মটরশুটি, বেকড, টিনজাত, সরল বা নিরামিষাশী

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষকসংখ্যানর্মা **100 গ্রামে স্বাভাবিকের%100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের%আদর্শের 100%
উত্তাপের মাপবিশেষ94 Kcal1684 Kcal5.6%6%1791
প্রোটিন4.75 গ্রাম76 গ্রাম6.3%6.7%1600 গ্রাম
চর্বি0.37 গ্রাম56 গ্রাম0.7%0.7%15135 গ্রাম
শর্করা17.04 গ্রাম219 গ্রাম7.8%8.3%1285 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার4.1 গ্রাম20 গ্রাম20.5%21.8%488 গ্রাম
পানি72 গ্রাম2273 গ্রাম3.2%3.4%3157 গ্রাম
ছাই1.75 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরএই5 μg900 মেলবোর্ন0.6%0.6%18000 গ্রাম
বিটা ক্যারোটিন0.065 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.3%1.4%7692 গ্রাম
lycopene511 μg~
লুটেইন + জেক্সানথিন16 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.096 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম6.4%6.8%1563 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন0.039 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.2%2.3%4615 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন31.5 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম6.3%6.7%1587
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.216 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম4.3%4.6%2315 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.084 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম4.2%4.5%2381 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেটস12 মেলবোর্ন400 মেলবোর্ন3%3.2%3333 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.15 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম1%1.1%10000 গ্রাম
গামা টোকোফেরল0.71 মিলিগ্রাম~
ডেল্টা টোকোফেরল0.05 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন0.8 μg120 মেলবোর্ন0.7%0.7%15000 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, না0.428 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম2.1%2.2%4673 গ্রাম
Betaine0.1 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে224 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম9%9.6%1116 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca34 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম3.4%3.6%2941 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি27 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম6.8%7.2%1481 গ্রাম
সোডিয়াম, না343 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম26.4%28.1%379 গ্রাম
সালফার, এস47.5 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম4.8%5.1%2105
ফসফরাস, পি74 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম9.3%9.9%1081 গ্রাম
খনিজ
আয়রন, ফে1.19 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম6.6%7%1513 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.109 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম5.5%5.9%1835
কপার, কিউ145 μg1000 মেলবোর্ন14.5%15.4%690 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে5 μg55 মেলবোর্ন9.1%9.7%1100 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন2.28 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম19%20.2%526 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস7.38 গ্রাম~
মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)7.96 গ্রামসর্বাধিক 100 গ্রাম
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ)1.59 গ্রাম~
সুক্রোজ4.8 গ্রাম~
ফ্রুক্টোজ1.56 গ্রাম~
অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.229 গ্রাম~
ভ্যালিন0.26 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.132 গ্রাম~
Isoleucine0.226 গ্রাম~
Leucine0.405 গ্রাম~
লাইসিন0.298 গ্রাম~
methionine0.047 গ্রাম~
Threonine0.149 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.051 গ্রাম~
ঘুমের জন্য প্রয়োজন0.267 গ্রাম~
অ্যামিনো অ্যাসিড
ক্ষারযুক্ত0.203 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.631 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.186 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.8 গ্রাম~
Proline0.24 গ্রাম~
Serine0.32 গ্রাম~
টাইরোসিন0.121 গ্রাম~
Cysteine0.037 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড0.071 গ্রামসর্বাধিক 18.7 গ্রাম
14: 0 মিরিস্টিক0.001 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক0.047 গ্রাম~
18: 0 স্টিয়ারিক0.023 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.095 গ্রামসর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম0.6%0.6%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.001 গ্রাম~
18: 1 অলিক (ওমেগা 9)0.029 গ্রাম~
18: 1 সিআইএস0.066 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.121 গ্রাম11.2-20.6 গ্রাম থেকে1.1%1.2%
18: 2 লিনোলিক0.055 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.015 গ্রাম~
18: 3 ওমেগা -3, আলফা-লিনোলেনিক0.051 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.051 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত5.7%6.1%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.055 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত1.2%1.3%

শক্তির মান 94 কিলোক্যালরি।

  • কাপ = 254 গ্রাম (238.8 কিলোক্যালরি)
মটরশুটি, বেকড, টিনজাত, সরল বা নিরামিষাশী তামা, 14.5% এবং দস্তা - 19% এর মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
  • তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেনের সাথে মানব দেহের টিস্যুগুলির প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রতিবন্ধী গঠন এবং সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লাসিয়ার কঙ্কালের বিকাশ দ্বারা ঘাটতিটি প্রকাশিত হয়।
  • দস্তা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণ এবং ভাঙ্গনের প্রক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত 300 টিরও বেশি এনজাইমগুলিতে এবং বেশ কয়েকটি জিনের প্রকাশের নিয়ন্ত্রণে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অপ্রতুল গ্রহণের ফলে রক্তাল্পতা, মাধ্যমিক ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি, লিভার সিরোসিস, যৌন কর্মহীনতা, ভ্রূণের ক্ষতিকারক উপস্থিতি দেখা দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলিতে তামার শোষণকে ভঙ্গ করার জন্য জিংকের উচ্চ মাত্রার সক্ষমতা প্রকাশিত হয়েছিল এবং এইভাবে রক্তাল্পতার বিকাশে অবদান রাখে।

আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।

    ট্যাগ্স: ক্যালোরি 94 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মূল্য, ভিটামিন, খনিজগুলি সহায়ক মটরশুটি, বেকড, ক্যানড, প্লেইন বা নিরামিষ, ক্যালোরি, পুষ্টি, মটরশুটি, বেকড, ক্যানড, প্লেইন বা নিরামিষের উপকারী বৈশিষ্ট্য

    নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন