যদি আপনি নির্ধারিতভাবে মিষ্টি ছাড়া বাঁচতে না পারেন, এবং আয়নাতে প্রতিফলন অতিরিক্ত ওজনের আকারে পরিণতিগুলিতে ইঙ্গিত দেয়, তবে বিপর্যয় এড়ানো যায়। আপনার কেবল কৌশলগত পরিকল্পনা বিকাশ করতে হবে এবং অবশেষে ডান মিষ্টি দাঁতে পরিণত হতে হবে।
মিষ্টি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট। আমাদের শরীরে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে শোষিত হয়ে গেলে এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, আমাদের একটি দুর্দান্ত মেজাজ দেয় এবং আমাদের উত্সাহিত এবং আনন্দময় মনে করে। ছদ্মবেশটি হ'ল, সবে বেড়ে ওঠে, চিনি আবারও তীব্রভাবে নেমে যায়, এবং এখন হাতটি ইতিমধ্যে চকোলেট বারের দিকে পৌঁছেছে। এবং যদি আপনি কোনও বডি বিল্ডার বা জাম্পিং ব্যক্তি না হন এবং এখনই প্রাপ্ত শক্তি ব্যবহার না করেন তবে মিষ্টি অবশ্যই আপনার শরীরে নতুন ভাঁজে বসবে settle
এই সমস্তগুলি সাদা চিনির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য - কোনও ডায়েটের কুখ্যাত শত্রু। তাই বসে আপনি চিনির প্রতিস্থাপন করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন।
মধু - দাম এবং মানের দিক থেকে আমাদের জন্য প্রথম উপাদেয়তা উপলব্ধ। এতে প্রচুর দরকারী পদার্থ রয়েছে - খনিজ, জৈব অ্যাসিড, ভিটামিন, পুরোপুরি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। বেকিংয়ে ভাল আচরণ করে, সস তৈরির জন্য উপযুক্ত।
বাদামী চিনি - বেশ ব্যয়বহুল আনন্দ, কিন্তু কখন থামতে হবে তা যদি আপনি জানেন তবে আপনি এটিকে স্বল্প এবং বিন্দুতে ব্যবহার করতে পারেন। ক্যারামেল এবং বেকড সামগ্রী তৈরির জন্য এটি সর্বোত্তম কারণ এটিতে ক্যারামেলের স্বাদ রয়েছে। ব্রাউন সুগার হল ভিটামিনের ভাণ্ডার: ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস।
কালো চকোলেট - দুগ্ধের বিপরীতে, এর তিক্ত স্বাদের কারণে বারগুলিতে এটি গ্রহণ করা এত সহজ নয়। এছাড়াও এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি দেয় এবং ভালভাবে শোষিত হয়। স্বাদ হারানো ছাড়া বেকড সামগ্রীর ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস করে।
শুকনো ফল সিরিয়াল এবং ককটেলের মধ্যে মিষ্টি সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে পারে। নিজস্ব একটি মিষ্টান্ন এবং রান একটি জলখাবার জন্য একটি মহান বিকল্প। আপনি প্রায় কোনও বেরি নিজেই শুকিয়ে নিতে পারেন, অথবা আপনি বাজারের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করতে পারেন - তাকগুলিতে শুকনো ফলের প্রাচুর্য আশ্চর্যজনক!
আপনি যদি ইতিমধ্যে দোকানে যান, স্টক আপ মার্শমেলো, পেস্টিল বা জেলি এবং মারম্যাডেজ একটি বর্ষার দিনের জন্য "। অবশ্যই এগুলিতে চিনি রয়েছে তবে এই মিষ্টির ক্যালোরির পরিমাণ কম, এবং এগুলিতে দরকারী ফাইবার থাকে। এবং যদি এটি সম্পূর্ণ দু: খজনক হয় তবে শর্টব্রেড কেকের চেয়ে মার্শমেলো খাওয়া ভাল।
চিনির বিকল্পগুলি - প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম - একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জন্য সেরা পছন্দ নয়। তবে তাদের বিরল ব্যবহার ন্যায়সঙ্গত, উদাহরণস্বরূপ, ছুটির দিনে বিরল বেকিং সহ। তাদের অনেকেরই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। অপ্রীতিকর aftertaste এবং শরীরের উপর সম্পূর্ণ বোঝা প্রভাব। প্রকৃতপক্ষে কয়েকটি সুরক্ষিত কয়েকটি হ'ল ফ্রুক্টোজ এবং স্টেভিয়া। যাইহোক, ফ্রুক্টোজ সুক্রোজ করার জন্য ক্যালোরিগুলিতে প্রায় অভিন্ন, এবং অনেক লোক স্টেভিয়া পছন্দ করেন না।
আপনার মিষ্টি দাঁতকে প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করবেন না, তবে একই সময়ে, আপনার মিষ্টি দাঁতটি গ্রহণ করতে দেবেন না।