পেট ভরে না ঘুমানোই ভালো। চিকিত্সকরা সতর্ক করেন যে এটি কী দিয়ে শেষ হয়

ঘুমের সময় ভুল অবস্থান শুধু আপনার খারাপ লাগাই নয়, বিভিন্ন ধরনের ব্যথার কারণও হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, পেটে ঘুমানো তাদের মধ্যে একটি। কেন ডাক্তাররা এই অবস্থানের বিরুদ্ধে শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদেরই নয়, শিশুদেরও সতর্ক করেন? আমরা শুধুমাত্র কেন এটি বিপজ্জনক হতে পারে তা নয়, আমরা যদি আমাদের পেটে ঘুমাতে অভ্যস্ত হয়ে থাকি তবে কী করতে হবে তাও পরীক্ষা করি।

1. অপর্যাপ্ত ঘুমের অবস্থান ক্লান্তি, হাইপোক্সিয়া বা বারবার মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে
2. পেটের উপর ঘুমানো মেরুদণ্ডের জন্য নিরাপদ নয়, এতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে
3. পেটের উপর ঘুমানো শিশুদের মধ্যে malocclusion জন্য দায়ী
4. আপনি TvoiLokony হোম পেজে এই ধরনের আরও গল্প খুঁজে পেতে পারেন

একটি অনুপযুক্ত ঘুমের অবস্থান শরীরের উপর কিভাবে প্রভাব ফেলে?

আপনার পেটের উপর শুয়ে থাকা সহ ভুল অবস্থানে ঘুমানোর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির তালিকা দীর্ঘ। এর মধ্যে রয়েছে, সর্বোপরি, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং হাইপোক্সিয়া।

ভুল ভঙ্গি আরও ঘন ঘন দুঃস্বপ্নে অবদান রাখে। ঘুমের সময় শরীরের দুর্বল অবস্থান ঘাড়ের ক্র্যাম্প, পেটে ব্যথা এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। মজার ব্যাপার হল, অপর্যাপ্ত পজিশনিংও অকাল রিঙ্কেল তৈরির অন্যতম কারণ।

আপনার পেট এবং অম্বল উপর ঘুম

চিকিত্সকরা পেটের উপর ঘুমানোকে অনুপযুক্ত অবস্থানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে আলাদা করেন, প্রধানত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপের কারণে, বিশেষ করে পাচনতন্ত্রের মধ্যে। কারণ পেটে অতিরিক্ত চাপ দিলে অম্বল হতে পারে।

জাগ্রত হওয়ার পরে খাদ্যনালীতে একটি জ্বলন্ত সংবেদন সিস্টেমের উপরের অংশের দিকে পাকস্থলীর অ্যাসিডের চলাচলের কারণে ঘটবে। আপনি এটা পরিত্রাণ পেতে চান? অ্যান্টি-জেগাগা ভেষজ এবং ফলের চা ব্যবহার করে দেখুন, যা ফোলাভাব এবং পেটের ক্র্যাম্পকে প্রশমিত করে।

ঘুমালে পেট ও পিঠের সমস্যা হয়

আপনার পেটে ঘুমালেও পিঠে ব্যথা হতে পারে। এটি মূলত এই কারণে যে সর্বশ্রেষ্ঠ শরীরের ওজন পেটে জমা হয়। এর ফলে, ঘুমের সময় নিরপেক্ষ মেরুদণ্ডের অবস্থান বজায় রাখা কঠিন করে তোলে। অতিরিক্তভাবে, আপনার পেটে ঘুমালে আপনার শরীরে অসাড়তা এবং ঝাঁঝালো সংবেদন হতে পারে।

ঘুমালে পেট ও ঘাড়ের সমস্যা হয়

পেটের উপর ঘুমালে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডেও ব্যথা হয়, কারণ শ্বাস নিতে হলে মাথাটা সব সময় বালিশের পাশে ঘুরিয়ে রাখতে হবে। এটি হাইপোক্সিয়ার ঝুঁকির সাথেও যুক্ত এবং ফলস্বরূপ, ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব।

ঘুমালে পেট ও কামড়ের সমস্যা হয়

আপনার পেটে ঘুমালে আপনার দাঁত ধীরে ধীরে নড়তে পারে। ওয়ারশ-এর সেন্ট্রাম পিরিয়ডেন্টের একজন ডেন্টিস্ট মনিকা স্ট্যাচোভিচ সতর্ক করেছেন যে এই ধরনের অবস্থান বিপজ্জনক, বিশেষ করে শিশুদের জন্য:

কামড়ের ত্রুটির সবসময় জিনগত ভিত্তি থাকে না, প্রায়শই আমাদের খারাপ অভ্যাসকে দায়ী করা হয় - সচেতন বা না। [পেটে ঘুমানো] শুধুমাত্র মেরুদন্ড, ঘাড় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে চাপ দেয় না, ব্যথা বা হজমের অসুবিধা সৃষ্টি করে, তবে অস্বাভাবিক কামড়ের বিকাশও ঘটাতে পারে।

ম্যালোক্লুশন দাঁত পিষে, খাবার চিবানোর সমস্যা বা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টগুলির অপারেশনের জন্য দায়ী। এগুলো মাইগ্রেনেরও কারণ হতে পারে।

বাচ্চাদের পেটে ঘুমানো - এটা কি বিপজ্জনক হতে পারে?

পেটের উপর ঘুমানো শুধুমাত্র বড় বাচ্চাদের জন্য নয়, শিশুদের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে, হঠাৎ শিশু মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, বিকাশমান দাঁতের উপর চাপের কারণে চোয়ালের হাড় সংকুচিত হওয়ার কারণে তাদের জায়গার বাইরে, এমনকি দাঁতের খিলানের বাইরেও বৃদ্ধি পেতে পারে।

"সরু দাঁতের খিলানগুলি একটি উল্লেখযোগ্য দাঁতের সমস্যা, কারণ সমস্ত দাঁত ফেটে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত স্থানের অভাবের কারণে সেখানে ভিড় হয়," ওষুধটি বলে৷ স্টম মনিকা স্ট্যাচোভিচ। এটি এড়াতে, তাদের পিঠে বা তাদের পাশে শিশুদের ব্যবস্থা করা ভাল।

ঘুমের মধ্যে পেট ও বলিরেখা

আপনার পেটে ঘুমালে আপনার মুখটি বালিশের সাথে সব সময় চাপ দেয়, যা আপনি জেগে উঠলে কেবল "ক্রিজ" সৃষ্টি করে না, তবে ফাইবারগুলিকেও দুর্বল করে দেয়, যা বলিরেখা তৈরিতে সহায়তা করে। ঘাড় এবং ক্লিভেজের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।

গর্ভাবস্থায় আপনার পেটে ঘুমানো - এটি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?

গর্ভাবস্থায় পেটের উপর ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি শিশুর মেরুদণ্ড এবং জরায়ুর মধ্যে স্থান কমিয়ে দেয়। গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে, মেরুদণ্ডের উপর বেশি বোঝার কারণে পেটের উপর ঘুমানো সম্ভব হয় না।

আপনার পেটে ঘুমানো - মানসম্পন্ন ঘুমের জন্য টিপস

যদি আপনার পেটের উপর ঘুমানো একটি স্বাভাবিক অবস্থান হয় এবং এটি পরিবর্তন করা কঠিন, তবে আপনার ঘুম যতটা সম্ভব ভাল করার জন্য কয়েকটি টিপস রয়েছে। প্রথমত, আপনার খুব পাতলা বালিশে ঘুমানো উচিত বা পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া উচিত। মেরুদণ্ডের উপশম করতে এটি পেলভিসের নীচে স্থাপন করা যেতে পারে। এছাড়াও, আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন আপনার কয়েকটি সাধারণ স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা উচিত। আপনি ভেষজ পরিপূরক এবং সেইসাথে CBD পণ্য (যেমন CBD SensiSeven gummies) পেতে পারেন।