পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 56 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 3.3% | 5.9% | 3007 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.28 গ্রাম | 76 গ্রাম | 0.4% | 0.7% | 27143 গ্রাম |
চর্বি | 0.42 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.8% | 1.4% | 13333 গ্রাম |
শর্করা | 11.61 গ্রাম | 219 গ্রাম | 5.3% | 9.5% | 1886 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 2.8 গ্রাম | 20 গ্রাম | 14% | 25% | 714 গ্রাম |
পানি | 84.63 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.7% | 6.6% | 2686 গ্রাম |
ছাই | 0.26 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 গ্রাম |
বিটা ক্যারোটিন | 0.017 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.5% | 29412 গ্রাম |
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন | 13 μg | ~ | |||
লুটেইন + জেক্সানথিন | 21 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.017 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 1.1% | 2% | 8824 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.011 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 0.6% | 1.1% | 16364 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 3.4 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 0.7% | 1.3% | 14706 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.046 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.9% | 1.6% | 10870 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.046 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.3% | 4.1% | 4348 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.5% | 40000 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 0.3 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.5% | 30000 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.05 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.5% | 30000 গ্রাম |
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 0.7 μg | 120 μg | 0.6% | 1.1% | 17143 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.061 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.5% | 32787 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 93 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 3.7% | 6.6% | 2688 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 5 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.5% | 0.9% | 20000 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 3 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 0.8% | 1.4% | 13333 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 1 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.2% | 130000 গ্রাম |
সালফার, এস | 2.8 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.5% | 35714 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 8 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 1% | 1.8% | 10000 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.17 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 0.9% | 1.6% | 10588 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.142 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 7.1% | 12.7% | 1408 গ্রাম |
কপার, কিউ | 46 μg | 1000 μg | 4.6% | 8.2% | 2174 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.9% | 18333 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.04 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.5% | 30000 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 11.61 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.009 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.013 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.004 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.017 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.018 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.008 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.049 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.029 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.005 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.004 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.068 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
12: 0 লরিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
14: 0 মিরিস্টিক | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.056 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.009 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.017 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.016 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.122 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 1.1% | 2% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.101 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.021 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.021 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 2.3% | 4.1% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.101 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 2.1% | 3.8% |
শক্তির মান 56 কিলোক্যালরি।
- কাপ স্লাইস = 170 গ্রাম (95.2 কিলোক্যালরি)
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 56 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, খোসা ছাড়াই মাইক্রোওয়েভে রান্না করা আপেলের উপকারিতা কী, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, খোসা ছাড়াই আপেলের দরকারী বৈশিষ্ট্য