পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষক | সংখ্যা | নর্মা ** | 100 গ্রামে স্বাভাবিকের% | 100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের% | আদর্শের 100% |
উত্তাপের মাপবিশেষ | 21 Kcal | 1684 Kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 গ্রাম |
প্রোটিন | 1.05 গ্রাম | 76 গ্রাম | 1.4% | 6.7% | 7238 গ্রাম |
চর্বি | 0.41 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.7% | 3.3% | 13659 গ্রাম |
শর্করা | 2.29 গ্রাম | 219 গ্রাম | 1% | 4.8% | 9563 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1.9 গ্রাম | 20 গ্রাম | 9.5% | 45.2% | 1053 গ্রাম |
পানি | 93.52 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4.1% | 19.5% | 2430 গ্রাম |
ছাই | 0.83 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরএই | 18 μg | 900 মেলবোর্ন | 2% | 9.5% | 5000 গ্রাম |
আলফা ক্যারোটিন | 156 μg | ~ | |||
বিটা ক্যারোটিন | 0.122 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2.4% | 11.4% | 4098 গ্রাম |
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন | 24 মেলবোর্ন | ~ | |||
লুটেইন + জেক্সানথিন | 384 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.016 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 1.1% | 5.2% | 9375 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন | 0.046 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 2.6% | 12.4% | 3913 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 14.7 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 2.9% | 13.8% | 3401 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.2 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 4% | 19% | 2500 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.03 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.5% | 7.1% | 6667 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেটস | 24 মেলবোর্ন | 400 মেলবোর্ন | 6% | 28.6% | 1667 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 2.8 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 3.1% | 14.8% | 3214 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.03 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.2% | 1% | 50000 গ্রাম |
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 38.9 μg | 120 মেলবোর্ন | 32.4% | 154.3% | 308 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, না | 0.206 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 1% | 4.8% | 9709 গ্রাম |
Betaine | 0.2 মিলিগ্রাম | ~ | |||
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 96 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 3.8% | 18.1% | 2604 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 37 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.7% | 17.6% | 2703 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 13 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 3.3% | 15.7% | 3077 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 268 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 20.6% | 98.1% | 485 গ্রাম |
সালফার, এস | 10.5 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.1% | 5.2% | 9524 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 22 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 2.8% | 13.3% | 3636 গ্রাম |
খনিজ | |||||
আয়রন, ফে | 0.89 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 4.9% | 23.3% | 2022 |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.175 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 8.8% | 41.9% | 1143 গ্রাম |
কপার, কিউ | 39 μg | 1000 মেলবোর্ন | 3.9% | 18.6% | 2564 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.4 μg | 55 মেলবোর্ন | 0.7% | 3.3% | 13750 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.19 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 1.6% | 7.6% | 6316 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 1 বছর | ~ | |||
মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 1.44 গ্রাম | সর্বাধিক 100 গ্রাম | |||
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ) | 0.63 গ্রাম | ~ | |||
সুক্রোজ | 0.18 গ্রাম | ~ | |||
ফ্রুক্টোজ | 0.62 গ্রাম | ~ | |||
অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.042 গ্রাম | ~ | |||
ভ্যালিন | 0.052 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.019 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.038 গ্রাম | ~ | |||
Leucine | 0.064 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.05 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.013 গ্রাম | ~ | |||
Threonine | 0.045 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
ঘুমের জন্য প্রয়োজন | 0.038 গ্রাম | ~ | |||
অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
ক্ষারযুক্ত | 0.048 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.146 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.037 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.107 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.039 গ্রাম | ~ | |||
Serine | 0.057 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.024 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.093 গ্রাম | সর্বাধিক 18.7 গ্রাম | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.08 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টিয়ারিক | 0.013 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.017 গ্রাম | সর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম | 0.1% | 0.5% | |
18: 1 অলিক (ওমেগা 9) | 0.017 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.211 গ্রাম | 11.2-20.6 গ্রাম থেকে | 1.9% | 9% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.08 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.131 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.131 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত | 14.6% | 69.5% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.08 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত | 1.7% | 8.1% |
শক্তির মান 21 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 156 গ্রাম (32.8 কিলোক্যালরি)
- ক্যান (303 x 406) = 262 গ্রাম (55 কিলোক্যালরি)
- 10 মটরশুটি = 62 জিআর (13 কিলোক্যালরি)
বিনস, সবুজ, টিনজাত, তরল ব্যতীত সামগ্রী ভিটামিন কে এর মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ - 32,4%
- ভিটামিন K রক্ত জমাট বাঁধাকে নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন কে এর অভাব রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার সময় বাড়ায়, রক্তে প্রোথ্রোবিনের নিম্ন স্তরের হয়।
আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি হল 21 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজগুলি সহায়ক মটরশুটি, সবুজ, টিনজাত, তরল পদার্থ, ক্যালোরি, পুষ্টি, সবুজ মটরশুটি, উপকারী বৈশিষ্ট্য, সবুজ, টিনজাত, কোন তরল বিষয়বস্তু ছাড়া