বিষয়বস্তু
রোগের সাধারণ বর্ণনা
অ্যাথেনিয়া - অন্যথায় তারা বলে "দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম"।
প্রধান বৈশিষ্ট্য
অ্যাথেনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তি:
- সব সময় বেদনা অনুভব করে;
- সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়ে;
- উচ্চ শব্দ, শক্ত গন্ধ এবং উজ্জ্বল আলো সহ্য করে না;
- প্রায়শই অনিদ্রায় ভোগে;
- অস্থির, অসহিষ্ণু;
- একটি প্রকল্পে দীর্ঘকাল ধরে কাজ করতে পারে না (মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই)।
অ্যাসথেনিয়ার কারণগুলি:
- 1 ক্লান্তি বা শরীরের নেশা;
- 2 ভুলভাবে সংগঠিত কাজ;
- 3 অত্যধিক শারীরিক এবং মানসিক চাপ;
- 4 কম পুষ্টি উপাদান;
- 5 অপর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার খাওয়া, রোজা রাখা, কঠোর ডায়েট মেনে চলা;
- 6 স্নায়বিক ব্যাধি এবং ক্রমাগত চাপযুক্ত পরিস্থিতি
রোগের লক্ষণগুলি
প্রায় সব ক্ষেত্রেই অ্যাসথেনিয়া কোনও স্বাধীন রোগ নয়। এটি অন্য একটি রোগের ভিত্তিতে উত্থিত হয়। অতএব, লক্ষণগুলি একেবারে পৃথক হতে পারে, যে রোগটি অ্যাসথেনিয়া সৃষ্টি করেছিল তার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, ক্লান্তির সাধারণ লক্ষণগুলিতে, হাইপারটেনসিভ রোগীদের মধ্যে হৃদপিণ্ডের অঞ্চলে ধীরে ধীরে মাথা ব্যথা এবং ব্যথা যুক্ত হয়, এথেরোস্ক্লেরোসিসযুক্ত রোগীদের - চোখের ছিঁড়ে যাওয়া এবং স্মৃতি সমস্যা।
অ্যাথেনিয়ার উপকারী খাবার
অ্যাথেনিয়ার সাথে, রোগীকে অবশ্যই ভাল খাওয়া উচিত যাতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, ট্রেস উপাদানগুলি এবং খনিজগুলি সম্পূর্ণরূপে সরবরাহ করা হয়। আপনার ভগ্নাংশ এবং দিনে 5-6 বার খাওয়া প্রয়োজন।
অ্যাসথেনিয়া, যথা যুদ্ধ মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে প্রাকৃতিক নোট্রপিক্স প্রয়োজন, যার মধ্যে রয়েছে গ্লাইসিন, টাউরিন, টাইরোসিন, প্রোলিন, গামা-অ্যামিনোবোটেরিক এবং গ্লুটামিক অ্যাসিডের মতো অ্যামিনো অ্যাসিড। এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়:
- গরুর মাংস, হাঁস -মুরগি এবং লিভার, কার্টিলেজ এবং পশুর টেন্ডন, মাছ;
- গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য: কুটির পনির, দুধ (গরু এবং ছাগল উভয়েই), টক ক্রিম, পনির;
- সামুদ্রিক খাবার (বিশেষত শেলফিশ, কাঁকড়া, ঝিনুক, সামুদ্রিক শৈবাল, স্কুইড)
- মুরগির ডিম;
- সিরিয়াল: বেকউইট, ওটমিল, ভাত এবং সমস্ত সিরিয়াল;
- ফল, বেরি এবং শাকসবজি: কলা, অ্যাভোকাডোস, বিট,
- কুমড়োর বীজ, তিলের বীজ, চিনাবাদাম, বাদাম, সয়াবিন;
- জেলটিন;
- মোম মথ লার্ভা নিষ্কাশন;
- শাকসবজি: পালং শাক এবং পার্সলে (শুধুমাত্র তাজা)।
একটি ভেষজ নোট্রপিক হ'ল জিঙ্কগো বিলোবা (এর পাতা থেকে ডিকোশনগুলি খুব দরকারী)।
নিপীড়িত ও খারাপ মেজাজ কাটিয়ে উঠতে হলে খাওয়া দরকার antidepressant properties সহযোগে খাবার, নিম্নরূপ:
- হেরিং, ম্যাকেরেল, সার্ডিন, সালমন, কড, সালমন থেকে মাছের খাবার;
- একটি উজ্জ্বল রঙের ফল এবং শাকসবজি: নীল, বীট, বেল মরিচ, গাজর, আপেল, কমলা, ট্যানগারিন, পার্সিমমন, কলা;
- মুরগির ঝোল;
- বাঁধাকপি (সমুদ্র);
- সব ধরণের বাদাম;
- কোকো এবং চকোলেট;
- পনির (যে কোনও ধরণের);
- দরিয়া: বেকওইট এবং ওটমিল
যে রোগীদের স্ট্রেস উপশম করা দরকার, তাদের জন্য মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পানপাশাপাশি মনোযোগের ঘনত্ব বাড়ানো সাহায্য করবে:
- অ্যাভোকাডো এবং পেঁপে;
- পাস্তা এবং ওটমিল;
- গমের পাউরুটি;
- বাদাম;
- চা (পুদিনা, কালো স্বল্প পরিমাণে ব্যবহার করা যেতে পারে);
- ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: কুমড়োর বীজ, আলু, সবুজ শাকসবজি, সরিষা বীজ, লেবু, সামুদ্রিক শাক, বাজি, বেকওয়েট, ওটস।
জন্য মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা উন্নত করুন গ্লুকোজ দেহে প্রবেশ করতে হবে। এটি পাওয়া যাবে:
- আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, মিষ্টি চেরি, চেরি, তরমুজ;
- সবজি (কুমড়া, বাঁধাকপি (সাদা বাঁধাকপি), গাজর, আলু);
- সিরিয়াল এবং সিরিয়াল
এছাড়াও, ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে, অ্যাডাপটোজেনগুলি পান করা প্রয়োজন, যার টনিক প্রভাব রয়েছে। এটি করার জন্য, আপনাকে জিনসেং, এলিথেরোকোকাস, সোনার রুট, চাইনিজ লেমনগ্রাস, গোলাপী রেডিওলা থেকে পানীয় পান করতে হবে।
রোগীর মধ্যে অ্যাথেনিয়ার কী লক্ষণগুলি প্রকাশিত হয় তার উপর নির্ভর করে দরকারী পণ্যগুলির উপরের প্রতিটি তালিকা আলাদাভাবে বিবেচনা করা উচিত।
অ্যাথেনিয়ার জন্য ditionতিহ্যবাহী ওষুধ
- 1 অ্যাসথেনিয়ার চিকিত্সার জন্য আপনাকে ভেষজ (ফিজ) এর ডিকোশন এবং ইনফিউশন পান করতে হবে: ভ্যালারিয়ান (rhizomes), ক্যামোমাইল, কোলসফুট, মাদারওয়ার্ট, হাথর্ন, ইয়ারো, ওরেগানো, medicষধি ক্যালেন্ডুলা, হপস (শঙ্কু), লেবু বালাম, ছাতা সেন্টিগুরি, ইলেক্যাম্পেন, গোলাপ পোঁদ, লিন্ডেন ফুল আপনি এই গুল্মগুলির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য স্নানও করতে পারেন।
- 2 গাজর এবং আঙ্গুরের রস একটি ভাল প্রতিকার। এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনার প্রয়োজন 2 গাজর এবং 1 আঙ্গুরের। এটি দিনে দুবার মাতাল হওয়া উচিত, প্রতি ডোজ প্রতি 2 টেবিল চামচ।
- 3 1 টি তাজা শসা, 1 বিট এবং 2 টি সেলারি শিকড়ের রসের মিশ্রণ দরকারী। এক সময়ে, আপনার 3 টেবিল চামচ মিশ্রণ প্রয়োজন হবে। দিনে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
অ্যাথেনিয়ার জন্য বিপজ্জনক এবং ক্ষতিকারক খাবার
- কম ফ্যাটযুক্ত খাবার;
- ভাজা খাবার;
- আধা-সমাপ্ত পণ্য, ফাস্ট ফুড, টিনজাত খাবার, স্প্রেড, দুগ্ধ এবং পনির পণ্য, একটি ই কোড সহ খাদ্য সংযোজন এবং অন্যান্য মৃত খাবার;
- আচার, মেরিনেডস;
- মিষ্টি: বিভিন্ন মিষ্টান্ন পণ্য, সংরক্ষণ, জ্যাম, মিষ্টি রস এবং সোডা;
- ক্যাফেইনযুক্ত পণ্য এবং ওষুধ (কফি, চা, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়) - অল্প সময়ের জন্য প্রাণবন্ততা আনবে, কিন্তু তারপরে তারা আপনাকে আরও বেশি বিষণ্নতায় নিয়ে যাবে।
কঠোর ডায়েট এবং ধূমপানের উপরে বসে এটি সম্পূর্ণ contraindication।
মনোযোগ!
প্রদত্ত তথ্যগুলি ব্যবহারের যে কোনও প্রয়াসের জন্য প্রশাসন দায়বদ্ধ নয়, এবং এটি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে ক্ষতি না করার গ্যারান্টি দেয় না। উপকরণগুলি চিকিত্সা নির্ধারণ এবং নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা যায় না। সর্বদা আপনার বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন!