পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষক | সংখ্যা | নর্মা ** | 100 গ্রামে স্বাভাবিকের% | 100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের% | আদর্শের 100% |
উত্তাপের মাপবিশেষ | 105 Kcal | 1684 Kcal | 6.2% | 5.9% | 1604 গ্রাম |
প্রোটিন | 4.52 গ্রাম | 76 গ্রাম | 5.9% | 5.6% | 1681 |
চর্বি | 0.89 গ্রাম | 56 গ্রাম | 1.6% | 1.5% | 6292 গ্রাম |
শর্করা | 17.17 গ্রাম | 219 গ্রাম | 7.8% | 7.4% | 1275 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4.4 গ্রাম | 20 গ্রাম | 22% | 21% | 455 গ্রাম |
পানি | 71.48 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.1% | 3% | 3180 গ্রাম |
ছাই | 1.53 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরএই | 1 μg | 900 মেলবোর্ন | 0.1% | 0.1% | 90000 গ্রাম |
বিটা ক্যারোটিন | 0.009 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.2% | 55556 গ্রাম |
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন | 2 μg | ~ | |||
lycopene | 83 μg | ~ | |||
লুটেইন + জেক্সানথিন | 9 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.033 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 2.2% | 2.1% | 4545 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন | 0.015 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 0.8% | 0.8% | 12000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 22.3 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 4.5% | 4.3% | 2242 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.148 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 3% | 2.9% | 3378 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.05 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.5% | 2.4% | 4000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেটস | 8 μg | 400 মেলবোর্ন | 2% | 1.9% | 5000 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.04 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.3% | 37500 গ্রাম |
বিটা টোকোফেরল | 0.01 মিলিগ্রাম | ~ | |||
গামা টোকোফেরল | 1.14 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ডেল্টা টোকোফেরল | 0.06 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 0.4 μg | 120 মেলবোর্ন | 0.3% | 0.3% | 30000 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, না | 0.304 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 1.5% | 1.4% | 6579 গ্রাম |
Betaine | 0.2 মিলিগ্রাম | ~ | |||
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 231 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 9.2% | 8.8% | 1082 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 39 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.9% | 3.7% | 2564 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 30 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 7.5% | 7.1% | 1333 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 391 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 30.1% | 28.7% | 332 গ্রাম |
সালফার, এস | 45.2 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 4.5% | 4.3% | 2212 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 88 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 11% | 10.5% | 909 গ্রাম |
খনিজ | |||||
আয়রন, ফে | 1.4 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 7.8% | 7.4% | 1286 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.362 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 18.1% | 17.2% | 552 গ্রাম |
কপার, কিউ | 171 μg | 1000 মেলবোর্ন | 17.1% | 16.3% | 585 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 4.8 মেলবোর্ন | 55 মেলবোর্ন | 8.7% | 8.3% | 1146 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.51 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 4.3% | 4.1% | 2353 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 8.1 গ্রাম | ~ | |||
মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 8.23 গ্রাম | সর্বাধিক 100 গ্রাম | |||
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ) | 1.13 গ্রাম | ~ | |||
সুক্রোজ | 5.79 গ্রাম | ~ | |||
ফ্রুক্টোজ | 1.31 গ্রাম | ~ | |||
অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.228 গ্রাম | ~ | |||
ভ্যালিন | 0.262 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.126 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.235 গ্রাম | ~ | |||
Leucine | 0.399 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.289 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.05 গ্রাম | ~ | |||
Threonine | 0.141 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.048 গ্রাম | ~ | |||
ঘুমের জন্য প্রয়োজন | 0.258 গ্রাম | ~ | |||
অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
ক্ষারযুক্ত | 0.19 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.606 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.194 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.709 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.242 গ্রাম | ~ | |||
Serine | 0.311 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.118 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.036 গ্রাম | ~ | |||
স্টেরল (স্টেরল) | |||||
কলেস্টেরল | 7 মিলিগ্রাম | সর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.231 গ্রাম | সর্বাধিক 18.7 গ্রাম | |||
10: 0 মকর | 0.004 গ্রাম | ~ | |||
12: 0 লরিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
14: 0 মিরিস্টিক | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
15: 0 পেন্টাডেকানওইক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.16 গ্রাম | ~ | |||
17: 0 মার্জারিন | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টিয়ারিক | 0.048 গ্রাম | ~ | |||
20: 0 আরাচিডিক | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
22: 0 বেজেনোভা | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
24: 0 লিগোনকেইন | 0.004 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.222 গ্রাম | সর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম | 1.3% | 1.2% | |
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.008 গ্রাম | ~ | |||
16: 1 সিআইএস | 0.008 গ্রাম | ~ | |||
17: 1 হেপাটেডেসনোইক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 অলিক (ওমেগা 9) | 0.205 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 সিআইএস | 0.203 গ্রাম | ~ | |||
20: 1 গাদোলিনিয়া (ওমেগা -9) | 0.005 গ্রাম | ~ | |||
22: 1 ইউরিকিক (ওমেগা 9) | 0.005 গ্রাম | ~ | |||
22: 1 সিআইএস | 0.005 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.4 গ্রাম | 11.2-20.6 গ্রাম থেকে | 3.6% | 3.4% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.223 গ্রাম | ~ | |||
18: 2 ওমেগা -6, সিআইএস, সিআইএস | 0.221 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.18 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 ওমেগা -3, আলফা-লিনোলেনিক | 0.179 গ্রাম | ~ | |||
20: 2 ইকোজাডিয়ানোভায়া, ওমেগা -6, সিআইএস, সিআইএস | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.179 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত | 19.9% | 19% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.224 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত | 4.8% | 4.6% |
শক্তি মান 105 ক্যালোরি।
- কাপ = 253 গ্রাম (265.7 কিলোক্যালরি)
মটরশুটি, বেকড, টিনজাত, শুয়োরের মাংসের সাথে, মিষ্টি সস সহ ফসফরাস - 11%, ম্যাঙ্গানিজ - 18,1%, তামা - 17.1% এর মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত, অ্যাসিড-ক্ষারীয় ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রণ করে, হাড় এবং দাঁতকে খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয় ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অংশ। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের একটি অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বৃদ্ধি মন্দাভাব, প্রজনন ব্যবস্থার ব্যাধি, হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেনের সাথে মানব দেহের টিস্যুগুলির প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রতিবন্ধী গঠন এবং সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লাসিয়ার কঙ্কালের বিকাশ দ্বারা ঘাটতিটি প্রকাশিত হয়।
আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি 105 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, সহায়ক মটরশুটি থেকে খনিজ, বেকড, টিনজাত, শুয়োরের পাঁজরের সাথে, মিষ্টি সস, ক্যালোরি, পুষ্টি, মটরশুটির উপকারী বৈশিষ্ট্য, বেকড, টিনজাত, শুকরের মাংস, মিষ্টি সস সহ