পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 53 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 3.1% | 5.8% | 3177 গ্রাম |
| প্রোটিন | 0.26 গ্রাম | 76 গ্রাম | 0.3% | 0.6% | 29231 গ্রাম |
| চর্বি | 0.36 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.6% | 1.1% | 15556 গ্রাম |
| শর্করা | 11.24 গ্রাম | 219 গ্রাম | 5.1% | 9.6% | 1948 গ্রাম |
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 2.4 গ্রাম | 20 গ্রাম | 12% | 22.6% | 833 গ্রাম |
| পানি | 85.47 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.8% | 7.2% | 2659 গ্রাম |
| ছাই | 0.28 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 গ্রাম |
| বিটা ক্যারোটিন | 0.019 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.8% | 26316 গ্রাম |
| বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন | 14 μg | ~ | |||
| লুটেইন + জেক্সানথিন | 19 μg | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.016 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 1.1% | 2.1% | 9375 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.012 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 0.7% | 1.3% | 15000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 3.4 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 0.7% | 1.3% | 14706 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.046 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.9% | 1.7% | 10870 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.044 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.2% | 4.2% | 4545 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.6% | 40000 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 0.2 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.4% | 45000 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.05 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.6% | 30000 গ্রাম |
| ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% | 0.9% | 20000 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 0.095 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.5% | 0.9% | 21053 গ্রাম |
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 88 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 3.5% | 6.6% | 2841 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 5 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.5% | 0.9% | 20000 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 3 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 0.8% | 1.5% | 13333 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 1 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.2% | 130000 গ্রাম |
| সালফার, এস | 2.6 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.6% | 38462 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 8 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 1% | 1.9% | 10000 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| আয়রন, ফে | 0.19 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 1.1% | 2.1% | 9474 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.118 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 5.9% | 11.1% | 1695 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 35 μg | 1000 μg | 3.5% | 6.6% | 2857 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.9% | 18333 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.04 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.6% | 30000 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 11.01 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.058 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
| 12: 0 লরিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
| 14: 0 মিরিস্টিক | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
| 16: 0 প্যালমেটিক | 0.048 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 0 স্টেরিন | 0.007 গ্রাম | ~ | |||
| মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.014 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.014 গ্রাম | ~ | |||
| পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.104 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 0.9% | 1.7% | |
| 18: 2 লিনোলিক | 0.086 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 3 লিনোলেনিক | 0.018 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.018 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 2% | 3.8% | |
| ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.086 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 1.8% | 3.4% |
শক্তির মান 53 কিলোক্যালরি।
- কাপ স্লাইস = 171 গ্রাম (90.6 কিলোক্যালরি)
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 53 kcal, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, খোসা ছাড়া আপেল কি উপকারী, সেদ্ধ, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, দরকারী বৈশিষ্ট্য খোসা ছাড়াই আপেল, সেদ্ধ