বিন, সবুজ, টিনজাত, লবণ ছাড়াই

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষকসংখ্যানর্মা **100 গ্রামে স্বাভাবিকের%100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের%আদর্শের 100%
উত্তাপের মাপবিশেষ15 Kcal1684 Kcal0.9%6%11227 গ্রাম
প্রোটিন0.8 গ্রাম76 গ্রাম1.1%7.3%9500 গ্রাম
চর্বি0.1 গ্রাম56 গ্রাম0.2%1.3%56000 গ্রাম
শর্করা2 গ্রাম219 গ্রাম0.9%6%10950 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার1.5 গ্রাম20 গ্রাম7.5%50%1333 গ্রাম
পানি94.68 গ্রাম2273 গ্রাম4.2%28%2401 গ্রাম
ছাই0.92 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরএই16 μg900 মেলবোর্ন1.8%12%5625 গ্রাম
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.025 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম1.7%11.3%6000 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন0.051 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.8%18.7%3529 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.106 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম2.1%14%4717 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.03 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম1.5%10%6667 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেটস18 μg400 মেলবোর্ন4.5%30%2222 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক3.4 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম3.8%25.3%2647 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.14 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.9%6%10714 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, না0.2 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম1%6.7%10000 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে92 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম3.7%24.7%2717 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca24 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম2.4%16%4167 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি13 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম3.3%22%3077 গ্রাম
সোডিয়াম, না14 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম1.1%7.3%9286 গ্রাম
সালফার, এস8 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.8%5.3%12500 গ্রাম
ফসফরাস, পি19 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম2.4%16%4211 গ্রাম
খনিজ
আয়রন, ফে0.9 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম5%33.3%2000
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.335 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম16.8%112%597 গ্রাম
কপার, কিউ70 মেলবোর্ন1000 মেলবোর্ন7%46.7%1429 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে0.2 μg55 মেলবোর্ন0.4%2.7%27500 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.2 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম1.7%11.3%6000 গ্রাম
অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.032 গ্রাম~
ভ্যালিন0.04 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.015 গ্রাম~
Isoleucine0.029 গ্রাম~
Leucine0.049 গ্রাম~
লাইসিন0.039 গ্রাম~
methionine0.009 গ্রাম~
Threonine0.035 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.008 গ্রাম~
ঘুমের জন্য প্রয়োজন0.029 গ্রাম~
অ্যামিনো অ্যাসিড
ক্ষারযুক্ত0.037 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.111 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.028 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.082 গ্রাম~
Proline0.029 গ্রাম~
Serine0.043 গ্রাম~
টাইরোসিন0.019 গ্রাম~
Cysteine0.008 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড0.023 গ্রামসর্বাধিক 18.7 গ্রাম
16: 0 প্যালমেটিক0.019 গ্রাম~
18: 0 স্টিয়ারিক0.003 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.004 গ্রামসর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম
18: 1 অলিক (ওমেগা 9)0.004 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.052 গ্রাম11.2-20.6 গ্রাম থেকে0.5%3.3%
18: 2 লিনোলিক0.02 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.032 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.032 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত3.6%24%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.02 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত0.4%2.7%

শক্তির মান 15 কিলোক্যালরি।

  • 0,5 কাপ = 120 গ্রাম (18 কিলোক্যালরি)
  • ক্যান (303 x 406) = 439 গ্রাম (65.9 কিলোক্যালরি)
মটরশুটি, সবুজ, টিনজাত, লবণ নেই ম্যাঙ্গানিজ হিসাবে যেমন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ - 16,8%
  • ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের একটি অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বৃদ্ধি মন্দাভাব, প্রজনন ব্যবস্থার ব্যাধি, হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।

আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।

    ট্যাগ্স: 15 কিলোক্যালরির ক্যালোরিক মান, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ সহায়ক মটরশুটি, সবুজ, টিনজাত, লবণ ছাড়া, ক্যালোরি, পুষ্টি, সবুজ মটরশুটি, উপকারী বৈশিষ্ট্য, সবুজ, টিনজাত, কোন লবণ নেই

    নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন