সুখ: 5 টি নিয়ম যা আপনি জানেন না

অনেক গবেষণা দেখায় যে সুখের চাবিকাঠি হল আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া। শৈশব থেকেই, আমাদের শেখানো হয় যে আমাদের নিজেদের জন্য উচ্চ মান নির্ধারণ করা উচিত এবং একটি সফল কর্মজীবন, কৃতিত্ব এবং বিজয়ের মধ্যে সন্তুষ্টি খুঁজে পাওয়া উচিত। প্রকৃতপক্ষে, ফলাফল নিয়ে এই ব্যস্ততা আপনাকে সুখী হতে বাধা দেয়, রাজ রঘুনাথন বলেছেন, ইফ ইউ আর সো স্মার্ট, হোয়াই আর ইউ হ্যাপি?

তিনি প্রথম প্রাক্তন সহপাঠীদের সাথে একটি বৈঠকে এটি সম্পর্কে চিন্তা করেছিলেন। তিনি লক্ষ্য করেছেন যে তাদের মধ্যে কিছুর আরও স্পষ্ট সাফল্য - কর্মজীবনের অগ্রগতি, উচ্চ আয়, বড় বাড়ি, উত্তেজনাপূর্ণ ভ্রমণ - তারা তত বেশি অসন্তুষ্ট এবং বিভ্রান্ত বলে মনে হয়েছিল।

এই পর্যবেক্ষণগুলি রঘুনাথনকে সুখের মনোবিজ্ঞান বোঝার জন্য এবং তার অনুমান পরীক্ষা করার জন্য গবেষণা পরিচালনা করতে প্ররোচিত করেছিল: নেতৃত্ব দেওয়ার আকাঙ্ক্ষা, গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার, প্রয়োজনীয় এবং কাঙ্খিত হওয়া শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতায় হস্তক্ষেপ করে। ফলস্বরূপ, তিনি সুখের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পাঁচটি উপাদান বের করেছেন।

1. সুখের পিছনে ছুটবেন না

ভবিষ্যৎ সুখের সন্ধানে আমরা প্রায়ই বর্তমানকে সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দিতে ভুলে যাই। যদিও আমরা অনেকেই স্বীকার করি যে এটি একটি ক্যারিয়ার বা অর্থের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বাস্তবে আমরা প্রায়শই এটিকে অন্যান্য জিনিসের জন্য বলিদান করি। একটি যুক্তিসঙ্গত ভারসাম্য রাখুন। আপনি কতটা খুশি তা নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই — যা আপনাকে এখানে এবং এখন খুশি বোধ করতে সহায়তা করে তা করুন।

কোথা থেকে শুরু করবো. কী আপনাকে সুখের অনুভূতি দেয় তা নিয়ে চিন্তা করুন — প্রিয়জনের আলিঙ্গন, বাইরের বিনোদন, রাতে একটি সুন্দর ঘুম বা অন্য কিছু। সেই মুহুর্তগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। নিশ্চিত করুন যে তারা সবসময় আপনার জীবনে উপস্থিত থাকে।

2. দায়িত্ব নিন

সুখী না হওয়ার জন্য অন্যকে দোষারোপ করবেন না। সব পরে, এটা সত্যিই আপনার উপর নির্ভর করে. আমরা সকলেই আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম, তা নির্বিশেষে বাহ্যিক পরিস্থিতি যতই বিকশিত হোক না কেন। নিয়ন্ত্রণের এই অনুভূতি আমাদের আরও মুক্ত এবং সুখী করে তোলে।

কোথা থেকে শুরু করবো. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আত্মনিয়ন্ত্রণ পেতে সাহায্য করে। নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন: আপনার শারীরিক কার্যকলাপ একটু বাড়ান, দিনে অন্তত একটি ফল খান। ব্যায়ামের ধরনগুলি বেছে নিন যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করে এবং সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে।

3. তুলনা এড়িয়ে চলুন

যদি আপনার জন্য সুখ অন্য কারো উপর শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতির সাথে যুক্ত হয়, তাহলে আপনি প্রতিবার হতাশা অনুভব করবেন। এমনকি আপনি এখন আপনার প্রতিযোগীদের ছাড়িয়ে যেতে পারলেও, শীঘ্রই বা পরে কেউ আপনাকে ছাড়িয়ে যাবে। চরম ক্ষেত্রে, বয়স আপনাকে হতাশ করতে শুরু করবে।

অন্যদের সাথে তুলনা নিজেকে অনুপ্রাণিত করার একটি ভাল উপায় বলে মনে হতে পারে: "আমি আমার ক্লাসে/কোম্পানিতে/বিশ্বে সেরা হব!" কিন্তু এই বারটি স্থানান্তর করতে থাকবে, এবং আপনি কখনই চিরন্তন বিজয়ী হতে পারবেন না।

কোথা থেকে শুরু করবো. আপনি যদি অন্যদের দ্বারা নিজেকে পরিমাপ করেন, তবে অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনি আপনার ত্রুটিগুলির মধ্যে চক্রে যাবেন। তাই নিজের প্রতি সদয় হোন - আপনি যত কম তুলনা করবেন, তত সুখী হবেন।

4. প্রবাহের সাথে যান

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই অন্তত মাঝে মাঝে প্রবাহের অভিজ্ঞতা লাভ করে, একটি অনুপ্রেরণাদায়ক অভিজ্ঞতা যখন আমরা এমন কিছুতে জড়িয়ে যাই যে আমরা সময়ের ট্র্যাক হারিয়ে ফেলি। আমরা আমাদের সামাজিক ভূমিকা সম্পর্কে চিন্তা করি না, আমরা মূল্যায়ন করি না যে আমরা যে কাজের মধ্যে নিমগ্ন আছি তার সাথে আমরা কতটা ভাল বা খারাপভাবে মোকাবেলা করি।

কোথা থেকে শুরু করবো. আপনি কি সক্ষম? কোন জিনিসটি আপনাকে সত্যিই মুগ্ধ করে, আপনাকে অনুপ্রাণিত করে? চলমান, রান্না, জার্নালিং, পেইন্টিং? এই ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তাদের জন্য নিয়মিত সময় দিন।

5. অপরিচিতদের বিশ্বাস করুন

সুখের সূচক সেইসব দেশ বা সম্প্রদায়ে বেশি যেখানে সহ নাগরিকরা একে অপরের সাথে বিশ্বাসের সাথে আচরণ করে। যখন আপনি সন্দেহ করেন যে বিক্রেতা সঠিকভাবে পরিবর্তনটি গণনা করবে কিনা বা আপনি ভয় পান যে ট্রেনে থাকা একজন সহযাত্রী আপনার কাছ থেকে কিছু চুরি করবে, তখন আপনি মানসিক শান্তি হারাবেন।

পরিবার এবং বন্ধুদের বিশ্বাস করা স্বাভাবিক। অপরিচিতদের বিশ্বাস করা সম্পূর্ণ অন্য বিষয়। এটি একটি সূচক যা আমরা জীবনকে কতটা বিশ্বাস করি।

কোথা থেকে শুরু করবো. আরও খোলামেলা হতে শিখুন। একটি অভ্যাস হিসাবে, প্রতিদিন অন্তত একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন — রাস্তায়, দোকানে … যোগাযোগের ইতিবাচক মুহুর্তগুলিতে ফোকাস করুন, এবং আপনি অপরিচিতদের কাছ থেকে সমস্যা আশা করতে পারেন এমন ভয়ে নয়।