পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 48 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 2.9% | 6% | 3508 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.27 গ্রাম | 76 গ্রাম | 0.4% | 0.8% | 28148 গ্রাম |
চর্বি | 0.13 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.2% | 0.4% | 43077 গ্রাম |
শর্করা | 11.46 গ্রাম | 219 গ্রাম | 5.2% | 10.8% | 1911 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.3 গ্রাম | 20 গ্রাম | 6.5% | 13.5% | 1538 গ্রাম |
পানি | 86.67 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.8% | 7.9% | 2623 গ্রাম |
ছাই | 0.17 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 গ্রাম |
বিটা ক্যারোটিন | 0.017 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.6% | 29412 গ্রাম |
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন | 13 μg | ~ | |||
লুটেইন + জেক্সানথিন | 18 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.019 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 1.3% | 2.7% | 7895 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.028 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 1.6% | 3.3% | 6429 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 3.4 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 0.7% | 1.5% | 14706 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.071 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 1.4% | 2.9% | 7042 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.037 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.9% | 4% | 5405 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 4 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 4.4% | 9.2% | 2250 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.05 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.6% | 30000 গ্রাম |
বিটা টোকোফেরল | 0.01 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% | 1% | 20000 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.091 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.5% | 1% | 21978 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 90 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 3.6% | 7.5% | 2778 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 5 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.5% | 1% | 20000 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 4 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 1% | 2.1% | 10000 গ্রাম |
সালফার, এস | 2.7 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.6% | 37037 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 11 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 1.4% | 2.9% | 7273 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.07 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.8% | 25714 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.038 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.9% | 4% | 5263 গ্রাম |
কপার, কিউ | 31 μg | 1000 μg | 3.1% | 6.5% | 3226 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.05 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.8% | 24000 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 10.1 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ) | 3.25 গ্রাম | ~ | |||
সুক্রোজ | 0.82 গ্রাম | ~ | |||
ফলশর্করা | 6.03 গ্রাম | ~ | |||
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.012 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.005 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.014 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.013 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.007 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.012 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.074 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.009 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.026 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.021 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.017 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.005 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.005 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.037 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 0.3% | 0.6% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.031 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.007 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.007 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 0.8% | 1.7% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.031 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 0.7% | 1.5% |
শক্তির মান 48 কিলোক্যালরি।
- কাপ স্লাইস = 110 গ্রাম (52.8 কিলোক্যালরি)
- বৃহত (২-৩ / ৮ ″ ডায়া) = ১৮ গ্রাম (৫.৮ কিলোক্যালরি)
- মাঝারি (3 ″ ডায়া) = 161 গ্রাম (77.3 কিলোক্যালরি)
- ছোট (2-3 / 4 ″ ডায়া) = 132 গ্রাম (63.4 কিলোক্যালরি)
ট্যাগ্স: ক্যালোরি কন্টেন্ট 48 kcal, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, খোসা ছাড়া আপেল কিভাবে উপকারী, ক্যালোরি, পুষ্টি, খোসা ছাড়াই আপেলের দরকারী বৈশিষ্ট্য