বাস্তব হচ্ছে: এর মানে কি?

1. মিথ্যা বলবেন না

নিজের মতো হওয়া মানে আমরা যা বিশ্বাস করি তার সাথে সামঞ্জস্য রেখে জীবনযাপন করা। কিন্তু শৈশবে বেশিরভাগকে সত্য বলতে নয়, মানুষকে খুশি করতে শেখানো হয়েছিল। আমাদের বলা হয়েছিল যে ভালোর জন্য মিথ্যা বলা স্বাভাবিক, ভান করতে এবং অন্য লোকেদের ভূমিকা পালন করতে শেখানো হয়।

তবে সামান্যতম ভানও প্রতারণা। আমরা যদি প্রায়ই মিথ্যা বলি, এটা আমাদের কাছে সহজ বলে মনে হয়। আসলে, মিথ্যা বলা মস্তিষ্ক এবং শরীরের জন্য চাপযুক্ত। মিথ্যা সনাক্তকারীর নীতিটি এর উপর ভিত্তি করে: এটি প্রতারণাকে চিনতে পারে না, তবে শরীরের পরিবর্তনগুলি: ত্বকের বৈদ্যুতিক পরিবাহিতা, নাড়ির হার, কণ্ঠস্বর এবং শ্বাসের পরিবর্তন। আমরা যা বিশ্বাস করি সেই অনুযায়ী জীবনযাপন করলে আমরা আরও সুখী এবং স্বাস্থ্যবান হয়ে উঠি। আপনি যদি মিথ্যা বলেন তবে আপনি নিজের প্রতি সত্য হতে পারবেন না।

2. কি বলতে হবে তা ভেবে দেখুন

এটা সবসময় মনে আসে সব বলা মূল্যবান নয়. শব্দ কাউকে আঘাত বা বিরক্ত করতে পারে। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনাকে মিথ্যা বলতে হবে।

ধরা যাক একটি বন্ধু জিজ্ঞাসা করে আপনি তার নতুন পোশাক সম্পর্কে কি মনে করেন। যদি এটি আপনার কাছে ভয়ঙ্কর বলে মনে হয় তবে আপনাকে বলার দরকার নেই: "আপনাকে চায়ের পাত্রে মহিলার মতো দেখাচ্ছে।" পরিবর্তে, তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি এই পোশাকে কী ভাবেন এবং কেমন অনুভব করেন এবং মনোযোগ দিয়ে শুনুন।

কখনও কখনও এই কৌশলটি কাজ করে না এবং আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা করতে হবে। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি বিরক্ত বা বিব্রত হতে পারেন, কথা বলার আগে চিন্তা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি মূল্যবান বিচার করবেন না বা অনুমান করবেন না। আমাদের অনুভূতি সবসময়ই প্রকৃত, কিন্তু সমালোচনা খুব কমই বস্তুনিষ্ঠ বাস্তবতাকে প্রতিফলিত করে।

যদি মনে হয় কেউ অন্যায় করছে, চুপ করে থাকবেন না। কিন্তু এটা ঝামেলারও মূল্য নয়। বলবেন না, "আপনি ভয়ানক হচ্ছেন। আপনার ভুল বোঝার জন্য আপনাকে এই বইটি পড়তে হবে।" পরিবর্তে, বলুন, "আপনি যখন এটি করেন তখন আমি বিরক্ত এবং বিরক্ত হই। আমার জন্য এটা ভুল. আমি এটা দেখে চুপ থাকতে পারি না।"

3. শরীরের কথা শুনুন

মন না জানলেও শরীর জানে আমরা কী অনুভব করি। তার সংকেত জন্য শুনুন.

মিথ্যে বলুন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি এটা পছন্দ করি যখন আমার বস আমার সহকর্মীদের সামনে আমাকে অপমান করে" বা "আমি পেটের ফ্লুতে অসুস্থ হতে পছন্দ করি।" শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা লক্ষ্য করুন। সম্ভবত, প্রকাশগুলি সবেমাত্র লক্ষণীয় হবে: চোয়ালটি সামান্য টানবে বা কাঁধটি মোচড়াবে। যখন আমি এমন কিছু বলি যা আমার অবচেতন গ্রহণ করে না, শরীরটি পেটে সামান্য ভারীতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়। আমি যদি এমন কিছু করি যা দীর্ঘদিন ধরে ভুল মনে হয়, আমার পেটে ব্যথা শুরু হয়।

এখন বলুন আপনি কি বিশ্বাস করেন: "আমি সমুদ্র পছন্দ করি" বা "আমি একটি শিশুর মাথায় আমার গাল স্পর্শ করতে পছন্দ করি।" যখন আমি সত্য বলি বা শুনি, তখন আমার শরীরে "সত্যের গুজবাম্প" বয়ে যায় - আমার বাহুতে লোম উঠে যায়।

যখন আমরা করি এবং বলি যা আমরা বিশ্বাস করি, তখন আমরা আরও শক্তিশালী এবং স্বাধীন বোধ করি। একটি মিথ্যা একটি বোঝা এবং একটি সীমাবদ্ধতা হিসাবে অনুভূত হয় - এটি আপনার পিঠ টেনে নেয়, আপনার কাঁধে ব্যথা হয়, আপনার পেট ফোঁড়া হয়।

4. অন্যের ব্যবসায় হস্তক্ষেপ করবেন না

জীবনের স্ট্রেস এই সত্যের সাথে যুক্ত যে আমরা অন্য লোকের সমস্যা নিয়ে বাঁচি। আমরা মনে করি: "আপনাকে একটি চাকরি খুঁজে বের করতে হবে", "আমি চাই আপনি সুখী হন", "আপনার সময়মতো হওয়া উচিত", "আপনার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত"। অন্য মানুষের বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া আমাদের নিজেদের জীবন থেকে রক্ষা করে। আমরা জানি সবার জন্য কী ভালো, কিন্তু আমরা নিজেদের নিয়ে ভাবি না। এর জন্য কোন অজুহাত নেই, ভালবাসার আড়ালে লুকানোর দরকার নেই। এটি ঔদ্ধত্যের বহিঃপ্রকাশ, যা ভয়, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা থেকে জন্ম নেয়।

আমাদের প্রধান কাজ হল অন্যের সমস্যা নেওয়ার আগে আমাদের জন্য কী সঠিক তা খুঁজে বের করা। আপনি যদি আপনার নিজের ব্যবসা মনে করেন তবে এটি আপনার জীবনকে মুক্ত করে এবং রূপান্তরিত করে।

5. আপনার ত্রুটিগুলি স্বীকার করুন

নিজের হওয়া মানে নিখুঁত হওয়া নয়। সব মানুষ, প্রত্যেকেরই ত্রুটি আছে, আমরা প্রায়ই ভুল করি।

যখন আমরা নিজেদের মধ্যে শুধুমাত্র সেই গুণগুলিকে ভালবাসি যা আমাদের ভাল, শক্তিশালী এবং স্মার্ট করে তোলে, তখন আমরা নিজেদের সেই অংশটিকে প্রত্যাখ্যান করি যা আমাদের বাস্তব করে তোলে। এটি প্রকৃত সারমর্ম থেকে দূরে নেয়। আমরা আসল লুকাই এবং দেখাই কি চকচকে। কিন্তু আপাত পূর্ণতা জাল।

অপূর্ণতা সম্পর্কে আমরা যা করতে পারি তা হল সেগুলিকে গ্রহণ করা এবং অপূর্ণতার জন্য নিজেদেরকে ক্ষমা করা। সেই সঙ্গে এই দুর্বলতার অভিজ্ঞতাকেও মেনে নিন। এর মানে এই নয় যে আমরা পরিবর্তন করতে এবং ভালো হতে অস্বীকার করি। তবে আমরা নিজের সাথে সৎ হতে পারি।

সমস্ত ত্রুটিগুলি সহ নিজেকে ভালবাসা এবং গ্রহণ করাই বাস্তব হওয়ার একমাত্র উপায়। আমরা যখন নিজেদের সাথে মিলেমিশে থাকি, তখন আমরা স্বাস্থ্যবান ও সুখী হই এবং ঘনিষ্ঠ এবং আরও আন্তরিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারি।