পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষক | সংখ্যা | নর্মা ** | 100 গ্রামে স্বাভাবিকের% | 100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের% | আদর্শের 100% |
উত্তাপের মাপবিশেষ | 15 Kcal | 1684 Kcal | 0.9% | 6% | 11227 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.8 গ্রাম | 76 গ্রাম | 1.1% | 7.3% | 9500 গ্রাম |
চর্বি | 0.1 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.2% | 1.3% | 56000 গ্রাম |
শর্করা | 2 গ্রাম | 219 গ্রাম | 0.9% | 6% | 10950 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1.5 গ্রাম | 20 গ্রাম | 7.5% | 50% | 1333 গ্রাম |
পানি | 94.68 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4.2% | 28% | 2401 গ্রাম |
ছাই | 0.92 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরএই | 16 μg | 900 মেলবোর্ন | 1.8% | 12% | 5625 গ্রাম |
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.025 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 1.7% | 11.3% | 6000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন | 0.051 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 2.8% | 18.7% | 3529 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.106 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2.1% | 14% | 4717 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.03 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.5% | 10% | 6667 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেটস | 18 μg | 400 মেলবোর্ন | 4.5% | 30% | 2222 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 3.4 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 3.8% | 25.3% | 2647 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.14 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.9% | 6% | 10714 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, না | 0.2 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 1% | 6.7% | 10000 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 92 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 3.7% | 24.7% | 2717 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 24 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 2.4% | 16% | 4167 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 13 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 3.3% | 22% | 3077 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 14 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 1.1% | 7.3% | 9286 গ্রাম |
সালফার, এস | 8 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.8% | 5.3% | 12500 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 19 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 2.4% | 16% | 4211 গ্রাম |
খনিজ | |||||
আয়রন, ফে | 0.9 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 5% | 33.3% | 2000 |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.335 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 16.8% | 112% | 597 গ্রাম |
কপার, কিউ | 70 মেলবোর্ন | 1000 মেলবোর্ন | 7% | 46.7% | 1429 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.2 μg | 55 মেলবোর্ন | 0.4% | 2.7% | 27500 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.2 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 1.7% | 11.3% | 6000 গ্রাম |
অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.032 গ্রাম | ~ | |||
ভ্যালিন | 0.04 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.015 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.029 গ্রাম | ~ | |||
Leucine | 0.049 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.039 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.009 গ্রাম | ~ | |||
Threonine | 0.035 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.008 গ্রাম | ~ | |||
ঘুমের জন্য প্রয়োজন | 0.029 গ্রাম | ~ | |||
অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
ক্ষারযুক্ত | 0.037 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.111 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.028 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.082 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.029 গ্রাম | ~ | |||
Serine | 0.043 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.019 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.008 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.023 গ্রাম | সর্বাধিক 18.7 গ্রাম | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.019 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টিয়ারিক | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.004 গ্রাম | সর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম | |||
18: 1 অলিক (ওমেগা 9) | 0.004 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.052 গ্রাম | 11.2-20.6 গ্রাম থেকে | 0.5% | 3.3% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.032 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.032 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত | 3.6% | 24% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.02 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত | 0.4% | 2.7% |
শক্তির মান 15 কিলোক্যালরি।
- 0,5 কাপ = 120 গ্রাম (18 কিলোক্যালরি)
- ক্যান (303 x 406) = 439 গ্রাম (65.9 কিলোক্যালরি)
মটরশুটি, সবুজ, টিনজাত, লবণ নেই ম্যাঙ্গানিজ হিসাবে যেমন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ - 16,8%
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের একটি অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বৃদ্ধি মন্দাভাব, প্রজনন ব্যবস্থার ব্যাধি, হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।
ট্যাগ্স: 15 কিলোক্যালরির ক্যালোরিক মান, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ সহায়ক মটরশুটি, সবুজ, টিনজাত, লবণ ছাড়া, ক্যালোরি, পুষ্টি, সবুজ মটরশুটি, উপকারী বৈশিষ্ট্য, সবুজ, টিনজাত, কোন লবণ নেই