শিম, সবুজ, টিনজাত

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষকসংখ্যানর্মা **100 গ্রামে স্বাভাবিকের%100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের%আদর্শের 100%
উত্তাপের মাপবিশেষ15 Kcal1684 Kcal0.9%6%11227 গ্রাম
প্রোটিন0.72 গ্রাম76 গ্রাম0.9%6%10556 গ্রাম
চর্বি0.17 গ্রাম56 গ্রাম0.3%2%32941 গ্রাম
শর্করা1.77 গ্রাম219 গ্রাম0.8%5.3%12373 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার1.5 গ্রাম20 গ্রাম7.5%50%1333 গ্রাম
পানি95.06 গ্রাম2273 গ্রাম4.2%28%2391 গ্রাম
ছাই0.77 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরএই13 μg900 মেলবোর্ন1.4%9.3%6923 গ্রাম
আলফা ক্যারোটিন116 μg~
বিটা ক্যারোটিন0.091 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.8%12%5495 গ্রাম
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন18 μg~
লুটেইন + জেক্সানথিন338 মেলবোর্ন~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.015 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম1%6.7%10000 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন0.02 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম1.1%7.3%9000 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.106 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম2.1%14%4717 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.03 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম1.5%10%6667 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেটস26 μg400 মেলবোর্ন6.5%43.3%1538 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক2.2 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম2.4%16%4091 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.02 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.1%0.7%75000 গ্রাম
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন29 μg120 মেলবোর্ন24.2%161.3%414 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, না0.2 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম1%6.7%10000 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে92 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম3.7%24.7%2717 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca29 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম2.9%19.3%3448 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি13 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম3.3%22%3077 গ্রাম
সোডিয়াম, না192 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম14.8%98.7%677 গ্রাম
সালফার, এস7.2 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.7%4.7%13889 গ্রাম
ফসফরাস, পি18 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম2.3%15.3%4444 গ্রাম
খনিজ
আয়রন, ফে1.02 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম5.7%38%1765
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.205 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম10.3%68.7%976 গ্রাম
কপার, কিউ37 μg1000 মেলবোর্ন3.7%24.7%2703 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.36 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম3%20%3333 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)1.25 গ্রামসর্বাধিক 100 গ্রাম
অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.032 গ্রাম~
ভ্যালিন0.04 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.015 গ্রাম~
Isoleucine0.029 গ্রাম~
Leucine0.049 গ্রাম~
লাইসিন0.039 গ্রাম~
methionine0.009 গ্রাম~
Threonine0.035 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.008 গ্রাম~
ঘুমের জন্য প্রয়োজন0.029 গ্রাম~
অ্যামিনো অ্যাসিড
ক্ষারযুক্ত0.037 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.111 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.028 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.082 গ্রাম~
Proline0.029 গ্রাম~
Serine0.043 গ্রাম~
টাইরোসিন0.019 গ্রাম~
Cysteine0.008 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড0.04 গ্রামসর্বাধিক 18.7 গ্রাম
16: 0 প্যালমেটিক0.033 গ্রাম~
18: 0 স্টিয়ারিক0.005 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.007 গ্রামসর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম
18: 1 অলিক (ওমেগা 9)0.007 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.09 গ্রাম11.2-20.6 গ্রাম থেকে0.8%5.3%
18: 2 লিনোলিক0.035 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.055 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.055 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত6.1%40.7%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.035 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত0.7%4.7%

শক্তির মান 15 কিলোক্যালরি।

  • 0,5 কাপ = 120 গ্রাম (18 কিলোক্যালরি)
  • ক্যান (303 x 406) = 439 গ্রাম (65.9 কিলোক্যালরি)
শিম, সবুজ, টিনজাত ভিটামিন কে এর মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ - 24,2%
  • ভিটামিন K রক্ত জমাট বাঁধাকে নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন কে এর অভাব রক্ত ​​জমাট বেঁধে যাওয়ার সময় বাড়ায়, রক্তে প্রোথ্রোবিনের নিম্ন স্তরের হয়।

আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।

    ট্যাগ্স: ক্যালরির মান 15 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, সহায়ক শিমের চেয়ে খনিজ, সবুজ, টিনজাত, ক্যালোরি, পুষ্টি, সবুজ মটরশুটির উপকারী বৈশিষ্ট্য, সবুজ, টিনজাত

    নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন