বিষয়বস্তু
গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 630 কিলোক্যালরি।
একটি কলা খাদ্য গ্রহণ করার আগে, আপনাকে সাবধানে প্রস্তুত করতে হবে। প্রস্তুতির দিনে, কোন লবণাক্ত খাবার, ভাজা বা চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া নিষিদ্ধ, এবং কোন ধূমপান এবং মিষ্টি (দানাদার চিনি সহ) সুপারিশ করা হয় না। সব শেষ কলা ডায়েট আপনার কেবল কলা খেতে হবে।
থেকে কলা ডায়েট সফল হয়েছিল এবং ভাল ফলাফল দেখিয়েছিল, যত্ন সহকারে বাজারে ফল চয়ন করুন। অপরিপক্ক কলা খাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, এতে বিভিন্ন পদার্থ রয়েছে যা খাদ্যের সময় শরীর দ্বারা খারাপভাবে শোষিত হয়। যদি আপনি পাকা ফল কিনতে না পারেন, তাহলে নিম্নরূপ এগিয়ে যান: সবুজ কলা ভোজ্য কাগজে মোড়ানো এবং একটি অন্ধকার জায়গায় রাখুন।
কলাটি খোসা ছাড়িয়ে ছাড়ুন; সমস্ত সাদা থ্রেড অপসারণ। কেবলমাত্র ফলের কলাগুলির মাংস (পাতলা ত্বকের সাথে বর্ণের হলুদ) খাওয়ার উপযোগী এবং উদ্ভিজ্জ কলা (যা চাদাগুলিও বলা হয় - দীর্ঘ, ঘন ত্বকযুক্ত সবুজ) একটি ডায়েটের জন্য উপযুক্ত নয়।
এটি শুকনো কলা ব্যবহারের বিরুদ্ধে সতর্ক করার যোগ্য - আপনার জানা উচিত যে তারা তাদের তাজা অংশগুলির তুলনায় 5-6 গুণ বেশি ক্যালোরিক।
কলা ডায়েটের দুটি প্রকার রয়েছে।
কলা কড়া ডায়েট, সময়কাল 3 দিন এবং মৃদু কলা ডায়েট, দীর্ঘ 7 দিন।
একদিনের জন্য কলা ডায়েট আপনাকে তিনটি কলা খেতে হবে এবং তিন কাপ চর্বিহীন দুধ পান করতে হবে। এটি বেশ কয়েকবার খাবার ভাগ করার অনুমতি দেওয়া হয়, কারণ এটি আপনার জন্য সুবিধাজনক হবে। যদি আপনি দুধের প্রতি অসহিষ্ণু হন তবে এটি কেফির (1%) দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। একটি কলা থেকে গ্রুয়েল প্রস্তুত করুন এবং কেফিরের সাথে মেশান, এটি এক সময়ের খাবার হবে।
এই বিকল্পটি সবচেয়ে সহজ, তবে কম উত্পাদনশীল নয়। আপনি প্রতিদিন প্রায় দেড় কেজি খোসাযুক্ত কলা খেতে পারেন। আপনি যখনই চান সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার যে কোন গ্রিন টি দিয়ে আপনার তৃষ্ণা মেটাতে হবে, অথবা আপনি গরম সেদ্ধ পানি পান করতে পারেন, কাপের সংখ্যা এবং পরিমাণ সীমিত নয়। ডায়েটের এই পদ্ধতির সাথে, আপনি প্রতিদিন এক কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন হারাবেন। যদি নিজেকে সংযত করা কঠিন হয়, তাহলে আপনি যে কোন চর্বিহীন চর্বি এবং এক টুকরো সিদ্ধ মাংস খেতে পারেন এবং তিন চুমুক কফি পান করতে পারেন। তবে এটি না করা সবচেয়ে বাঞ্ছনীয়, মনে রাখবেন - আপনি ডায়েটে আছেন। যখন আপনি তীক্ষ্ণ, ক্ষুধার্ত এবং আপনার পেট খালি মনে হয়, তখন বেশি করে কলা খান।
কলা তাদের রচনায় ভিটামিনের একটি সুষম জটিলতা রয়েছে। তাদের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং সি, এবং ভিটামিন বি 6 এর অনুপাত প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার কমপক্ষে এক চতুর্থাংশ, কলাকে ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফসফরাসের প্রধান উৎস হিসাবে বিবেচনা করা হয়, (আমাদের শরীরের ভাল ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হৃদপিণ্ডের পেশী এবং এটির জন্য নয়) ...
পরিষ্কারের ডায়েটের সময়, যখন মল সহ শরীর থেকে স্ল্যাগ এবং লবণ সরানো হয়, উদাহরণস্বরূপ, ভাতের খাবারের সাথে, পটাসিয়ামযুক্ত প্রস্তুতিগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি একটি রেচক এবং মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে, তাই অন্ত্র এবং সামগ্রিকভাবে পুরো শরীর স্বাভাবিকভাবেই প্রাকৃতিক উপায়ে টক্সিন এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পাবে। খাদ্যের সময়, মলের সাথে কোনও জটিলতা নেই, যেহেতু অন্ত্রগুলি প্রথমে পরিষ্কার করা হয়। নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি রয়েছে: দেহে বিপাকের স্বাভাবিককরণ, যদি আপনি অবিলম্বে উদ্যোগীভাবে ভারী এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ না করেন তবে ডায়েট শেষে প্রাপ্ত ওজন দীর্ঘ সময় ধরে থাকবে।
অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, যার আগে সমস্যা ছিল ত্বক সহ, আপনি সেগুলি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন - ত্বকের অবস্থার উন্নতি হবে। বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং বাতের জন্য কলা খাওয়া উপকারী।
প্রোটিনের অনুপাত কলা ডায়েট প্রস্তাবিতটির নিকটবর্তী (1 এর একটি কলা ডায়েটে 1,5 এর সর্বোত্তম মান সহ, যখন চর্বিগুলির জন্য এটি 0,2 বনাম 1,1, যা দেহের চর্বিগুলির একটি নিবিড় ব্যয়কে বোঝায়) - অংশে এই পার্থক্য ডায়েটে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হবে: 19 প্রস্তাবিত মানের 4,1-5 এর বিপরীতে XNUMX
এই খাদ্যটি অন্ত্র বা পেটের দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য এবং পণ্যের অসহিষ্ণুতার জন্য নির্ধারিত হয়। আপনি যদি কলা বিশেষভাবে পছন্দ করেন না, তাহলে সম্ভবত আপনি সেগুলি দেখতে অস্বীকার করবেন। একটি কলা ডায়েট নিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করার আগে, আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন। যদি আপনি ভোগেন না: পিত্তথলি, কিডনি বা লিভারের রোগ, পেটের আলসার, এবং আপনার গুরুতর স্থূলতা নেই, সেখানে অপর্যাপ্ত রক্ত সঞ্চালন নেই (ডায়াবেটিস মেলিটাসের ক্ষেত্রে), তাহলে আপনি নিরাপদে একটি ডায়েট শুরু করতে পারেন । তবে একজন পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করার সুযোগটি মিস করবেন না।
ডায়েট শেষ করার পরে, আপনার খাওয়ার দরকার নেই। নিজেকে সংযত করুন! অন্যথায়, অর্জিত সমস্ত ফলাফল বৃথা হবে। আরও ভালভাবে, এক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি অভ্যস্ত পণ্যগুলিতে যান। প্রাপ্ত ফলাফল ঠিক করার জন্য, ডায়েটটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন, যদি সম্ভব হয়, তারপর প্রতি 1 দিনে একবার, বা আরও ভাল - আরও প্রায়ই।
পুনরাবৃত্তি জন্য সময় বিরাম কলা ডায়েট (যদি আপনার ক্ষেত্রে এটি দুর্দান্ত ফলাফল দেখায়) 10 দিনের হার্ড সংস্করণে এবং 14 দিনের জন্য হালকা সংস্করণে।