজ্ঞানীদের একটি নতুন সমীক্ষা প্রমাণ করে যে ব্যায়াম আসলে পেশীর অবস্থার উন্নতি করতে পারে এবং বয়স্ক লোকেদের মধ্যে মারাত্মক হাড় ভাঙার দিকে নিয়ে যাওয়া রোধ করতে পারে।
জেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা লেখক রাফায়েল লোমাস-ভেগা বলেছেন, "বয়স্কদের মধ্যে আঘাতজনিত মৃত্যুর প্রধান কারণ হল হাঁটার ত্রুটি এবং দুর্বল সমন্বয়।" “এটি একটি বড় জনস্বাস্থ্য সমস্যা। এটা সুপরিচিত যে ব্যায়াম বয়স্ক মানুষের মৃত্যুর সংখ্যা কমিয়ে দেয়। হোম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি পতনের ঝুঁকিও কমায়। তাই চি পুরো শরীরের নমনীয়তা এবং সমন্বয়ের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ একটি অনুশীলন। এটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের পাশাপাশি বয়স্কদের মধ্যে ভারসাম্য এবং নমনীয়তা নিয়ন্ত্রণের উন্নতিতে কার্যকর।"
গবেষকরা প্রতি সপ্তাহে তাই চি অনুশীলনকারী 10 থেকে 3000 বছর বয়সী 56 জন লোকের 98টি ট্রায়াল পরিচালনা করেছেন। ফলাফলগুলি দেখায় যে অনুশীলনটি স্বল্প মেয়াদে প্রায় 50% এবং দীর্ঘমেয়াদে 28% হ্রাসের ঝুঁকি হ্রাস করেছে। স্বাভাবিক জীবনে চলাফেরা করার সময় মানুষ তাদের শরীরকে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে। যাইহোক, যদি ব্যক্তি ইতিমধ্যেই অতীতে ভারী পতন পেয়ে থাকে, তবে অনুশীলনটি সামান্য উপকারী ছিল। বিজ্ঞানীরা আরও সতর্ক করেছেন যে ভবিষ্যতে বয়স্কদের সঠিক পরামর্শ দেওয়ার জন্য তাই চি নিয়ে আরও গবেষণা করা দরকার।
পরিসংখ্যান দেখায় যে বাড়িতে বসবাসকারী 65 জনের মধ্যে তিনজনের মধ্যে একজন বছরে অন্তত একবার পড়ে যায় এবং সেই সংখ্যার অর্ধেক অনেক বেশি ঘন ঘন ভুগে থাকে। প্রায়শই এটি সমন্বয়ের সমস্যা, পেশী দুর্বলতা, দুর্বল দৃষ্টিশক্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণে হয়।
পতনের সবচেয়ে বিপজ্জনক ফলাফল হল হিপ ফ্র্যাকচার। প্রতি বছর, হিপ ফ্র্যাকচার মেরামত করার জন্য অস্ত্রোপচারের জন্য প্রায় 700 জনকে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: দশজনের মধ্যে একজন বয়স্ক ব্যক্তি এই ধরনের ফ্র্যাকচারের চার সপ্তাহের মধ্যে মারা যায় এবং এক বছরের মধ্যে আরও বেশি। যারা জীবিত থাকে তাদের বেশিরভাগই অন্য লোকেদের থেকে তাদের শারীরিক স্বাধীনতা ফিরে পেতে পারে না এবং এমনকি তাদের পূর্বের শখ এবং ক্রিয়াকলাপে ফিরে যাওয়ার চেষ্টাও করে না। আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব বা সমাজকর্মীদের সাহায্যের ওপর নির্ভর করতে হয় তাদের।
একটি ম্যাসাচুসেটস হাসপাতাল বলেছে যে তাই চি রোগীদের বিষণ্নতার সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করে। কিছু ক্ষেত্রে, অনুশীলনটি এমনকি এন্টিডিপ্রেসেন্টের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে পারে।
উপসংহারটি নিজেই পরামর্শ দেয়: ভবিষ্যতে স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে, এখনই আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া এবং তরুণ প্রজন্মের মধ্যে বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনের প্রতি ভালবাসা জাগানো প্রয়োজন।