বিনস, সবুজ, টিনজাত, তরল ব্যতীত সামগ্রী

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষকসংখ্যানর্মা **100 গ্রামে স্বাভাবিকের%100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের%আদর্শের 100%
উত্তাপের মাপবিশেষ21 Kcal1684 Kcal1.2%5.7%8019 গ্রাম
প্রোটিন1.05 গ্রাম76 গ্রাম1.4%6.7%7238 গ্রাম
চর্বি0.41 গ্রাম56 গ্রাম0.7%3.3%13659 গ্রাম
শর্করা2.29 গ্রাম219 গ্রাম1%4.8%9563 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার1.9 গ্রাম20 গ্রাম9.5%45.2%1053 গ্রাম
পানি93.52 গ্রাম2273 গ্রাম4.1%19.5%2430 গ্রাম
ছাই0.83 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরএই18 μg900 মেলবোর্ন2%9.5%5000 গ্রাম
আলফা ক্যারোটিন156 μg~
বিটা ক্যারোটিন0.122 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম2.4%11.4%4098 গ্রাম
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন24 মেলবোর্ন~
লুটেইন + জেক্সানথিন384 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.016 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম1.1%5.2%9375 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন0.046 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.6%12.4%3913 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন14.7 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম2.9%13.8%3401 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.2 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম4%19%2500 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.03 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম1.5%7.1%6667 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেটস24 মেলবোর্ন400 মেলবোর্ন6%28.6%1667 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক2.8 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম3.1%14.8%3214 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.03 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.2%1%50000 গ্রাম
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন38.9 μg120 মেলবোর্ন32.4%154.3%308 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, না0.206 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম1%4.8%9709 গ্রাম
Betaine0.2 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে96 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম3.8%18.1%2604 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca37 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম3.7%17.6%2703 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি13 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম3.3%15.7%3077 গ্রাম
সোডিয়াম, না268 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম20.6%98.1%485 গ্রাম
সালফার, এস10.5 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.1%5.2%9524 গ্রাম
ফসফরাস, পি22 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম2.8%13.3%3636 গ্রাম
খনিজ
আয়রন, ফে0.89 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম4.9%23.3%2022
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.175 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম8.8%41.9%1143 গ্রাম
কপার, কিউ39 μg1000 মেলবোর্ন3.9%18.6%2564 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে0.4 μg55 মেলবোর্ন0.7%3.3%13750 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.19 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম1.6%7.6%6316 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস1 বছর~
মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)1.44 গ্রামসর্বাধিক 100 গ্রাম
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ)0.63 গ্রাম~
সুক্রোজ0.18 গ্রাম~
ফ্রুক্টোজ0.62 গ্রাম~
অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.042 গ্রাম~
ভ্যালিন0.052 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.019 গ্রাম~
Isoleucine0.038 গ্রাম~
Leucine0.064 গ্রাম~
লাইসিন0.05 গ্রাম~
methionine0.013 গ্রাম~
Threonine0.045 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.011 গ্রাম~
ঘুমের জন্য প্রয়োজন0.038 গ্রাম~
অ্যামিনো অ্যাসিড
ক্ষারযুক্ত0.048 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.146 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.037 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.107 গ্রাম~
Proline0.039 গ্রাম~
Serine0.057 গ্রাম~
টাইরোসিন0.024 গ্রাম~
Cysteine0.01 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড0.093 গ্রামসর্বাধিক 18.7 গ্রাম
16: 0 প্যালমেটিক0.08 গ্রাম~
18: 0 স্টিয়ারিক0.013 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.017 গ্রামসর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম0.1%0.5%
18: 1 অলিক (ওমেগা 9)0.017 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.211 গ্রাম11.2-20.6 গ্রাম থেকে1.9%9%
18: 2 লিনোলিক0.08 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.131 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.131 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত14.6%69.5%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.08 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত1.7%8.1%

শক্তির মান 21 কিলোক্যালরি।

  • কাপ = 156 গ্রাম (32.8 কিলোক্যালরি)
  • ক্যান (303 x 406) = 262 গ্রাম (55 কিলোক্যালরি)
  • 10 মটরশুটি = 62 জিআর (13 কিলোক্যালরি)
বিনস, সবুজ, টিনজাত, তরল ব্যতীত সামগ্রী ভিটামিন কে এর মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ - 32,4%
  • ভিটামিন K রক্ত জমাট বাঁধাকে নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন কে এর অভাব রক্ত ​​জমাট বেঁধে যাওয়ার সময় বাড়ায়, রক্তে প্রোথ্রোবিনের নিম্ন স্তরের হয়।

আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।

    ট্যাগ্স: ক্যালোরি হল 21 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজগুলি সহায়ক মটরশুটি, সবুজ, টিনজাত, তরল পদার্থ, ক্যালোরি, পুষ্টি, সবুজ মটরশুটি, উপকারী বৈশিষ্ট্য, সবুজ, টিনজাত, কোন তরল বিষয়বস্তু ছাড়া

    নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন