ফোলা এবং পেট ফাঁপা? কিভাবে প্রতিরোধ এবং ঠিক করতে.

আমাদের প্রত্যেকেই কমবেশি প্রায়শই এই অপ্রীতিকর সম্মুখীন হয়, বিশেষত যখন এটি আপনাকে মানুষের একটি সংস্থায় খুঁজে পায়, একটি ঘটনা - গ্যাস গঠন। নিবন্ধে, আমরা বেশ কয়েকটি ক্রিয়া দেখব যা ফোলাভাব এবং পেট ফাঁপা প্রতিরোধ করে, সেইসাথে এই লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে উপস্থিত হলে কী করতে হবে। - যখন আমরা সত্যিই ক্ষুধার্ত তখনই খাই - আগেরটি হজম হয়ে গেলেই খাবার খান। এর মানে খাবারের মধ্যে প্রায় 3 ঘন্টা - খাবার ভাল করে চিবিয়ে নিন, খাওয়ার সময় কথা বলবেন না। সুবর্ণ নিয়ম: আমি যখন খাই, আমি বধির এবং মূক! - বেমানান খাবার মিশ্রিত করবেন না, একটি পৃথক খাদ্যে লেগে থাকার চেষ্টা করুন - প্রধান খাবারের পরে ফল খাবেন না। সাধারণভাবে বলতে গেলে, ফলগুলি আলাদাভাবে খাওয়া উচিত - খাবারের 20 মিনিট আগে চুনের রস বা একটি লেবুর সাথে এক টুকরো আদা চিবানোর চেষ্টা করুন - পাচক মশলা যেমন কালো মরিচ, জিরা, হিং যোগ করুন - দুগ্ধ এবং ময়দার পণ্য খাওয়ার পরে আপনার শরীরের কথা শুনুন। আপনি যদি এই খাবার এবং গ্যাসের মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখতে পান তবে তাদের গ্রহণ কমানো বা বাদ দেওয়া মূল্যবান। - খাবারের সাথে তরল এড়িয়ে চলুন - লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন - আয়ুর্বেদিক ভেষজ ত্রিফলা নিন। এটি সমগ্র পাচনতন্ত্রের উপর একটি নিরাময় প্রভাব আছে। 12 চামচ মেশান। ত্রিফলা এবং 12 চামচ। কুসুম গরম জল, এই মিশ্রণটি শোবার সময় 1 চামচ দিয়ে নিন। মধু - অ্যারোমাথেরাপি চেষ্টা করুন। চাপ, উদ্বেগ এবং উদ্বেগের সাথে গ্যাস গঠনের সম্ভাবনা বেশি। উপযুক্ত গন্ধ হবে দারুচিনি, তুলসী, গোলাপ, কমলা – মৌরির বীজ চিবিয়ে নিন বা গরম মৌরি পুদিনা চা পান করুন – আপনার পেটে 5 মিনিটের জন্য শ্বাস নিন – যদি সম্ভব হয়, আপনার বাম পাশে শুয়ে থাকুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন – 30 মিনিট হাঁটুন। হাঁটার সময়, বেশ কয়েকটি জাম্প এবং মোচড় দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করবে এবং ফোলা পেট থেকে গ্যাস নির্গত করবে – যোগাসন অনুশীলন করুন যেমন শিশুর ভঙ্গি, সুপ্ত বজ্রাসন।