বিষয়বস্তু
যখন কেউ সফল হয়, আমরা মনে করি যে তারা একটি উজ্জ্বল মাথা এবং একটি তীক্ষ্ণ মনের জন্য ভাগ্যবান। প্রকৃতপক্ষে, সফলতা অতীন্দ্রিয় বুদ্ধির সাহায্য ছাড়াই অর্জন করা যেতে পারে, শুধুমাত্র আপনার শরীরকে দক্ষতার সাথে পরিচালনা করে। কেন স্মার্ট হওয়ার চেয়ে শারীরিক ভাষা থাকা ভাল?
সামাজিক মনোবিজ্ঞানী অ্যামি কুডি যখন 19 বছর বয়সে একটি গাড়ি দুর্ঘটনার শিকার হন। মস্তিষ্কের আঘাতের কারণে তার আইকিউ 30 পয়েন্ট কমে যায়। দুর্যোগের আগে, একজন মেধাবী ছাত্র একজন প্রতিভাধরের বুদ্ধিমত্তার সাথে মিলিত হতে পারে এবং দুর্ঘটনার পরে, তার কর্মক্ষমতা গড় স্তরে নেমে যায়।
এই দুর্ঘটনাটি এমন একটি মেয়ের জন্য একটি ট্র্যাজেডি ছিল যে তার জীবন বিজ্ঞানের জন্য উৎসর্গ করার পরিকল্পনা করেছিল এবং তাকে অসহায় এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করেছিল। মস্তিষ্কের ক্ষতি সত্ত্বেও, তিনি এখনও কলেজ থেকে স্নাতক হন এবং এমনকি প্রিন্সটনে স্নাতক স্কুলে যান।
একজন মহিলা একবার আবিষ্কার করেছিলেন যে এটি বুদ্ধিমত্তা নয় যা তাকে সফল হতে সাহায্য করেছিল, এটি ছিল আত্মবিশ্বাস।
এটি বিশেষত কঠিন আলোচনার সময়, উপস্থাপনা বা সেই মুহুর্তগুলিতে লক্ষণীয় ছিল যখন একজনের দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করা প্রয়োজন ছিল। আবিষ্কারটি অ্যামি কুডিকে শারীরিক ভাষা এবং আত্মবিশ্বাসের উপর এর প্রভাব এবং তাই সাফল্য অধ্যয়ন করতে পরিচালিত করেছিল।
তার সবচেয়ে বড় আবিষ্কার ইতিবাচক বডি ল্যাঙ্গুয়েজের ক্ষেত্রে। এটা কি? এটি শরীরের ভাষা যার মধ্যে রয়েছে চোখের যোগাযোগ, কথোপকথনে সক্রিয় ব্যস্ততা, শোনার দক্ষতা, উদ্দেশ্যমূলক অঙ্গভঙ্গি যা আপনি যে বার্তাটি জানাতে চাইছেন তার উপর জোর দেয়।
গবেষণা দেখায় যে যারা "ইতিবাচক" শারীরিক ভাষা এবং "দৃঢ়" ভঙ্গি ব্যবহার করে তাদের মানুষের উপর জয়লাভ করার সম্ভাবনা বেশি, তারা আরও প্ররোচিত এবং উচ্চতর মানসিক বুদ্ধিমত্তার অধিকারী। শুধুমাত্র উচ্চ বুদ্ধিমত্তার চেয়ে ইতিবাচক বডি ল্যাঙ্গুয়েজ আপনার জন্য ভাল হওয়ার আটটি কারণ এখানে রয়েছে।
1. এটি আপনার ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করে
অ্যামি কুডি নিজেকে সচেতনভাবে তার শারীরিক ভাষাকে সামঞ্জস্য করতে দেখেছেন (তার পিঠ সোজা করা, তার চিবুক তোলা, তার কাঁধ সোজা করা), যা তাকে আত্মবিশ্বাস দিয়েছে এবং তার আত্মাকে তুলেছে। তাই শরীরের ভাষা আমাদের হরমোনকে প্রভাবিত করে। আমরা জানি যে আমাদের মন আমাদের শরীরকে পরিবর্তন করে, কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে বিপরীতটিও সত্য - শরীর আমাদের মন এবং আমাদের ব্যক্তিত্বকে পরিবর্তন করে।
2. টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়
খেলাধুলা, প্রতিযোগিতা এবং জুয়া খেলার সময় আমাদের মধ্যে এই হরমোন তৈরি হয়। কিন্তু টেস্টোস্টেরন শুধু খেলাধুলার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একজন পুরুষ বা একজন মহিলা তা বিবেচ্য নয়, এটি আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং অন্য লোকেদের আপনাকে ভিন্ন চোখে তাকাবে — একজন নির্ভরযোগ্য ব্যক্তি হিসাবে যিনি তার কাজের ভাল ফলাফলে আত্মবিশ্বাসী। ইতিবাচক শারীরিক ভাষা 20% দ্বারা টেসটোসটের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
3. কর্টিসলের মাত্রা কমায়
কর্টিসল হল একটি স্ট্রেস হরমোন যা আপনার উত্পাদনশীলতায় হস্তক্ষেপ করে এবং নেতিবাচক দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য প্রভাব তৈরি করে। কর্টিসলের মাত্রা কমানো মানসিক চাপ কমায় এবং আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে, দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে, বিশেষ করে কঠিন পরিস্থিতিতে সাহায্য করে। সর্বোপরি, এমন একজন বস থাকা অনেক ভাল যিনি কেবল নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী নন, বরং শান্তও, যিনি চিৎকার করে ভেঙে পড়েন। ইতিবাচক শারীরিক ভাষা রক্তে কর্টিসলের মাত্রা 25% কমিয়ে দেয়।
4. একটি শক্তিশালী সমন্বয় তৈরি করে
প্রভাবশালী ব্যক্তিরা আরও আক্রমণাত্মক, আত্মবিশ্বাসী এবং আশাবাদী হতে থাকে। তারা সত্যিই মনে করে যে তারা জিততে পারে এবং আরও প্রায়ই ঝুঁকি নিতে পারে। শক্তিশালী এবং দুর্বল মানুষের মধ্যে অনেক পার্থক্য আছে। তবে প্রধান শারীরবৃত্তীয় পার্থক্য এই দুটি হরমোনের মধ্যে: টেস্টোস্টেরন, নেতৃত্বের হরমোন এবং কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন। প্রাইমেট শ্রেণিবিন্যাসে আধিপত্যশীল আলফা পুরুষদের উচ্চ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং কম কর্টিসলের মাত্রা থাকে।
শক্তিশালী এবং কার্যকর নেতাদের উচ্চ টেসটোসটেরন এবং কম কর্টিসল থাকে।
এই সংমিশ্রণটি আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক স্বচ্ছতা তৈরি করে যা কঠোর সময়সীমার অধীনে কাজ করার জন্য, কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এবং প্রচুর পরিমাণে কাজ পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আদর্শ। কিন্তু যদি আপনার হরমোনের একটি ভিন্ন সেট থাকে, তাহলে আপনি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে না এমন জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে ইতিবাচক শারীরিক ভাষা ব্যবহার করতে পারেন। শক্তিশালী ভঙ্গি হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করবে এবং পরীক্ষা বা গুরুত্বপূর্ণ মিটিং এর আগে আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে।
5. আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে
টাফ্টস ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায়, শিক্ষার্থীদের শব্দ ছাড়া ভিডিও দেখানো হয়েছিল। এগুলি ছিল ডাক্তার এবং রোগীদের মধ্যে কথোপকথন। শুধু ডাক্তারদের বডি ল্যাঙ্গুয়েজ দেখে শিক্ষার্থীরা অনুমান করতে পেরেছিল কোন কোন ক্ষেত্রে রোগী পরবর্তীতে ডাক্তারের বিরুদ্ধে মামলা করেছে, অর্থাৎ সে নিজেকে ভুল চিকিৎসার শিকার বলে মনে করেছে।
শারীরিক ভাষা প্রভাবিত করে কিভাবে অন্যরা আপনাকে উপলব্ধি করে এবং আপনার কণ্ঠস্বর বা এমনকি আপনি যা বলেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানলে লোকেরা আপনাকে আরও বেশি বিশ্বাস করে। আপনি যখন আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, আপনি নির্দিষ্ট শক্তি ভঙ্গি ধরে নেন। কিন্তু আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ভান করে, আপনি সত্যিই শক্তি অনুভব করেন।
6. দক্ষতা স্থানান্তর করে
প্রিন্সটনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নির্বাচনে কোনটি জিতবে তা সঠিকভাবে ভবিষ্যদ্বাণী করতে সিনেটর বা গভর্নেটর প্রার্থীদের শুধুমাত্র একটি ভিডিও লাগে। যদিও এটি আপনার পছন্দকে প্রভাবিত করতে পারে না, এটি দেখায় যে দক্ষতার উপলব্ধি মূলত শারীরিক ভাষার উপর নির্ভরশীল।
শারীরিক ভাষা আলোচনার একটি শক্তিশালী হাতিয়ার (এমনকি ভার্চুয়ালও)। এবং এতে কোন সন্দেহ নেই যে এটি একটি ভিডিও কনফারেন্স সহ আপনার চিন্তাভাবনা অন্যদের বোঝানোর ক্ষমতাতে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে।
7. মানসিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত করে
কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা মানসিক বুদ্ধিমত্তার বিকাশের কেন্দ্রবিন্দু। দৃঢ় ভঙ্গি শেখার মাধ্যমে, আপনি আপনার EQ উন্নত করতে পারেন এবং পরীক্ষার মাধ্যমে সেই উন্নতিগুলি পরিমাপ করতে পারেন। কিন্তু তাদের বক্তব্য হল সাক্ষাতকারের সময়কালের জন্য যোগ্য এবং স্মার্ট হওয়ার ভান করা নয়, বরং এটিকে আপনার ব্যক্তিত্বের অংশ করা।
পরিবর্তনগুলি আপনার চরিত্রে না আসা পর্যন্ত এটি করুন।
এটি একটি হাসির মতো - এমনকি যদি আপনি নিজেকে হাসতে বাধ্য করেন, তবুও মেজাজ বেড়ে যায়। এটি করার জন্য, দিনে দুই মিনিটের জন্য বা একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির আগে দুই মিনিটের জন্য শক্তিশালী ভঙ্গি নেওয়া যথেষ্ট। সেরা উন্নয়নের জন্য আপনার মস্তিষ্ক টিউন.
8. সব একসাথে রাখে
আমরা প্রায়ই আমাদের আবেগ, মেজাজ, অনুভূতির ফলে শরীরের ভাষা চিন্তা করি। এটি সত্য, তবে বিপরীতটিও সত্য: এটি আমাদের মেজাজ, আবেগ পরিবর্তন করে এবং আমাদের ব্যক্তিত্বকে আকার দেয়।