বকউইট ডায়েট

12 দিনে 14 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 970 কিলোক্যালরি।

সবচেয়ে সহজ মনো ডায়েটগুলির মধ্যে একটি, বকউইট ডায়েটে মেনুতে বকউইট পোরিজ রয়েছে। বাকউইট ডায়েটের সময়, এটি স্বল্পমেয়াদী ডায়েটের অন্তর্গত নয় - এর সময়কাল 14 দিন, তবে এটি সবচেয়ে কার্যকর - 12 বা তার বেশি কিলোগ্রাম ওজন হ্রাস করা বেশ সম্ভব। ওজন হ্রাস অতিরিক্ত ওজনের উপর নির্ভর করবে, এটি যত বেশি হবে, তত দ্রুত ওজন হ্রাস ঘটবে।

বাকউইট ডায়েট মেনু অনুসারে প্রস্তুত করা বাকউইট পোরিজের ক্যালোরি মান 70 থেকে 169 কিলোক্যালরি। এই অর্থে, buckwheat porridge শুধুমাত্র তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে। অতএব, প্রতিদিন খাওয়া দানের পরিমাণের উপর কোন সীমাবদ্ধতা নেই।

বাকউইট পোরিজে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের উচ্চ পরিমাণ রয়েছে এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন 5,93% এবং বি ভিটামিনের উচ্চ সামগ্রী রয়েছে যা ডায়েট থেকে শরীরের সম্ভাব্য ক্ষতি হ্রাস করে। ডায়েট অনুসরণ করার সময় আপনি কেবল কোনও উল্লেখযোগ্য অসুবিধাই অনুভব করবেন না, তবে প্রতিদিন আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে, হালকাতার অনুভূতি প্রদর্শিত হবে। এটি প্রায় সম্পূর্ণরূপে বিশুদ্ধ প্রোটিন (মাংস, মাছ) উপাদান ত্যাগ করা সম্ভব করে তোলে বাকউইট ডায়েট মেনুতে।

buckwheat খাদ্য একটি বাধ্যতামূলক প্রয়োজন যে কোনও মশলা, মশলা, সস, চিনি এবং এমনকি লবণের উপর সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞা।

দ্বিতীয় প্রয়োজন শোবার সময় 4 ঘন্টা আগে খাবার নিষিদ্ধ সফলতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন একটি buckwheat খাদ্য ওজন হারান.

buckwheat খাদ্য জন্য রান্না porridge

1. পরের দিনের জন্য পুর তৈরি করুন: 0,5 লিটার ফুটন্ত জল 1,5 কেজি বাকউইটে ঢেলে দিন এবং সকাল পর্যন্ত কম্বলে থালাগুলি মুড়ে রাখুন - আপনি সিরিয়াল রান্না করতে পারবেন না। প্রথম দিনের জন্য এত বাকউইট পোরিজ আপনার জন্য যথেষ্ট হবে, ভবিষ্যতে আমরা সংবেদন অনুসারে রান্না করি (খাদ্যের শেষে, 100 গ্রাম বাকউইট যথেষ্ট হবে)। সকালে, পোরিজটি সাধারণ বাকউইট পোরিজের মতো দেখাবে - আপনার এটি 14 দিনের জন্য খাওয়া উচিত - যদি জল সম্পূর্ণরূপে শোষিত না হয়, তাহলে অতিরিক্ত ড্রেন করুন এবং পরের বার একটু কম ফুটন্ত জল ঢেলে দিন।

2. ভিডিওটি থার্মোসে দ্রুত বাকউইট পোরিজ রান্না করার দ্বিতীয় উপায় দেখায়। কিন্তু একটি থার্মসে রান্নার সময় হবে মাত্র 35-40 মিনিট।

বকউইট ডায়েট মেনু

সর্বাধিক জনপ্রিয় মেনু বিকল্প: বাকউইট দোল ছাড়াও (আপনি এটি আপনার পছন্দ মতো খেতে পারেন), মেনুতে রয়েছে 1 লিটার (আরো নয় - আপনি কম করতে পারেন) 1% কেফির প্রতিদিন - আপনি কেফির উভয়ই পান করতে পারেন। আলাদাভাবে বিছানায় যাওয়ার আগে ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি সহ, আপনি আরেকটি গ্লাস কেফির পান করতে পারেন। একটি দ্রুত ফলাফল আপনাকে সম্ভাব্য ভাঙ্গনের সাথে ডায়েট চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছাকে অনুপ্রাণিত করবে। এছাড়াও আপনি সাধারণ জল (অ-খনিজযুক্ত এবং নন-কার্বনেটেড) বা সীমাবদ্ধতা ছাড়াই সবুজ চা পান করতে পারেন - ক্ষুধার অনুভূতি বাড়ে না, যেমন প্রাকৃতিক রস।

শুকনো ফলের সাথে বকউইট ডায়েট

বকউইট ডায়েটে চিনির অভাবের কারণে, দুর্বলতার অনুভূতি, দ্রুত ক্লান্তি এবং ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। উপরন্তু, খাদ্যের শেষে, buckwheat এবং kefir বিরক্তিকর হয়। আপনি বাকউইট পোরিজে শুকনো ফল যোগ করতে পারেন - আপেল, ছাঁটাই, কিশমিশ, শুকনো এপ্রিকট অল্প পরিমাণে (5-6 টুকরো শুকনো ফল, যেমন ছাঁটাই)। এই মেনু বিকল্পের মধ্যে শুকনো ফলের পরিবর্তে এক চা চামচ মধু যোগ করাও রয়েছে।

buckwheat খাদ্য পরে পুষ্টি

এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে ডায়েটের পরে আপনি যদি কেক এবং পেস্ট্রিগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়েন, তবে বাকউইট ডায়েটের সময় 8-10 কিলোগ্রাম বাদ দেওয়া দুই মাসের মধ্যে ফিরে আসতে পারে (এবং একটি লেজ দিয়েও) - ডায়েটটি সংশোধন করতে হবে। দু'সপ্তাহ বাকউইট ডায়েটে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়ার জন্য যথেষ্ট সময়, আপনি চান না - আপনার ক্ষুধা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে। অতএব, বকউইট ডায়েট ত্যাগ করার সময়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি অতিরিক্ত খাওয়া না। তবে যদি এটি হঠাৎ ঘটে থাকে, তবে প্রথম বা দ্বিতীয় মেনু বিকল্প অনুসারে বাকউইট ডায়েটে উপবাসের দিন কাটান। মিষ্টির উপর সামান্য নিষেধাজ্ঞাও ক্ষতি করে না। 1-2 অতিরিক্ত গ্লাস জল বা চা সম্পর্কে ভুলবেন না। এবং তারপরে হারিয়ে যাওয়া কিলোগ্রামগুলি কেবল ফিরে আসবে না, তবে ওজন হ্রাস অব্যাহত থাকবে।

buckwheat খাদ্য ফলাফল

প্রতিটি ক্ষেত্রে buckwheat খাদ্য ফলাফল পৃথক কিন্তু ওজন যত বেশি হবে, ডায়েটের কার্যকারিতা তত বেশি হবে। যদি ডায়েট আপনার উপযুক্ত না হয়, তবে ওজন হ্রাস 3-4 কেজি পর্যন্ত নগণ্য হবে। তবে ওজন হ্রাস বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই 4-6 কেজি হবে, এমনকি মেনুতে স্বীকার করা লঙ্ঘনের সাথেও। দুই মাসে 125 কেজি থেকে 66 কেজি পর্যন্ত রেকর্ড মান। অতিরিক্ত ওজনের সাথে, 15 কেজি দুই সপ্তাহের মধ্যে চলে যাবে।

খন্ড আকারে গড়ে, 2 আকারের হ্রাস ঘটে (ঘের 4 সেন্টিমিটারের বেশি)। ভলিউমগুলি প্রায় সমানভাবে ছেড়ে যায়, অর্থাত্ শুধুমাত্র পোঁদের ওজন কমানোর জন্য একটি বাকউইট ডায়েট বললে ভুল হবে - পোঁদের ঘের এবং কোমরের ঘের এবং বুকের ঘের হ্রাস পাবে।

অনেকেই বাকউইট ডায়েটের প্রশ্নে আগ্রহী - 10-12 কেজির বেশি ওজন হ্রাসের সাথে ডায়েট করার পরে কি ত্বক ঝুলে যাবে? না, ত্বক ঝুলবে না; বিপরীতভাবে, এটা আঁট হবে.

বকউইট ডায়েট - contraindications

সবকিছুরই contraindications আছে! একটি buckwheat খাদ্য আগে, একটি ডাক্তার (প্রথম, একটি থেরাপিস্ট) সঙ্গে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

বাকউইট ডায়েটের সুবিধা

1. খাওয়া বাকউইট পোরিজের উপর কোন বিধিনিষেধ নেই (আপনি যত খুশি খেতে পারেন)।

2. বাকউইট ডায়েটে ওজন কমানোর সাথে সাধারণ ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং অলসতা অন্যান্য কার্যকরী খাবারের জন্য সাধারণত থাকবে না।

3. দ্বিতীয় প্লাস ওজন কমানোর উচ্চ হারের কারণে - প্রতিদিন হালকা হওয়ার অনুভূতি আরও বেশি করে দেখা যাবে।

4. তৃতীয় সুবিধা হল উচ্চ দক্ষতা – ওজন হ্রাস গড়ে 7 কেজির বেশি (কিছু ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র প্রথম সপ্তাহে, ওজন 10 কেজির বেশি ছিল)।

5. বাকউইট পোরিজে একটি উচ্চ ফাইবার উপাদান রয়েছে, যা অন্ত্র এবং লিভার পরিষ্কার করার গ্যারান্টি দেয়।

6. স্লিমিং সেলুলাইট একটি হ্রাস দ্বারা অনুষঙ্গী করা হবে.

7. বাকউইট ডায়েটের সাথে সম্মতি ত্বক এবং নখের চেহারার উন্নতির সাথে থাকবে (বি গ্রুপের ভিটামিন, বাকউইট উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং বিপাক স্বাভাবিককরণের কারণে) - ত্বক নিজেই পরিষ্কার হয়।

বাকউইট ডায়েটের অসুবিধা

1. বকউইট ডায়েট সবার জন্য উপযুক্ত নয়, তাই পর্যায়ক্রমে দুর্বলতা, মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি সম্ভব। একটি বাকউইট ডায়েটে একটি উপবাসের দিন কাটান এবং দেখুন এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা।

2. দ্বিতীয় অপূর্ণতা সীমাবদ্ধতা (শুধুমাত্র buckwheat porridge এবং kefir) অনুযায়ী buckwheat খাদ্যের অনমনীয়তার কারণে হয়।

3. সময়কালের পরিপ্রেক্ষিতে, এই ডায়েটটি দ্রুত নয়, তবে অত্যন্ত কার্যকরী - শরীর দ্রুত নতুন ডায়েটে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং ওজন বৃদ্ধির আগে সময় (যদি এটি শুরু হয়) উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

4. যদি, ডায়েটের পরে, ওজন এখনও স্বাভাবিক থেকে অনেক দূরে থাকে, তবে এক মাস পরেই পুনরায় বহন করা সম্ভব।

5. রক্তচাপ সম্ভাব্য হ্রাস.

6. খাদ্যের সময়, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

7. যদিও বাকউইট পোরিজে প্রচুর সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন থাকে, তবে এটি উদ্ভিদের উৎস (এটি সম্পূর্ণভাবে মাংস এবং মাছ প্রতিস্থাপন করে না)। অতএব, ডায়েটের সময়কাল 14 দিনের বেশি বাড়াবেন না।

8. খাদ্যের সময়, অণুজীব এবং ভিটামিন শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করা হয় না - তবে জটিল মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতির অতিরিক্ত গ্রহণের মাধ্যমে এই ঘাটতি সহজেই পূরণ করা যায়।