খোসা ছাড়াই অ্যাপল ক্যালরিযুক্ত। রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান48 কেসিএল1684 কেসিএল2.9%6%3508 গ্রাম
প্রোটিন0.27 গ্রাম76 গ্রাম0.4%0.8%28148 গ্রাম
চর্বি0.13 গ্রাম56 গ্রাম0.2%0.4%43077 গ্রাম
শর্করা11.46 গ্রাম219 গ্রাম5.2%10.8%1911 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার1.3 গ্রাম20 গ্রাম6.5%13.5%1538 গ্রাম
পানি86.67 গ্রাম2273 গ্রাম3.8%7.9%2623 গ্রাম
ছাই0.17 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই2 μg900 μg0.2%0.4%45000 গ্রাম
বিটা ক্যারোটিন0.017 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম0.3%0.6%29412 গ্রাম
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন13 μg~
লুটেইন + জেক্সানথিন18 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.019 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম1.3%2.7%7895 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.028 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম1.6%3.3%6429 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন3.4 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম0.7%1.5%14706 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.071 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.4%2.9%7042 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.037 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম1.9%4%5405 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক4 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম4.4%9.2%2250 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.05 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.3%0.6%30000 গ্রাম
বিটা টোকোফেরল0.01 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন0.6 μg120 μg0.5%1%20000 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.091 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম0.5%1%21978 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে90 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম3.6%7.5%2778 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca5 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.5%1%20000 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি4 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম1%2.1%10000 গ্রাম
সালফার, এস2.7 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.3%0.6%37037 গ্রাম
ফসফরাস, পি11 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম1.4%2.9%7273 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.07 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম0.4%0.8%25714 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.038 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম1.9%4%5263 গ্রাম
কপার, কিউ31 μg1000 μg3.1%6.5%3226 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.05 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম0.4%0.8%24000 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)10.1 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ)3.25 গ্রাম~
সুক্রোজ0.82 গ্রাম~
ফলশর্করা6.03 গ্রাম~
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.006 গ্রাম~
ভালাইন0.012 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.005 গ্রাম~
Isoleucine0.006 গ্রাম~
লিউসিন0.014 গ্রাম~
লাইসিন0.013 গ্রাম~
methionine0.001 গ্রাম~
threonine0.006 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.001 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন0.007 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.012 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.074 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.009 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.026 গ্রাম~
Proline0.006 গ্রাম~
সেরিন0.011 গ্রাম~
টাইরোসিন0.001 গ্রাম~
Cysteine0.001 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.021 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
16: 0 প্যালমেটিক0.017 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.002 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.005 গ্রামন্যূনতম 16.8 г
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.005 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.037 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে0.3%0.6%
18: 2 লিনোলিক0.031 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.007 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.007 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে0.8%1.7%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.031 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে0.7%1.5%
 

শক্তির মান 48 কিলোক্যালরি।

  • কাপ স্লাইস = 110 গ্রাম (52.8 কিলোক্যালরি)
  • বৃহত (২-৩ / ৮ ″ ডায়া) = ১৮ গ্রাম (৫.৮ কিলোক্যালরি)
  • মাঝারি (3 ″ ডায়া) = 161 গ্রাম (77.3 কিলোক্যালরি)
  • ছোট (2-3 / 4 ″ ডায়া) = 132 গ্রাম (63.4 কিলোক্যালরি)
ট্যাগ্স: ক্যালোরি কন্টেন্ট 48 kcal, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, খোসা ছাড়া আপেল কিভাবে উপকারী, ক্যালোরি, পুষ্টি, খোসা ছাড়াই আপেলের দরকারী বৈশিষ্ট্য

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন