শিম, বেকড, টিনজাত, শুয়োরের মাংস এবং টমেটো সসের সাথে

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষকসংখ্যানর্মা **100 গ্রামে স্বাভাবিকের%100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের%আদর্শের 100%
উত্তাপের মাপবিশেষ94 Kcal1684 Kcal5.6%6%1791
প্রোটিন5.15 গ্রাম76 গ্রাম6.8%7.2%1476 গ্রাম
চর্বি0.93 গ্রাম56 গ্রাম1.7%1.8%6022 গ্রাম
শর্করা14.69 গ্রাম219 গ্রাম6.7%7.1%1491 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার4 গ্রাম20 গ্রাম20%21.3%500 গ্রাম
পানি73.5 গ্রাম2273 গ্রাম3.2%3.4%3093 গ্রাম
ছাই1.73 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরএই4 μg900 মেলবোর্ন0.4%0.4%22500 গ্রাম
বিটা ক্যারোটিন0.05 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1%1.1%10000 গ্রাম
lycopene322 μg~
লুটেইন + জেক্সানথিন14 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.052 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম3.5%3.7%2885 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন0.046 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.6%2.8%3913 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন39.2 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম7.8%8.3%1276 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.392 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম7.8%8.3%1276 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.063 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম3.2%3.4%3175 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেটস15 μg400 মেলবোর্ন3.8%4%2667 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক3 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম3.3%3.5%3000 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.1 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.7%0.7%15000 গ্রাম
গামা টোকোফেরল0.61 মিলিগ্রাম~
ডেল্টা টোকোফেরল0.04 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন0.5 μg120 মেলবোর্ন0.4%0.4%24000 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, না0.494 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম2.5%2.7%4049 গ্রাম
Betaine0.4 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে295 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম11.8%12.6%847 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca56 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম5.6%6%1786 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি34 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম8.5%9%1176 গ্রাম
সোডিয়াম, না437 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম33.6%35.7%297 গ্রাম
সালফার, এস51.5 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম5.2%5.5%1942
ফসফরাস, পি116 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম14.5%15.4%690 গ্রাম
খনিজ
আয়রন, ফে3.24 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম18%19.1%556 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.302 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম15.1%16.1%662 গ্রাম
কপার, কিউ213 μg1000 মেলবোর্ন21.3%22.7%469 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে4.7 μg55 মেলবোর্ন8.5%9%1170 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন5.48 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম45.7%48.6%219 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস8.05 গ্রাম~
মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)5.67 গ্রামসর্বাধিক 100 গ্রাম
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ)1.2 গ্রাম~
Maltose0.09 গ্রাম~
সুক্রোজ3.36 গ্রাম~
ফ্রুক্টোজ1.03 গ্রাম~
অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.23 গ্রাম~
ভ্যালিন0.253 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.118 গ্রাম~
Isoleucine0.223 গ্রাম~
Leucine0.383 গ্রাম~
লাইসিন0.327 গ্রাম~
methionine0.04 গ্রাম~
Threonine0.14 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.075 গ্রাম~
ঘুমের জন্য প্রয়োজন0.238 গ্রাম~
অ্যামিনো অ্যাসিড
ক্ষারযুক্ত0.185 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.603 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.185 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.743 গ্রাম~
Proline0.258 গ্রাম~
Serine0.295 গ্রাম~
টাইরোসিন0.118 গ্রাম~
Cysteine0.042 গ্রাম~
স্টেরল (স্টেরল)
কলেস্টেরল7 মিলিগ্রামসর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড0.293 গ্রামসর্বাধিক 18.7 গ্রাম
14: 0 মিরিস্টিক0.009 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক0.174 গ্রাম~
17: 0 মার্জারিন0.001 গ্রাম~
18: 0 স্টিয়ারিক0.109 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.277 গ্রামসর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম1.6%1.7%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.014 গ্রাম~
17: 1 হেপাটেডেসনোইক0.001 গ্রাম~
18: 1 অলিক (ওমেগা 9)0.263 গ্রাম~
18: 1 সিআইএস0.263 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.157 গ্রাম11.2-20.6 গ্রাম থেকে1.4%1.5%
18: 2 লিনোলিক0.114 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.039 গ্রাম~
18: 3 ওমেগা -3, আলফা-লিনোলেনিক0.039 গ্রাম~
20: 2 ইকোজাডিয়ানোভায়া, ওমেগা -6, সিআইএস, সিআইএস0.003 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.039 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত4.3%4.6%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.117 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত2.5%2.7%

শক্তির মান 94 কিলোক্যালরি।

  • কাপ = 246 গ্রাম (231.2 কিলোক্যালরি)
মটরশুটি, বেকড, টিনজাত, শুয়োরের মাংস, লাল সস দিয়ে পটাসিয়াম এবং 11.8%, ফসফরাস - 14,5%, আয়রন - 18%, ম্যাঙ্গানিজ - 15,1%, তামা - 21,3%, দস্তা - 45,7% এর মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
  • পটাসিয়াম জল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং অ্যাসিড ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়বিক আবেগ পরিচালিত, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জড়িত যে প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
  • ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত, অ্যাসিড-ক্ষারীয় ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রণ করে, হাড় এবং দাঁতকে খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয় ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অংশ। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
  • আইরন এনজাইম সহ প্রোটিনের বিভিন্ন ফাংশন অন্তর্ভুক্ত। ইলেক্ট্রন, অক্সিজেন পরিবহনের সাথে জড়িত, রেডক্স প্রতিক্রিয়ার প্রবাহ এবং পারক্সিডেশন সক্রিয়করণের অনুমতি দেয়। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে হাইপোক্রোমিক অ্যানিমিয়া, কঙ্কালের পেশীগুলির ক্লিপ, কার্ডিওমায়োপ্যাথি, দীর্ঘস্থায়ী অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিসের মায়োগ্লোবাইনেমিয়া এটোনিয়া বাড়ে।
  • ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের একটি অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বৃদ্ধি মন্দাভাব, প্রজনন ব্যবস্থার ব্যাধি, হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
  • তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেনের সাথে মানব দেহের টিস্যুগুলির প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রতিবন্ধী গঠন এবং সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লাসিয়ার কঙ্কালের বিকাশ দ্বারা ঘাটতিটি প্রকাশিত হয়।
  • দস্তা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণ এবং ভাঙ্গনের প্রক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত 300 টিরও বেশি এনজাইমগুলিতে এবং বেশ কয়েকটি জিনের প্রকাশের নিয়ন্ত্রণে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অপ্রতুল গ্রহণের ফলে রক্তাল্পতা, মাধ্যমিক ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি, লিভার সিরোসিস, যৌন কর্মহীনতা, ভ্রূণের ক্ষতিকারক উপস্থিতি দেখা দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলিতে তামার শোষণকে ভঙ্গ করার জন্য জিংকের উচ্চ মাত্রার সক্ষমতা প্রকাশিত হয়েছিল এবং এইভাবে রক্তাল্পতার বিকাশে অবদান রাখে।

আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।

    ট্যাগ্স: ক্যালোরি 94 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মূল্য, ভিটামিন, খনিজগুলি সহায়ক মটরশুটি, বেকড, ক্যানড, শুয়োরের মাংস এবং টমেটো সসের সাথে, ক্যালোরি, পুষ্টি, মটরশুটি, বেকড, ক্যানড, শুয়োরের মাংস এবং টমেটো সসের সাথে উপকারী বৈশিষ্ট্য

    নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন