1800 এর দশকের গোড়ার দিকে, আধুনিক চুইংগামের আবির্ভাবের আগে, লোকেরা স্প্রুস রজন থেকে নিষ্কাশিত একটি পদার্থ চিবিয়েছিল। এখন জানালাগুলি পুদিনা, মিষ্টি এবং বহু-গন্ধযুক্ত প্যাকেজিং দিয়ে সজ্জিত, যা বিজ্ঞাপন অনুসারে, গহ্বরগুলি দূর করে এবং শ্বাসকে সতেজ করে। বেশিরভাগ চুইংগাম ক্ষতিকারক নয়, তবে সপ্তাহে কয়েক প্যাক খাওয়ার অভ্যাস স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। মুখে অনবরত মিষ্টি লালা পড়ার কারণে দাঁত নষ্ট হয়ে যায়, চোয়ালে ব্যথা এমনকি ডায়রিয়াও হতে পারে। চুইংগামের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর মাড়ির বিকল্প ব্যবহার করুন।
লিকোরিস রুট
যারা চিবানো বন্ধ করতে পারেন না তারা লিকোরিস রুট (লিকোরিস) চেষ্টা করতে পারেন, যা জৈব খাবারের দোকানে বিক্রি হয়। খোসা ছাড়ানো এবং শুকনো লিকোরিস পেটের চিকিৎসা করে - রিফ্লাক্স, আলসার - মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিকেল সেন্টারে বলে।
বীজ এবং বাদাম
প্রায়শই চুইংগাম মুখের দখলের একটি উপায় হয়ে ওঠে, বিশেষ করে যারা ধূমপান ছেড়ে দেন তাদের জন্য। আপনার মুখের মধ্যে কিছু রাখা অভ্যাস খুব শক্তিশালী, কিন্তু আপনি বীজ এবং বাদাম সুইচ করতে পারেন. সূর্যমুখী এবং পেস্তা খুলতে হবে, তাই আপনার কর্মসংস্থানের নিশ্চয়তা রয়েছে। এই খাবারগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা সমর্থন করে। তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে বীজ এবং বাদাম উভয়ই ক্যালোরিতে বেশি, তাই অংশটি খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।
পার্সলে
যদি আপনার শ্বাসকে সতেজ করার জন্য চুইংগাম প্রয়োজন হয়, তবে পার্সলে এই কাজের জন্য আদর্শ। এই উদ্দেশ্যে, শুধুমাত্র তাজা আজ উপযুক্ত। একটি স্প্রিগ দিয়ে একটি থালা সাজান এবং রাতের খাবারের শেষে এটি খান - যথারীতি রসুনের স্পিরিট।
শাকসবজি
দিনের শেষে পুদিনা গাম দিয়ে নিজেকে লাথি দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার সাথে কাটা, কুঁচকি সবজি নিন। স্বাস্থ্যকর ফাইবার আপনাকে সাহায্য করবে এবং আপনার পেটের ক্ষুধা নিবারণ করবে। গাজর, সেলারি, শসার টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো-খ-খুঁট।
পানি
এটি খুব সাধারণ মনে হতে পারে, তবে অনেকেই মুখের শুষ্কতা থেকে মুক্তি পেতে চিবিয়ে থাকেন। শুধু এক গ্লাস পানি পান করুন! চুইংগামের জন্য টাকা খরচ করার পরিবর্তে, একটি ভাল পুনঃব্যবহারযোগ্য ফ্লাস্ক কিনুন এবং সর্বদা আপনার সাথে পরিষ্কার জল রাখুন। যদি আপনার মুখ শুকিয়ে যায়, তবে একটু পান করুন, এবং চিবানোর আকাঙ্ক্ষা নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।